10 OVERRASKE FORDELE VED søvn, du behøver at vide om Vejviser
10 Overraskende Fordele ved Sleep du behøver at vide om
Guitarist til Rolling Stones, Keith Richards, engang gik otte dage i træk uden søvn, før pludselig kollapse på hans optager, smadre hans ansigt og vågne op dækket i blod. Det er bare en af de skadelige virkninger, at have lidt søvn kan gøre for dig, og selv om de fleste bivirkninger er temmelig lav-key i forhold til, at en, mange af os skal stadig søge mere søvn.
Naturligvis i det 21. århundrede, vi lært, at søvn er for de svage, og at hvis du ønsker at få tingene gjort, du har lært at holde sig vågen længere end nogensinde før. Men hver pige har brug for hendes skønhedssøvn, og med søvnen kommer en række fordele, der kan bare overraske dig. For at finde ud af, hvorfor du bør lægge mere tid afsat til en snooze, tjek nogle af disse awesome fordele.
1. Mere Sleep Forbedrer din hukommelse
Sleep hjælper med at slippe af med de cirkler omkring dine øjne, lidt endnu vigtigere det kan give din hukommelse et tiltrængt løft. Det er under søvnen, når vores erindringer er bundet tættere sammen, hvilket betyder, at vi har en bedre chance for at huske de ting, vi lærte lige før seng, end de ting, vi lærte tidligt om morgenen. Så hvis du læser til eksamen, det trick er at revidere lige før sengetid.
Dr. Rapoport, lektor ved NYW Langone Medical Centre, siger: "Hvis du forsøger at lære noget, uanset om det er fysisk eller psykisk, lærer du det til et vist punkt med praksis. Men der sker noget, mens du sover, der gør dig lære det bedre. "
At noget er en proces, der kaldes konsolidering, og jo mere søvn, du har, jo stærkere dine minder.
2. Mere Sleep kan hjælpe dig leve længere
En anden af store fordele ved søvn er, at det kan hjælpe dig leve længere. Undersøgelser har vist, at mindre søvn, du har, jo større er risikoen for at dø, før dem, der sover i længere tid. Så mens vi siger ikke, at mere søvn er den magiske formel til udødelighed, kan det forlænge din levetid. I en 2010 undersøgelse, flere kvinder døde, da de kun fik mindre end fem timers søvn per nat. Søvn gør os levende bedre, med den logiske konklusion er, at det også gør os leve for længere.
3. Mere søvn betyder får du holde din figur
Næste en af fabelagtige fordele ved søvn er, at det kan hjælpe dig med at holde ekstra kilo på afstand. Hvis du har en dejlig figur, du ikke ønsker at miste, du har brug for at få mere søvn. Snarere end leve af en gennemsnitlig kost, der får dig ned, alt hvad du behøver at gøre er at komme under dynen tidligere og blive der i længere tid. Det er så enkelt og alligevel åh så effektiv. Du ser, når vi ikke får meget søvn, vores stofskifte bremser, hvilket betyder, at vi sætter på vægt. Forskere i Sverige har således konkluderet, at mere søvn betyder mindre vægt. Yay!
4. Mere søvn hjælper dig Koncentrer
En anden af store fordele ved søvn er, at det kan hjælpe med at forbedre din koncentration. Har du befinder dig at vågne op hver morgen til en to store kopper kaffe for at forbedre din opmærksomhed og koncentration? Snarere end at stole på så meget koffein, kan du bare sove mere. Når vi vågner op efter en sund nattesøvn, vi føler os klar til at tage på verden. Vi føler uovervindelig, hvorimod hvis vi kun får 2-3 timer, vi har lyst til døden, og vi er ikke engang klar til at tage på ovnen, pyt verden.
5. Mere Sleep Kan Curb Inflammation
Hvis du sidder der læser dette og tænker, "Hvorfor skal jeg bekymre sig om betændelse?" Her er hvorfor: betændelse kan være katalysator for en lang række invaliderende og kroniske sygdomme, såsom slagtilfælde, diabetes, hjertesygdomme, for tidlig ældning og arthritis. Ingen af disse er pæne ting at have til at gå igennem, og hvis du sover for bare en håndfuld timer om natten, mængden af inflammatoriske proteiner i dit blod niveauer kunne ømme. Protein C-reaktivt, som er knyttet til hjerteanfald, er kendt for at være højere hos dem, der får mindre end seks timers søvn hver nat.
6. Mere Sleep Sætter du i et mægtigt
Ifølge en nylig QVC undersøgelse, næsten to tredjedele af os skylden en irritabel stemning på en mangel på søvn. Det er en hel del, som dybest set betyder, at søvn er den primære årsag til et dårligt humør. Godt at vide! Men vil du løse det?
7. Mere søvn gør dig til en sikrere driver
Næste en af fantastiske fordele ved søvn er, at mere søvn gør dig til en mere sikker chauffør. Og verden har brug for mere sikre bilister. Når du er døsig ved rattet, er det næsten lige så slemt som spirituskørsel. Du er ikke helt klar over alt, hvad der sker omkring dig, og som en konsekvens du er på en større risiko for at forårsage en ulykke. Faktisk søvn-berøvet chauffører udføre ligesom alkoholikere bag rattet, så hvis du ved, at du har brug for at være kørsel tidligt næste morgen, foreslår vi at få en god nats søvn på forhånd.
8. Mere søvn kan medvirke til at forebygge diabetes
Vi siger ikke, at mere søvn vil helt sikkert betyde, at du vil aldrig udvikle diabetes, men dem, der ikke får nok søvn finde det sværere at regulere deres blodsukker . Dette vil igen, betyder, at de har større risiko for at udvikle et problem, såsom diabetes. Og fordi diabetes er en forfærdelig sygdom, der kan føre til nogle frygtelige komplikationer, såsom blindhed og slagtilfælde, anbefaler vi, at du får under dynen oftere.
9. Mere søvn kan reducere kroniske smerter
Når vi sover, vores kroppe kommer til at arbejde på helbredelse os. Hvis vi har et sår, det heler mere under vores slummer. Ligeledes, hvis du ikke sover ikke hvor næsten nok, kan din smertetærskel falde, der på skift kan føre til kroniske smerter. For at sikre dette ikke sker, kan du afhjælpe det ved at få i seng tidligere!
10. Mere Sleep Øger dit immunforsvar
Træt af at tiltrække hver eneste kulde, der går rundt? En mangel på søvn kan være roden til dine problemer. Hvis du har en masse sene nætter, tager kroppens immunsystem en hamring, som efterlader dig mere sårbar over for sygdom. En undersøgelse har vist, at hvis du sover seks timer eller mindre per nat, du er 3 gange større sandsynlighed for at blive syg, end dem, der sover i over otte timer. Og fordi kolde s sutte, du ved hvad du har at gøre.
Så hvad venter du på? Få i seng!
Kender du andre fordele ved søvn?
Hold glad!
