Urininkontinens eller tab af blærekontrol. Det er slet ikke ualmindeligt, og ingen virkelig ønsker at tale om det. At se tv-reklamer er et stort skridt, men at tale om det stadig noget, der kunne blive hvisket om bag lukkede døre. Chancerne er, din læge udbyder kan ikke engang tale om det. . Det har været min erfaring, at når kvinder bliver spurgt, er de ofte så overrasket over, at et svar ikke vises indtil for et par besøg senere
En modig kvinde åbnet en stillet dette spørgsmål i en kvinders forum:
Lad os tale om kegels. Eller rettere, inkontinens. Jeg ved, det er en meget delikat emne, og jeg har ofte været flov, skamfuld osv om denne lille problem. For én ting, jeg ikke, jeg ville endda ansigt dette indtil ind i mine 80'erne eller deromkring. Jeg er for ung til at have til at bære pads hver dag. Jeg gør Kegels, når jeg tænker over det. Jeg er sandsynligvis 10 pounds overvægt, det meste af det i min mave og lår. Jeg har ikke sygesikring, så få det lille "tie-up kirurgi" er ude. Og desuden, havde min lillesøster, der gøres, og 6 år senere, er det ikke længere er effektiv. Alle andre kamp med dette?
Så lad os tale om urininkontinens (UI) hos kvinder. Til at begynde med, er der flere typer, men vi vil fokusere på de to vigtigste her.
Stress urininkontinens (SUI) (det er den slags, der opstår, når du nyser, hoste, løfte noget, etc) er den mest almindelige form, der påvirker omkring 50% af dem, der oplever inkontinens. Det synes at være mere almindelig hos yngre kvinder, men forekommer i ældre kvinder som godt.
Urge inkontinens (UUI) er mere almindeligt med alderen (det er den slags, at når du gotta go, du gotta go NU!). Mange kvinder vil have en blanding af begge
Der er forskellige årsager, men interessant nok.; undersøgelser har været inkonsekvent i at identificere faktorer, der regelmæssigt bidrager til UI. Nogle medvirkende faktorer kan omfatte:
Kegels blive og vigtig del af behandlingen med SUI siden ofte bækkenbundsmusklerne svækkes. Ligesom vi skal gøre styrketræning for vores generelle sundhed, er vi nødt til at gøre bækken muskelstyrke træning til at understøtte vores kroppe.
Når du gør Kegels, er det vigtigt at sikre, at du gør dem korrekt. For at identificere de korrekte muskler, sidder på toilettet og forsøge at stoppe din vandladning. Du vil måske bemærke, at dine forsøg på at stoppe urin er ineffektive ... godt det er de meget muskler, du har brug for at arbejde på. Brug dette som en bench mark for dig selv og re-test dig selv ugentligt.
Kegels skal ske flere gange hver dag. Heldigvis kan de gøres hvor som helst og ingen behøver vide, hvad du gør. Når de er gjort hyppigt nok, vil de fleste kvinder kunne fortælle en forskel. Ud over de sammentrækninger, prøve at holde musklen stram for en optælling af 8-10
Andre mulige behandlinger omfatter:. Adfærdsmæssige ændringer behandling med biofeedback, fysioterapi hjælp vægtede kegler til at styrke bækkenbunden, blære uddannelse , akupunktur, medicin og kirurgi.
Behandlingen tager ofte en flerstrenget indsats, der begynder med en evaluering for at opdage den nøjagtige type UI, der er til stede (de har forskellige behandlingsmetoder). Ofte gange, behandling vilje består af et par forskellige modaliteter.
For kvinder, der ønsker at prøve selv behandling først, skal du overveje at gøre kegels, og øge dit væskeindtag. Mens den lyd counter-intuitive, koncentreret urin, sammen med koffein faktisk blære irriterende og vil gøre problemet værre. Hold en dagbog til at vurdere, hvor ofte dette er et problem, hvad der kan være nogle medvirkende faktorer, og hvad du gør for at løse problemet. Når du ser din sundhedspleje udbyder, tage denne dagbog med dig.
Hvis du står over for dette problem, skal du se din læge til en eksamen. Venstre ubehandlet, det generelt ikke få bedre på egen hånd, men kan blive bedre med den rette behandling.
© 2005, Barbara C. Phillips, sygeplejerske Practitioner og grundlægger af OlderWiserWomen ™ inspirerer kvinder til at omfavne den frihed, magi og visdom vellykket aldring. Besøg http://www.OlderWiserWomen.com for din kopi af "Fejring Du: 50 tips til Vibrant Living".
