Overgangsalderen er en tid med enorm forandring. Wise kvinder i alle gange har fundet simple livsstilsændringer kan gøre deres Skift meget lettere. For optimal sundhed under og efter overgangsalderen, skal du følge disse enkle trin:
Vi ved alle, hvor vigtigt motion er for stærke knogler, sunde hjerter, modstandsdygtighed over for diabetes og vægt vedligeholdelse. Men vidste du, det forhindrer depression også? Ved dig selv, eller med en ven, motion er en af de gyldne nøgler til et langt, sundt liv.
Nourishing urtete er den anden nøgle til levende ældre år, og en lettere overgangsalder. De giver protein, mineraler, fytoøstrogener, og særlige fedtstoffer kræves af kvinder i overgangsalderen. Mange fælles menopausale problemer kan være forbundet med en mangel på et eller flere af disse næringsstoffer.
Low protein efterlader hår og hud kedelig, livløse, og tynd. Nærende urtete, almindelig yoghurt, linser og økologisk kød er fremragende kilder.
Lave niveauer af mineraler forlader knogler og hjerte berøvet calcium, immunsystemet lav i zink, og musklerne tilbøjelige til smerter og spasmer . Nærende urtete, almindelig yoghurt, tang, og organisk chokolade er fantastiske kilder.
Utilstrækkelige phytoøstrogener i kosten øget risiko for brystkræft og overgangsalderen nød. Nærende Urtete, linser, rødder og frø er de bedste kilder.
Mangel på høj kvalitet fedtstoffer kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen, immunsystemet stress, manglende energi, og karsygdomme. Nærende urtete, fuldfed yoghurt, økologisk chokolade, olivenolie, økologisk smør, nødder og frø er fremragende kilder
For at gøre en nærende plantestoffer infusion
:.
Brændenælde Hotel ( stor nælde
) bygger energi, styrker binyrerne, og siges at genoprette ungdommelige fleksibilitet til blodkar. En kop brændenælde infusion indeholder 500 mg calcium plus generøse mængder af knogle-bygning magnesium, kalium, silicium, bor, og zink. Det er også en glimrende kilde til vitamin A, D, E, og K. For fleksible knogler, et sundt hjerte, tykt hår, smuk hud, og masser af energi, få venner med søster brændenælde. Det kan gøre dig føle sig så godt du hoppe op og motion.
oatstraw
( Avena sativa
) reducerer højt kolesteroltal, øger libido, og styrker nerverne. En kop oatstraw infusion indeholder mere end 300 mg calcium plus generøse mængder af mange andre mineraler. Dens steroide saponiner nære bugspytkirtlen og leveren, forbedre fordøjelse og stabiliserende stemninger. Oatstraw er bedst kendt dog for sin evne til at forbedre libido og fyldig stemningen. Vær forsigtig, hvem du deler den med, eller du kan finde dig selv såning nogle vilde havre. I Auryuvedic medicin, er oatstraw betragtes som den fineste af alle levetiden tonika.
Rødkløver
( rødkløver
) er bedre på alle måder end sin fætter soja. Den indeholder fire planteøstrogener; soja har kun en (isoflavon). Rødkløver infusion har ti gange mere phytoøstrogener end soja "mælk", færre kalorier, mere calcium og uden tilsat sukker. Rødkløver er verdens førende anti-cancer urter; soja isoflavone fremmer væksten af brystcancerceller i laboratoriet. Rødkløver forbedrer hukommelsen; Japanske mænd, der spiste tofu to gange om ugen fordoblet deres risiko for Alzheimers sygdom. Soy drik kan indeholde op til 1000 gange mere aluminium end mælk, ifølge Sally Fallon, lipid forsker og fedt specialist. Hun mener, at "de meget forarbejdede sojaprodukter i dag er viderefører ... mangler næringsstoffer ..."
Comfrey blad
( Symphytum
) er fri for de forbindelser (PAS) fundet i roden, som kan skade leveren. Jeg har brugt infusion kulsukker blade jævnligt i årtier uden leverproblemer; ditto for gruppen af mennesker på Henry Doubleday Research Foundation, der har spist kogt kulsukker blade som en grøntsag i fire generationer. Comfrey er også kendt som "knitbone", og ingen bedre allieret for kvinden med tynde knogler kan findes. Og glem ikke, kulsukker indeholder særlige proteiner, der anvendes i dannelsen af kortsigtede hukommelse celler. Dens beroligende planteslim tilføjer fleksibilitet til leddene, øjne, vagina, og lunger.
Overgangsalderen kan ændre dit liv. Vores Wise Woman bedstemødre brugte nærende urtete, fermenterede mejeriprodukter, sund motion og simple hele fødevarer til vejr deres Skift naturligt og leve produktivt endnu 50 år. Du kan også.
For yderligere oplysninger om disse urter, og meget mere, se Nye menopausal år, den kloge kone Way
af Susun Weed, Ash Tree Publishing, 2002.
Juridisk ansvarsfraskrivelse
: Dette indhold er ikke beregnet til at erstatte konventionelle medicinske behandling. Nogen forslag lavet, og alle urter opført er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom, tilstand eller symptom. Personlige retninger og brug skal leveres af en klinisk farmaceut eller anden kvalificeret sundhedsperson med en bestemt formel for dig
. Alt materiale, der er indeholdt heri, er kun generelle orientering og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning eller konsultation. Kontakt en velrenommeret sundhedspleje praktiserende læge, hvis du har brug for lægehjælp. Motion øget indflydelse ved at søge en second opinion
Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax:. 1-845-246-8081
Vibrant, lidenskabelig, og involverede, har Susun Weed fået et internationalt ry for hendes banebrydende foredrag, undervisning og skrifter om sundhed og ernæring. Hun udfordrer konventionelle medicinske tilgange med humor, indsigt, og hendes store encyklopædiske kendskab urtemedicin. Ufortrødent pro-kvinde, hendes animerede og entusiastiske forelæsninger er engagerende og ofte dybt provokerende.
Susun er en af USAs mest kendte myndigheder om urtemedicin og naturlige tilgange til kvinders sundhed. Hendes fire mest solgte bøger er anbefalet af ekspert herbalists og velkendte læger og anvendes og næret af millioner af kvinder verden over. Læs mere på http://www.susunweed.com
