10 SMÅ ting du kan gøre for din krop, der kan ændre dit liv Vejviser
10 Små ting, du kan gøre for din krop, der kan ændre dit liv
En masse mennesker bare tage deres krop helt for givet; de spiser, hvad de kan lide, de drikker, de ryger og de ville hail kabine at gå et par blokke. Hvad folk ikke indser, er dog, at du ikke behøver at blive en helsekost fanatiker eller, et fitnesscenter freak, til at gøre din krop en enorm fordel. Du kan lave et par små ændringer i din livsstil og din kost, og du vil høste frugterne af ikke kun et længere liv, men en bedre livskvalitet også. Hvis du er en person, der mener, at de har for travlt til at se efter deres egen krop, eller, hvis du tror, at du vil bekymre sig om, at når du får en lidt ældre, så læs disse ti små ting, som du nemt kunne gøre for din krop, der vil ændre dit liv.
1. Rygestop og drikke mindre alkohol
Lad os starte med de åbenlyse ting, du kan gøre for din krop. Hvis du stadig ryger, så er du uden tvivl klar over den skade, det kan gøre, så giv det en op nu! En masse mennesker er heller ikke klar over den skade, at regelmæssig drikke kan gøre for at deres krop så godt. Hvis du drikker hver eneste dag, så kunne du være øger risikoen for kræft, slagtilfælde og hjerteanfald. Rygestop og skære ned på alkohol og du vil leve længere, og du vil føle sig meget bedre på dig selv også.
2. Få udenfor oftere
Når var sidste gang, at du tog en spadseretur i en park eller en vandretur i bjergene? Du har sikkert tilbringe hele dagen i et kontor og derefter, alle aften derhjemme, men du bør aldrig undervurdere fordelene ved at komme tilbage til naturen tider. At komme ud, tæt på den naturlige verden, falder stress, det gør dig mere kreativ og det forbedrer din hukommelse også.
3. Påfør solcreme hver dag
Beskyt dig selv mod solen, og du vil i høj grad mindske risikoen for at få hudkræft. Solens UV-stråler kan trænge selv gennem skyerne, så slap på nogle solcreme hver dag, og bo sikkert. Det vil kun tilføje et minut eller to til din morgen rutine, og det kan redde dit liv og markant forlænge dit ungdommelighed.
4. Spis mere frugt og grønt
Du behøver ikke at ændre din kost helt at spise mere sundt; det er så nemt som at tilføje en ekstra portion grøntsager til din plade ved måltiderne og spise et stykke frugt eller to om dagen. Det anbefalede antal portioner af frisk frugt og grøntsager, som du skal spise om dagen er kun fem. Hvor svært kan det være?
5. Få i seng tidligere
En mangel på søvn vil sænke din immunitet, du vil føle sig konstant træt og irritabel, og du vil bare ikke være i stand til at nyde dig selv så meget som du kunne. Har du og din krop en tjeneste og sørg for, at du får en god otte timers kvalitet søvn en nat, og du vil virkelig være i stand til at mærke forskellen.
6. Spis mørk chokolade
Spise mørk chokolade og bringe en masse uventede fordele for din krop også. Du har sikkert vidste, at mørk chokolade er bedre for dig end den sædvanlige sort, men vidste du, at de antioxidanter, som den indeholder, kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, beskytte dig mod hjertekarsygdomme og bremse ældning af din hud?
7. Drik mere vand
Dette er en anden råd du sandsynligvis kede af læsning, men aldrig undervurdere betydningen af at drikke masser af vand hver dag. Vand vil holde din krop fungerer effektivt, det vil holde dig mere vågen, og det vil holde din hud ser frisk og sund også.
8. Få mere motion
Du kan ikke ønsker at gå til et motionscenter eller løbetur rundt om blokken hver morgen, men du kunne tage trappen på arbejde og tage en tur på frokost. Det er virkelig så simpelt at bygge noget motion ind i din daglige rutine, og det vil gøre dig til at føle en hel del bedre og holde dig mobil og aktiv, når du får en lidt ældre også.
9. Giv dig tid til at have nogle sjove
Du må ikke forsøge at arbejde alle de timer, som Gud sender, eller du vil til sidst brænde ud. Gøre tid til at være sammen med venner og familie og få lidt tid til dig selv også. Alle har brug for at slappe af til tider; det reducerer stress, giver dit sind og din krop en chance for at genoplade og det vil gøre dig en masse mere produktiv som godt.
10. Lær at grine
Ser på den lyse side af livet vil forbedre dit helbred også. En daglig dosis af latter vil forbedre dit immunforsvar, reducere stress, og det vil skære dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde. Så har en god griner nogle gange, det er den bedste form for medicin er der.
Hold glad!
