I mange industrialiserede lande, kan overgangsalderen være en tid med stor ubehag og stress. Overgangsalderen er ikke en sygdom, skal ses som noget, der skal "behandles", men en passage i liv fra fødedygtige år. Symptomerne amerikanske kvinder kan opleve omfatte hedeture, humørsvingninger, uregelmæssig blødning, hukommelsesproblemer, nedsat seksuel interesse og andre ændringer, der effekt nydelse af sex. Selvom kostvaner og mængden af aktivitet engagerer en kvinde i kan mindske mange af disse problemer, genetik og tidligere sundhed kan også spille en rolle for, hvor alvorlige symptomerne kan være for en kvinde.
Flere undersøgelser i dag viser, at tage hormonbehandling (HRT), kan ikke være så sikker som tidligere troet. Som et enkelt eksempel, i juli 2002 offentliggjorde Kvindernes Health Initiative Study resultater, der påviste, at risikoen for HRT opvejes af fordelene. Nu flere og flere kvinder ind overgangsalderen overvejer "naturlige" løsninger på at løse ubehagelige symptomer på dette liv overgang.
Der er tre særlige urter af interesse, når der kommer ind overgangsalderen. De omfatter sort cohosh, kysk Tree Berry og Rødkløver.
Black Cohosh
Black Cohosh er også kendt som Black snakeroot, Bugwort, Rattleweed, snakeroot, blandt andre navne . Black Cohosh blev først anvendt medicinsk af indfødte amerikanere, der indførte det europæiske kolonister. Må ikke forveksle sort Cohosh med to uafhængige planter, blå cohosh og White Cohosh.
Black Cohosh er en af de mest populære naturlægemidler for menopausale symptomer. Samlet set forskning støtter, at brugen af sort cohosh kan hjælpe med at reducere menopause-relaterede hedeture. Forskningen er en smule blandet på præcis, hvordan Black Cohosh virker, og hvis det har østrogen-lignende aktivitet. Nogle undersøgelser har vist, at i en hvilken som helst østrogen-lignende aktivitet, er denne aktivitet ikke vedrører de reproduktive organer, såsom bryst, endometrium, og æggestokke. Et stort spørgsmål for kvinder at gå i overgangsalderen er, om det er en sikker urt for kvinder med en historie af kræft; forskningen generelt siger, det er. Men for alle kvinder, bør ikke tages denne urt til ubegrænsede mængder af tid.
Der er også bekymringer levertoksicitet med brugen af sort cohosh. Indtil der foreligger mere, bør alle, der ønsker at tage sort cohosh konsultere deres sundhed praktiserende læge og overvåge deres leverfunktion for at være på den sikre side. Det ville også være klogt at undgå at tage det sammen med andre urter, der kan øge risikoen for leverskader, som omfatter androstendion, Chaparral, kulsukker, DHEA, germander, kava, niacin, pennyroyal olie, rød gær og andre.
remifemin, en mærkevare sort cohosh produkt, har været brugt i Tyskland siden midten af 1950'erne til at styre overgangsalderen. Forskning, der er blevet gjort generelt har brugt enten remifemin eller to andre produkter fremstillet ved enzymatisk behandling og Phytopharmica.
Som nævnt tidligere, før du tager dette og de fleste andre kosttilskud, så sørg for at drøfte dem med din læge, især hvis du tager receptpligtig medicin eller har nogen medicinske tilstande. Alle urter har forskellige interaktioner med andre stoffer.
kysk Tree Berry
kysk Tree Berry er også kendt som Vitex, kinesisk Vitex, Hamp Tree, og Mang Jing Zi , blandt andre. En interessant bit historie er, at historikere siger, at munke tygges kysk Tree dele for at gøre det nemmere at vedligeholde deres cølibat.
Denne urt er mest ofte anbefales til at lindre symptomer relateret til præmenstruelt syndrom (PMS), såsom oppustethed, hovedpine og kramper. Selv om dette er hvor de fleste af forskningen har fokuseret, er det nu ved at blive undersøgt for at se, om det kan hjælpe med menopausale symptomer så godt, og er også blevet ganske populært for denne anvendelse, selv om der kun har været tre undersøgelser, der ser på, hvordan det kunne hjælpe med hedeture i overgangsalderen.
