Mange kvinder har en vanskelig tid at overvinde deres phobias.One af de måder, som kvinder kan lære at styre deres particularphobia er at finde ud af, hvad der præcist er deres frygt. Hvis du havetrouble finde ud af hvad, at frygt kan være, så prøv at tale med aprofessional der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad frygt kan be.Once du ved, hvad frygt er, så næste skridt er at findthe måder at håndtere denne frygt .
Nogle gange kan vi være nervøse gør en bestemt opgave, der kan bescary. Når dette sker, visualisere dig selv gør opgaven inyour sindet. For eksempel, du og dit team er nødt til at spille i thechampionship hockey spil foran en stor gruppe af mennesker underprogrammet næste par dage. Før den store dag kommer, forestille yourselfplaying spillet i dit sind. Forestil dig, at din spille Infront af et stort publikum. Ved at spille spillet i dit sind, youwill være bedre forberedt til at udføre for real når tiden comes.Self- Visualisering er en fantastisk måde at reducere frygt og stressof en kommende situation.
Udfordre dine negative tanker med positive udsagn andrealistic tænkning. Når støder tanker, der gør yourfearful eller angst, udfordre disse tanker ved at spørge yourselfquestions der vil bevare objektiviteten og sund fornuft. Forexample, din bange for, at hvis du ikke får det job promotionthen du vil blive hængende på dit job for evigt. Dette hæmmer dig, men din tankegang i denne situation er urealistisk. Den factof sagen er, at der alle er former for jobs tilgængelige andjust fordi du ikke får dette job forfremmelse betyder ikke thatyou vil aldrig få en. Desuden skifter folk job hele thetime, og du har altid den mulighed for at gå andre steder, hvis youare ulykkelig på din aktuelle placering. Ændring af din tankegang canhelp du styre din frygt.
Når du står en nuværende eller kommende opgave, overvælder dig witha masse angst, opdele opgaven i en række mindre stepsand derefter afslutte hver enkelt af de mindre opgaver én ad time.Completing disse mindre opgaver vil gøre stress moremanageable og øger dine chancer for succes.
Som lægmand, jeg er klar over det er ikke let at overvinde vores phobias.Remember der til tider vores bekymrende og frygt kan gøre theproblem endnu værre. Tag tingene i stiv arm og forsøge ikke fokusere toomuch på problemet. Med tiden vil du finde de måder at overcomeyour fobi. Hvis du har problemer, tale med en professionel, der cangive dig yderligere indsigt i din situation.
