10 ting du skal vide om dehydratisering

10 ting du behøver at vide om dehydrering Vejviser

10 ting, du behøver at vide om dehydrering

Den menneskelige krop består på næsten 70% vand, så det er ikke underligt, at en mangel på vand kan forårsage det nogle problemer. Vi mister vand hele dagen lang, ved svedning, urinating og gennem fugt, der undslipper fra vores næse og mund, når vi indånder og tale. Dehydrering opstår, når vi mister mere vand, end vi tager i, og det kan forårsage milde symptomer som manglende koncentration og energi. Hvis du fortsætter med at tage i for lidt vand, så det kan udvikle sig til kronisk dehydrering, som kan være dødelig. Så, som dagene begynder at få længere og varmere, og vi vil bruge mere tid i solen, her er ti ting, som alle bør vide om dehydrering.

1. Hvad er de tegn og symptomer på dehydrering?

De tidlige tegn på, at du har dehydrering er naturligvis, en øget tørst og en tør mund. Som dehydrering skrider frem, kan det også føre til svimmelhed, en følelse af svaghed, hjertebanken, hurtig vejrtrækning, forvirring og besvimelse.

2. Hvad du skal gøre, hvis nogen bliver dehydreret?

Jo tidligere du kan få øje, at en person er dehydreret, jo bedre. Hvis du er ude, på en vandretur, for eksempel, og du tror, ​​at en person er blevet dehydreret, så den første ting at gøre, er at få dem ind i nogle skygge så hurtigt som muligt. Løsn deres tøj og få dem til at drikke små slurke af vand. Må ikke anvendes køleelementer, fordi dette vil gøre den person gys og som kan varme op deres kroppe endnu mere.

3. Dehydrering kan forårsage smerte

Hvis du er dehydreret, du måske føler smerter i leddene, oplever en alvorlig hovedpine eller mavekramper. Dette skyldes, at kroppen har brug for vand til fjernelse af sure affald og, med lidt vand, vil nerverne i kroppen blive påvirket af det overskydende surt affald og det vil forårsage smerte.

4. Træthed kan være et tegn på dehydrering

Bare et lille fald i vandindholdet i din krop kan få dig til at føle sig træt og forringe dine mentale evner. I en undersøgelse foretaget af Loughborough University, fandt forskerne, at kun 5% fald i vandstanden i kroppen kan føre til 30% fald i årvågenhed. Bare en 1,5% fald kan føre til en vis reduktion i kognitive funktioner.

5. Dehydrering kan forværre allergi

Når niveauet af vand dråbe i kroppen, niveauet af histamin stigning, som vil forværre allergi. I tilfælde af kronisk dehydrering, kan stigningerne i histamin forårsager betændelse og bronkial indsnævring i astmatikere.

6. Omkring 35% af dit vand kommer fra mad

Snarere overraskende, 35% af det vand, du tager om bord under en gennemsnitlig dag kommer fra din mad og ikke fra, hvad du drikker.

7. Du kan blive dehydreret i vinteren

Må ikke narre til at tro dehydrering kan kun ske i det varme, solrige vejr, fordi du kan blive dehydreret i det kolde vejr også. Skiløbere og snowboardere oplever ofte dehydrering, på grund af vand, de taber gennem sveden og trække vejret tungt.

8. Du kan ikke gemme vand i kroppen

Det er vigtigt at drikke regelmæssigt, fordi kroppen ikke kan lagre op vand til brug senere. De fleste af de væsker, som du drikker vil slippe din krop, i en eller anden måde, inden for kun en halv time, og at stiger i varmt vejr tryllestav, når du udøver.

9. Tap vand lige så god som flaskevand

Da det meste af vandet fra hanen i de fleste vestlige lande er helt sikkert at drikke, du er potentielt spilder dine penge at købe vand på flaske. For hydrering formål, vand fra hanen er lige så god som flaskevand, og det vil gøre dig nogen skade overhovedet.

10. Du kan være over-hydreret for

Du kan have for meget vand i kroppen, og som fører til over-hydrering, som kaldes hyponatriæmi. Symptomerne på dette er meget lig dehydrering og det kan føre til svaghed, desorientering og kvalme. Nogle mennesker har beskrevet symptomerne på hyponatriæmi som værende meget lig dem, du oplever, når du har drukket for meget alkohol.

Hold glade og sunde!