De terapeutiske virkninger af kysk Tree Berry er primært blevet tilskrevet dens indirekte virkninger på forskellige neurotransmittere og hormoner. Det synes at øge niveauet af progesteron og reducere niveauerne af østrogen. Teoretisk kunne kysk Tree Berry forstyrre virkningen af dopamin-antagonister såsom antipsykotika grund dopaminerge virkninger af kysk Tree Berry. Det menes, at denne urt kan forstyrre eventuelle hormon-relaterede medikamenter. Endelig er der en rapport, at nogle kvinder, der fik in vitro befrugtning procedurer og tager kysk Tree Berry var ude af stand til at blive gravid. Derfor hvis du tager nogen medicin eller har en historie af nogen medicinske tilstande, tale med din sundhedsprofessionel før du starter denne urt.
Dette er en urt, der ikke anbefales til kvinder med en historie af enhver hormon- relaterede kræftformer. Men for andre er det ser ud til at være sikker. Så, især for kvinder, der lider af PMS eller har milde menopausale-relaterede hedeture uden en historie af kræft, kan dette være et effektivt urtemedicin.
Red Clover
Andre navne for Red Clover omfatter Genistein, Meadow Clover, Lilla Clover, Trifolium, blandt andre. Du må ikke forveksle Rødkløver med Søde Clover, soja eller liverwort, dog.
Som en fødevare, rødkløver betragtes som sikkert. Medicinsk, har der kun været fire undersøgelser om rødkløver for overgangsalderen og tre af disse viste ingen fordel. Forskning har overvejet en mulig blod kolesterolsænkende påvirke, faldende næsegrus størrelse, og måske en positiv effekt på kræft, men forskning har ikke endeligt støttet nogen af disse fordele, endnu.
Der er tegn på, at rødkløver isoflavoner kan inhibere oxidativ og konjugerende metabolisme. Listen over mulige lægemiddelinteraktioner og naturlægemidler interaktioner er så stor, at den bedste anbefaling er at aldrig overveje denne urt uden en lang diskussion med din læge, eller undgå denne urt fuldstændigt.
Dette er en urt, der synes at være sikrest når den spises i modsætning til taget som en ernærings- supplement. Selvom det kunne være sikkert for raske personer uden medicinsk historie eller på medicin eller andre urter, ser det ikke ud til at lindre eventuelle overgangsalderen symptomer. Det er også en urt anbefales at undgås ved enhver kvinde med en historie af kræft.
Vi har netop revideret tre populære urter er truffet for at lindre overgangsalder symptomer. Af de tre, den ene med den bedste sikkerhed og effektivitet profil er sort cohosh. Kysk Tree Berry har vist sig at være mest effektiv for PMS og bør ikke tages af kvinder med en historie af brystkræft. Rødkløver synes at være noget mere sikkert at spise end at tage som et supplement og bør undgås af kvinder med en historie af kræft, samt folk på enhver anden medicin eller naturlægemidler produkt. Noget, som jeg håber læserne kunne indse, er, at selv om urter er en naturlig form for medicin, de stadig fungerer som narkotika og bør tages lige så alvorligt som receptpligtig medicin er. Interaktioner er muligt med alle stoffer og før du tager nogen urte produkt, anbefaler jeg stærkt, at du rådføre sig med en sundhedsmedarbejder med tilstrækkelig uddannelse og baggrund til at hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning om, hvordan man bedst håndterer symptomer.
Endelig det er vigtigt at påpege, at i nogle samfund er der ikke engang et ord for overgangsalderen. Kvinder passere gennem denne fase af livet uden varsel. Dette gør det meget klart, at livsstil har meget at gøre med, hvordan en kvinde oplever denne periode med gang i sit liv. Hvis du i øjeblikket lider symptomer på overgangsalderen, er der flere ting, du bør vurdere. Disse omfatter:
Mængden af frugt, grøntsager og fuldkorn du spiser dagligt,
Din indtag af mættet fedt, animalske produkter og raffinerede fødevarer,
Din alkoholindtag og rygevaner,
Regelmæssig motionsvaner.
Hver af disse faktorer spiller en stor rolle i ikke kun dit helbred, men hvordan du oplever rejsen gennem overgangsalderen.
Marjorie Geiser hjælper mennesker med at overvinde deres forvirring og angst, de kan føle, når de forsøger at tilføje sund kost og fitness i deres travle liv. Hun tilbyder en gratis, månedligt nyhedsbrev om forskellige emner af sundhed. Hun er en momsregistreret diætist, personlig træner og Life Coach. Hvis du vil vide mere om hendes tjenester, skal du gå til hendes hjemmeside på http://www.megfit.com eller e-mail hende på [email protected]
