1. De er den bedste måde at slå stressinkontinens
En ud af tre kvinder, der nogensinde har haft en baby oplevelse stressinkontinens på et tidspunkt i deres liv, når almindelige aktiviteter såsom latter, nysen eller hoppe årsag dem at tabe små mængder af urin. Undertiden symptomerne vises straks efter levering, men for mange kvinder, år, før de bemærker de har et problem.
Heldigvis er det ikke nødvendigt at bære pads for evigt. Over to tredjedele af kvinder, der forsøger bækkenbundsøvelser - og gøre dem ordentligt -. Er helbredt for deres stressinkontinens, uden brug af medicin eller kirurgi
2. De forbedrer seksuel respons
De bækkenbundsmuskler er direkte ansvarlige for den mængde sensation en kvinde føler under samleje, og for mængden af greb mærkes af sin partner.
Motion forbedrer muskeltonus, hvilket betyder, at musklen er strammere, så strækkes mere under samleje. Stærke, faste muskler har mere nerveender, og flere nerveender betyde flere fornemmelser.
rytmiske sammentrækninger i bækkenbunden bidrage til ophidselse evnen til at opnå orgasme. Mange kvinder rapporterer de er i stand til at opnå orgasme lettere, og at deres orgasmer er mere magtfulde, efter en bækkenbunden træningsprogram.
3. De bidrager til en lettere arbejdskraft og bedre inddrivelse efter fødslen
Over halvdelen af gravid kvinde erfaring stressinkontinens, med symptomer almindeligvis vedvarende i et år efter fødslen. Selv tolv måneder senere, en kvinde i fem har stadig symptomer, der vil forværre gennem årene.
bækkenbunden styrke øvelser, enten før eller under den tidlige graviditet, kan reducere risikoen for stress-inkontinens senere. Forskning viser, at styrken af bækkenbunden ved tyve uger af graviditeten er en glimrende indikator for sandsynligheden for stress-inkontinens senere.
Og den bedste nyhed for alle for gravide kvinder er, at en bækkenbunden øvelse program under graviditet har vist sig at have en positiv effekt på arbejdskraft.
4. De er en glimrende forsvar mod urgeinkontinens, almindelig blandt kvinder i deres senere år
Urgeinkontinens er den mest almindelige form for inkontinens hos kvinder over 70, der fører til de store uønskede ændringer i livsstil for mange kvinder, og endda til plejehjem optagelse.
Urgeinkontinens er et komplekst problem med mange medvirkende faktorer, men en stærk bækkenbunden øger chancerne for en vellykket behandling, hvis den forekommer. Så forpligtelse til et program for effektiv bækkenbundstræning i tidligere årtier kan være en kvindes bedste forsvar mod inkontinens i alderdommen.
5. De er en vital faktor i den samlede fitness
De bækkenbundsmuskler er skjult og kan være en væsentlig svaghed i en ellers sund tonet krop. Mange kvinder, der bryste sig af høje niveauer af kondition er chokerede over at opdage, at deres bækkenbunden kan lade dem ned i deres midterste år. Ironisk nok kvindelige atleter har brug for at være særlig opmærksom på deres bækkenbundsmuskler som deres sportsaktiviteter lægge endnu mere vægt på bækkenbunden end dag-til-dag aktiviteter. Alligevel er der mange fitness-instruktører forsømmer bækkenbunden.
Heldigvis kvinder kan tage kontrol over dette område af deres krop for sig selv. Bækkenbunden fitness brug personlige engagement, og adgang til kvalitet oplysninger. Men i betragtning af disse faktorer, kan de fleste kvinder opnå det gennem et program for motion, understøttes, når nødvendigt ved hjælp af velvalgte produkter.
Linda McClelland er direktør for Australiens eneste one-stop bækkenbundstræning virksomhed , der giver ressourcer, produkter og links til forskning og praktikere. Hun er en information specialist, og har arbejdet i kvinders sundhed i mere end 16 år.
