frygtede "morgenkvalme", ekstrem kvalme og opkastning, vil påvirke omkring 90% af gravide kvinder. På trods af navnet, kan morgenkvalme strejke på ethvert tidspunkt af dagen, så hvis du getthrough de tidlige morgentimer uden at føle kvalme, kan det dig til at få senere på dagen! Bare hvorfor kvinder er nødt til at gå gennem denne isnot kendt -! Måske fordi mænd ikke har gidet at finde ud Der er dog nogle ting, du kan gøre for at minimere thisunpleasant del af graviditeten
1.. Spørg din læge rådgiver, om du kan tage vitamin B6. Adose på ca. 100 mg per dag har vist sig at reducethe følelse af kvalme.
2. Spis fødevarer rige på B-vitaminer: eksempler er nødder, kylling, fisk, lever og advocados
3.. Tag hyppige slurke af væsker, såsom vand, suppe, te, andlemonade. Dette kan hjælpe på flere måder: når du kaster op youloose en masse væske, og det er vigtigt at holde din bodyhyderated på alle tidspunkter. Det gør også opkastning mindre unpleasantif du har noget at opdrage. Opkastning når maven isempty er endnu mere ubehageligt, end når du har noget tobring op.
4. Undgå fødevarer med stærk lugt, såsom krydret eller stegte foodsas sådanne retter kan gøre dig utilpas og opkastning.
5. Snack lidt og ofte. Når du går i seng sted kiks ormuffins på din seng og nippe disse, hvis du vågner i thenight.
6. Fødevarer med højt kulhydrater er mere tilbøjelige til at bo ned og, vil afværge sult. Anbefalede fødevarer er brød, ris andpasta.
7. Hvis du ikke har lyst til at spise, ikke. Hvis spise vil gøre youfeel kvalme og få dig til at kaste op, er der ingen mening. Du willnot gavne ernæringsmæssigt hvis maden kommer lige op igen.
Morgenkvalme er den mindst underholdende del af at være pregnant.How længe det varer varierer fra kvinder til kvinder. Bare keepreminding dig selv, at det vil ende.
