For at det medicinske samfund, PMS (eller præmenstruelt syndrom) er stadig et stort set mystisk fænomen, der påvirker kvinder i løbet af de en eller to uger før menstruation men for de kvinder, der står over for PMS hver måned (skøn over, præcis hvor mange menstruation kvinder får PMS varierer meget og gå så højt som 80 procent, men American College of Obstetricians siger, det er op til 40 procent), den fysiske, følelsesmæssige og psykologiske symptomer er alt for velkendte. hver kvindens symptomer varierer, og de varierer for hver kvinde fra måned til måned, men kan omfatte enhver af 180 symptomer, der er blevet identificeret til dato, herunder nogle af de fælles dem nedenfor: Nogle fælles PMS symptomer * Breast hævelse og ømhed * Træthed * søvnbesvær * mavebesvær, oppustethed, forstoppelse eller diarré * Hovedpine * Mad cravings (især for søde og salte fødevarer) og ændringer i appetit * fælles eller muskelsmerter * spændinger, irritabilitet eller humørsvingninger * Løbsk gråd * Angst * Depression * Rygsmerter * Trouble koncentrere * Acne udbrud * Aggressivitet * Ændringer i libido * Uterin kramper * Vægtøgning * Væskeophobning * Hævelse af fødder og ankler * Forgetfullness Hvad er årsagen PMS? Der har ikke været nogen enkelt årsag til PMS identificeret eller accepteret af det medicinske samfund. Men fordi de forandringer, der sker i løbet af PMS sammenfaldende med ændringer i hormon niveauer under menstruationscyklus, den mest udbredte teori om PMS er, at det er relateret til ændringer i kvindelige kønshormoner som østrogen og progesteron (selvom hvordan det er relateret er ikke klart). Andre teorier er blevet foreslået herunder PMS kunne:. * være relateret til hypoglykæmi (unormalt lavt blodsukker) eller hypothyroidisme (unormalt lave niveauer af skjoldbruskkirtel hormoner) * være relateret til hypofyse hormoner, prostaglandiner og neurotransmittere i hjernen. * Vær skyldes en kost mangler i B-vitaminer, calcium eller magnesium. Hvis der skulle være enighed blandt eksperter, men det er sandsynligt, at være, at PMS skyldes en række faktorer, herunder de fysiologiske dem, der er anført ovenfor, men også på grund af genetik, miljø og livsstilsfaktorer som ernæring og stress. Hvad med PMDD? der er en masse polemik om præmenstruelle dysforisk lidelse (PMDD), og om det er en rigtig "lidelse". PMDD omfatter alle symptomerne på PMS, men til det yderste, hvor en kvinde, der har PMS kan føle sig trist, en kvinde med PMDD kan føle suicidal. Det siges at påvirke alt fra 3 procent til 9 procent af kvinderne. "Det er en rigtig biologisk tilstand, som kvinder søger behandling-og hvor effektiv behandling er til rådighed," siger Jean Endicott, ph.d., direktør for præmenstruelle evalueringsenhed ved Columbia Presbyterian Medical center. Men for hver ekspert, der tror på PMDD, er der en anden, der siger, at det ikke er ægte, og at det kunne køre kvinder til at tage en medicin, når det, de virkelig har brug er at få ram på de underliggende problemer. Som Joan Chrisler, ph.d., en psykologi professor ved Connecticut College og formand for Selskab for menstruationscyklus Research, sagde, "Vi er konditioneret til at have en pille. I stedet for noget, du måske har brug for mere, ligesom en lur eller en skilsmisse, eller det europæiske forskningsrum. " Og ifølge Paula Caplan, ph.d., forfatter til" De siger, du er Crazy "," Der er ingen beviser [at PMDD eksisterer], om folk er nødt til at finde sådanne beviser ... Det er virkelig rystende at bruge PMDD for kvinder, der ønsker anerkendelse for ubehag er et meget klart budskab, der går noget i retning af: "OK, OK, vi vil tro du føler dårligt, hvis vi får at kalde dig psykisk syg til at have det dårligt. "" Syv måder at mindske det PMS symptomer Selvom PMDD symptomer kan være så alvorlige, at kræve medicinsk eller psykologisk hjælp, de symptomer på PMS kan normalt behandles på egen hånd. Her er hvad der kan hjælpe: * Øvelse:. Ifølge Carol Watkins, MD ". Kvinder, der motionerer regelmæssigt har færre PMS symptomer" Regelmæssig motion er typisk anses for at være mindst tre til fem gange om ugen * Spis Bedre: næringsstoffer mangler og dårlig ernæring kan gøre PMS symptomer værre. De øverste kosten syndere for at undgå under PMS omfatter: o Salt o Sukker o Koffein o Alkohol * Men samtidig du undgå de "dårlige" fødevarer, er det vigtigt at få masser af de "gode" vitaminer og mineraler, din krop har brug for. De fleste kvinder bør overveje en høj kvalitet supplement såsom almindeligt anbefalede Ultravite, en helt naturlig multi-mineral og vitamin supplement specielt sammensat til at lindre og forebygge symptomerne på PMS. * Få masser af søvn. Vi anbefaler du læser "Stress holde dig vågen?" Artikel under Anbefalet Læsning nedenfor, hvis du har søvn problemer! * Administrer stress i dit liv. Hvordan du vælger at håndtere stress er op til dig, du kan føle bedre fra at tage lidt tid alene med din dagbog eller gå en lang tur udenfor. Andre foretrækker måske at ringe til en nær ven eller lytte til musik. * En anden usædvanlig måde at lindre stress, at mange ikke er opmærksomme på? Strækker! * Der må ikke ryges. * Opsøge en "støttegruppe" hvad enten det er en ven, søskende eller andre væsentlige, der vil forstå, hvis du ikke føler . som dig selv ----- SourcesAmerican Psykologiske AssociationPMS Resource CenterThe National Women Health Information CenterDealing Med PMSIntelihealth: Præmenstruelt syndrom Fra GRATIS SixWise.com e-nyhedsbrev , internettets # 1 mest læste nyhedsbrev med originale artikler i alle 6 områder af livet, der fører til komplet velvære.
