Jeg betragter mig selv en pro når det kommer til at se humørsvingninger. Efter alt, jeg har haft masser af min egen, og jeg har den ekstra fordel at have fire teenage døtre at observere.
For at være ærlig, mine piger er ikke lunefuld. Faktisk vores hjem klima er bemærkelsesværdigt klart og solrigt. Det er netop derfor, det er så let at se en stemning kommer over horisonten.
Tænk over det. Hvis du er midt i en storm, kan du ikke engang se horisonten, endsige huske at kigge den retning, for at være klar over, hvad der er på vej. Du har brug for klar himmel for at-eller i det mindste en meget høj skydække.
Mood-ser er et fascinerende mindfulness øvelse, og du har masser af højt og lavt tryk områder af dine egne til at holde dig travlt . Tricket er at lære at læse ol 'humør barometer.
Du kan gøre dette med dine egne stemninger, men helt ærligt, det er meget nemmere at praktisere ved at se andre. I begge tilfælde er vi nødt til at lære at genkende tegn på en nærmer storm.
Vi har en tendens til at komme i vejen for at forstå vores egne stemninger, mens vi er i dem. Vi er bedre til at udvikle vores humør-ser færdigheder, når vi starter med en andens storm. Så lad os gøre det.
Ved at blive-Nøgleordet her-nonjudgmental iagttager af stemninger af dem, du elsker, kan du lære en hel del om dig selv og dine egne reaktioner. Her er syv vigtige humør-ser elementer:
# 1 Tag et kig på satellitkort
Hvad kommer op i de næste par timer eller dage.? En test? Et interview? En break-up? En stor spil? En deadline projekt? Vær opmærksom på de høje og lave trykzoner og være opmærksom på eventuelle fusionerende storm fronter, der kan resultere i kuling.
# 2 Stol ikke på udelukkende prognosen.
Nogle gange storme, der er forudsagt på 11:00 nyhederne aldrig realiseret. Det er dejligt at vide, hvad der forventes, men glem ikke at tjekke tingene ud for dig selv. Perfect Storm betingelser kan ende som blå himmel. Watch står for tegn på spændinger, sorg eller frustration. Watch organer for adrenalin reaktioner (ved hjælp af arme og ben til at smække, stomp, pund osv) ASK. Tilbyd forsikringer-en beroligende stemme, en hånd på en skulder at du er der, og du pleje. Og hvis, på trods af dystre advarsler, stormen aldrig udvikler, anerkender og fejrer det!
# 3 Vær forberedt.
Hvordan kan du reagerer kærligt til en anden er storm? Ved at planlægge. Plan om at være til rådighed, hvis kun at lytte. Plan om at være en beroligende tilstedeværelse. Planlæg at tage noget personligt, når de uundgåelige vinde lash på dig.
# 4 Ride det ud.
Ah, ja. Her er den svær. Lad ikke en andens storm bliver YOURS. Vi alle siger og gør ting, når vi er i en fuld-on humør orkan, og det kan få grimme. Råben på vinden vil ikke ændre sin retning eller kraft, og når du taler om humør storme, tilføje dit eget vind gør kun tingene værre. Husk: din rolle er ikke at stoppe stormen, blive vred på det, surmule over det, eller skjule det. Vær til stede, og se.
# 5 Ryd op som et team.
Dette er absolut den vigtigste del af mood- kiggeri. Når stormen har passeret og følelser har slået sig ned, er det tid til at vurdere skaderne. Din rolle her er at engagere din elskede i processen med at lære af denne voldsomme bløde af følelser. Og være klar over dette-begge du kan lære af det. Din hensigt er at finde måder at håndtere lignende storme mere dygtigt i fremtiden.
# 6 Nyd solen.
En almindelig fejl, vi gør, er at dvæle ved stemningen storm længe efter det er gået. Her kommer solen! Fejr at nyde det, og ikke blive fanget i mindet om de mørke skyer i går.
# 7 Må ikke bekymre dig om den næste storm, indtil du ser det komme.
Sikker på, du ønsker at holde øje med prognosen, men du behøver ikke at holde limet til 24-timers varsel kanal. Der er bundet til at være en anden stemning storm i sidste ende, men indtil da, svælge i solskinnet.
Ved at skærpe dit humør-ser færdigheder, du vil udvikle større mindfulness og lære at håndtere uanset kommer din vej. Dine kære vil drage fordel af din kærlige opmærksomhed, og du vil hente et par tips til næste gang din egen stemning storm starter brygning.
Maya Talisman Frost er et sind massør i Portland, Oregon. Gennem hendes selskab, Real-verden Mindfulness Training, hun underviser øjne-wide-open måder at få rolig, klar og kreativ. For at abonnere på hendes gratis ugentlig ezine, fredag Mind Massage, besøg http://www.MassageYourMind.com
