At holde det hele sammen som en forælder eller som lærer er tidskrævende og mange gange stress overtalelse job. Vi ved alle, hvad weSHOULD gøre for at håndtere stress og være sund. . . . => Spis masser offruits &grøntsager. => Følg en regelmæssig, energisk exerciseprogram. => Sleep 8 timer om natten. => Administrer vores vrede throughclear kommunikation.
Det er, hvad vi skal gøre. Men for dem af os, der har spareminutes ikke timer - her er et par mere praktiske forslag!
1. Start med de faktiske forhold
-. Tag en selvevaluering &findout hvad din nuværende stress-niveau er virkelig. Du kan tage en gratis stressassessment her.
2. Afsæt et par minutter hver dag til dig
-. Even10 minutter af ensomhed, guidede billedsprog, eller beroligende musik kan være extremelytherapeutic når du føler overvældet. Hvis du ikke er surehow at passe endda 10 minutter inde i din hektiske tidsplan, du maywant at lære HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ideallivescom" target = "new"> The Art af Doing Nothing:. enkle måder at MakeTime for dig selv
3. Get Moving
- Jeg er ikke anbefale en intensivefitness rutine. Bare prøv at passe i en kort gåtur rundt yourneighborhood. Ifølge Mary H. Frakes, forfatter href = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallivescom~~number=plural" target = "nye"> MindWalks kan gå hjælpe relievestress, øge motivationen &selv nærer din sjæl. På thevery mindste bør det lette dine spændte muskler og give dig moreenergy.
4. Udnyt pusterum Care eller en almindelig babysitter
-. Timewithout dine børn vil tillade dig at have nogle kvalitet timewith dine voksne venner eller din ægtefælle. Tro mig, vil en lille adultconversation gøre dig til en bedre forælder eller pædagog. Den NationalRespite Locator service hjælper forældre, pårørende, andprofessionals finde aflastning i deres tilstand og localarea. Tjenesten er også nyttig, når en familie rejser eller mustmove til en anden stat.
5. Slip af med rod i dit hjem
-. Det er forbløffende, howmuch bedre din dag vil gå, når du flytter rundt awell-organiserede rum. Saml de værktøjer, du har brug for at organizeyour plads på www.stacksandstacks.comsrc = "http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width = "1" height = "1" border = "0">. Dagligdags opgaver vil være mindre stressful.In HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallivescom" target = "new"> Slip Clutter, organisere expertHarriet Schechter præsenterer en ny tilgang til overvinde thenatural trang til at akkumulere genstande og information. Dispensingequal doser af hjælp, håb og humor, hun giver effektive andrealistic muligheder for alle, der jonglerer for mange ting, toomany beslutninger, og for lidt tid.
6. Må ikke flasken op dine følelser
-. Deltag i en støttegruppe online, eller starte din egen localgroup. Start en gruppe kan lyde tidskrævende, men du can'tbeat ansigt til ansigt støtte! En vidunderlig ressource, der vil walkyou gennem processen med at starte din egen støttegruppe isavailable gennem moderselskabet til Parent hjemmeside. Under nogen "sikker" at tale med, når du føler frustreret er afgørende toyour følelsesmæssige sundhed.
7. Lav søvn en prioritet
-. Start en hektisk DAYUN-udhvilet er som at starte en maraton uden træning. En recipefor katastrofe! The National Sleep Foundation tilbyder en hurtig quizto se, om du bør være bekymret over din søvn mønstre national som nogle praktiske tips om, hvordan du kan få en bedre night'ssleep.
8. Lær nogle enkle afspændingsteknikker Z - Den weboffers masse muligheder for at lære afspændingsteknikker, eitheron-line eller via HREF = "http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallivescom" target = " nye "> bøger. Husk, stress er inevitable.Keep stressende øjeblikke fra at ødelægge din dag ved at være preparedwith et par enkle afspændingsteknikker.
9. Følg din næse
-. Aromotherapy isbased på æteriske olier udvundet af urter &kan acomforting ritual, når du føler dig stresset. Der er manyapproaches til denne afslappende teknik. Du kan tænde scentedcandles, tilføje duftende olie til dit bad vand eller en skål ofsteaming vand; eller brug en af de mange kommercielle aromatherapydiffusers på markedet i øjeblikket. Det vigtige er tochoose en duft, der fylder dig med en følelse af komfort og afslapning. Af forskellige aromotherapy &andre relaxationproducts, tjek de unikke elementer til rådighed på Stress Less -Ikke savne deres Feel Better Kit!
10. Hvis alt andet fejler, tage en legende tilgang.
Ignoreyour "to-do" liste &bare bruge lidt tid griner &spille withyour børn. Absorber deres ungdommelige energi og se, om du canre-forbinde med din egen mere afslappet &legende ånd.
At finde måder at håndtere din stress behøver ikke at becomplicated. Ofte kan et par enkle ændringer gør din dag Flowmore glat &din ånd føler roligere. Her er til en verden ofless stress og mere latter!
© 2001, Lisa Simmons
