Vægttræning har længe været kendt for at forbedre sundheden, improvestrength, intensivere kraft, og forbedre fysik. Mænd har beentaking fordel af denne kendsgerning i mange år nu, men mange kvinder har undgået vægttræning og fortsætte med at gøre det, fordi theysee det som en maskulin ting betød at bulk op muskler.
Mange kvinder har undladt at træning med vægte, fordi ofsome misforståelser forbundet med kvinder og vægt training.If du aldrig har overvejet at arbejde med weightsbefore, er det sandsynligvis fordi en eller flere af den fælles mythsabout kvinders vægt uddannelse er stoppe dig.
Lad os tage et kig på nogle af disse myter og lad os finde ud justwhat den virkelige sandhed er, og hvorfor du bør ikke lade dem stoppe youfrom drage fordel af alle de fordele, vægttræning har tooffer.
En almindelig myte er, at nogle kvinder tror, at de er for gamle towork med vægte. Sandheden er, du er aldrig for gammel til at være ableto styrke og tone dine muskler. Ved at bruge lighter weightsand en relativt lav intensitet program, du kan stadig benefitfrom vægttræning. Det er blevet bevist gennem undersøgelser thatpeople så gammel som 80 og endda 90, der startede vægttræning sawup til en stigning på 200% i styrke i løbet af en periode på en måned.
En anden almindelig myte er, at nogle kvinder tror, de vil losetheir fleksibilitet med vægttræning. Sandheden her er thatweight uddannelse vil faktisk hjælpe dig til at blive mere flexible.By laver vægt uddannelse øvelser gennem en bred vifte ofmotion dine muskler er sat i en strækning med hver repetitionand ved at styrke dem, de er mindre tilbøjelige til skade whiledoing strækøvelser.
Denne næste myte er nok den mest almindelige langt. Manywomen tror, at hvis de løfter vægte de vil udvikle bigmuscles og ser voluminøse og unfeminine. Intet kan være furtherfrom sandheden! Faktum er, kvinder ikke har nær nok af themale hormon testosteron, og testosteron er den største growthhormone der vil producere voluminøse muskler. Medmindre kvinder usesupplemental midler som steroider og væksthormon, de cannotbulk op som mænd. Vægttræning vil få dig fast og tonedbut ingen måde vil det gøre dig ser mandig.
En myte, der er ret almindelig, er, at nogle kvinder tror thatweight uddannelse er bare kedeligt og trættende. Sandheden er thatweight træning kan gøres med en ven, og du kan gøre hinanden grine samt hjælpe med at holde hinanden på sporet. Du canlisten til musik som du træner. Du kan blande forskellige exercisesinto din rutine og ændre din rutine fra tid til time.You vil også opleve, at som din styrke og din krop areimproving, vil du føle så meget bedre om det hele. Når youreach et bestemt mål, give dig selv en belønning som at spise ude ina fancy restaurant eller tage en weekend ferie eller andet sted rart.
Nu hvor du kender sandheden til nogle af de myter, der har beenstopping dig fra at nyde de mange fordele af vægttræning, er der ingen grund for dig ikke at gøre det til en del af jer exerciseregimen. Vægttræning er ikke længere strengt til kun mænd. Soget op, komme til vægtene, og komme i form til livet.
