I dag, næsten alle roser fordelene ved Omega 3 fedtsyrer. Fiskekød er blevet værdsat og ernæringseksperter anbefaler mindst tre måltider om ugen, der indeholder denne type næring. Fish forbrug menes at have positive virkninger og til at spille en betydelig rolle i den normale udvikling og i hjernens funktion. Normalt kilderne til omega 3 fedtsyrer er marine og vegetabilske olier. Vital for vores stofskifte, deres virkninger på menneskers sundhed er endnu kontroversiel. Nogle bruges til at sige, der var en stærk forbindelse mellem dem og forebyggelse af kræft, selvom de seneste rapporter offentliggjort i Journal of American Medical Association viste, at der ikke var nogen sammenhæng med forebyggelse her. Nogle af fordelene blev udtrykt i, at omega 3 fedtsyrer kosttilskud kan forbedre appetit og vægt i visse tilfælde af kræft. Dog ingen undersøgelse støtter tanken om at forebygge hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, arytmi, revaskularisering eller påvirke hjertesvigt optagelse satser. Etablering af en rutine med at spise en kost høj i fisk ser ud til at mindske risikoen for slagtilfælde, samt af sekundær og primær hjerteanfald eller til at øge low-density lipoprotein (LDL). En regelmæssig indtagelse af Omega 3 fedtsyrer fås fra fede fisk kan stimulere cirkulationen og reducere blodtrykket. Nylige undersøgelser knytte potentielle fordele for knogletilstande, såsom rheumatoid arthritis. Desværre er der ingen beviser for, at disse kosttilskud kan have en positiv indflydelse på behandling for autisme, ADHD eller spektrum forstyrrelser, selvom nogle virkninger er blevet bemærket i at reducere symptomer hos nogle børn. Brug kosttilskud er ikke en barnlig spil, så før købe dem tale med en læge for at se, hvad de negative virkninger kan forekomme i dit tilfælde, og hvad det bedste forhold til din organisme er. Kendt som polyumættede fedtsyrer, kan disse fedtstoffer ikke produceres af den menneskelige krop, men de kan findes i fisk, såsom tun, laks, helleflynder og andre skaldyr og nøddeolie. Omega 3 fedtsyrer synes at være vigtige for adfærdsmæssige og kognitive funktioner. Når du bemærker symptomer som dårlig hukommelse, når du føler træt og din hud synes tør, så prøv at medtage disse fedtstoffer i din kost som symptomerne tyder på en mangel i kroppen af essentielle fedtsyrer. Dårlig cirkulation samt humørsvingninger og endda depression kan forbedres, lindres eller forebygges ved brug af Omega 3. Middelhavskost (baseret på olivenolie, friske grøntsager og frugter, hvidløg, fuldkorn, et moderat vinforbrug etc.), for eksempelvis indbefatter også omega-6-fedtsyrer og undersøgelser har vist, at mennesker, der udsteder denne fødevarer style reducere risikoen for hjertesygdom. Forhøjet kolesterol er også holdes under kontrol med denne form for diet.Functional mad er et godt valg til at forbedre vores sundhed og kosttilskud kan være en mulighed, når organismen er svag og misser næringsstoffer og vitaminer. Omega 3 fedtsyrer har mange fordele, selv om mange af, hvad vi tror, de er fordele er bare myter. For at forstå bedre, hvad deres virkninger er, har brug for en minimum forskning, der skal overvejes, og et enkelt klik, f.eks på linket myrevolution.no/funksjonell-mat, kan åbne døren til vigtige oplysninger. Men før du køber kosttilskud er det klogt at se en læge, der er i stand til at fastslå, hvad der er bedst for dit helbred.
