Anæmi er en almindelig lidelse i blodet. En person siges at have anæmi, når hans /hendes blod optælling af blodprocent er lav. Rollen af hæmoglobin er at transportere ilt til forskellige dele af kroppen. Selvom anæmi påvirker både mænd og kvinder, kvinder er mere tilbøjelige til denne lidelse. Der er tre typer af anæmi nemlig blodtab anæmi, hæmolyse anæmi og mangelfuld røde blodlegemer anæmi.
Årsagerne til anæmi omfatter jernmangel, mangel på folinsyre, mangel på vitamin B12, amning, rygning, aldring, sygdomme som gigt og HIV, samt visse andre medikamenter. Symptomerne på anæmi variere fra person til person. Men nogle af de almindelige symptomer omfatter sløvhed, træthed, åndenød, opkastning, blod afføring, kronisk hjerte brænder og hævelse i ben og arme.
For at overvinde anæmi, en sund kost er et must. Det er nødvendigt at medtage fødevarer rige på jern, folinsyre og vitaminer. Få super fødevarer kan hjælpe dig med at overvinde anæmi. I denne artikel, vi ved Boldsky notering nogle af de jern-rige fødevarer at medtage i din kost for at forebygge blodmangel. Læs videre og gøre inkludere disse fødevarer i din kost
Se billeder
Spinat:. Spinat er en af de super fødevarer, der effektivt kan bekæmpe og forebygge anæmi. Det er pakket med calcium, jern og beta-caroten, som hjælper med at opretholde et sundt immunsystem og behandle anæmi. Det øger også blodtælling
Se billeder
Rødbeder:. Da rødbeder er rig på jern, det hjælper til at bekæmpe anæmi i en kort periode. Det øger effektiviteten af røde blodlegemer. Sammen med at det selv reparationer og reaktiverer blodlegemer. Det øger udbuddet af ilt til alle andre kropsdele
Se billeder
Tomater:. Tomater indeholder store mængder af C-vitamin, som hjælper med at holde blodmangel i skak. Tomater hjælpe med bedre absorption af jern og mindske risikoen for anæmi. Drikke tomatsaft hver dag kan helt sikkert øge blodtal
Peanut Butter:. Jordnøddesmør er en rig kilde til jern. Medtag jordnøddesmør dagligt og du vil se bedre resultater. Du kan endda spise en håndfuld peanuts hver dag for at bekæmpe anæmi
Red Meat:. Rødt kød såsom okse- og lammekød indeholder jern, der bliver absorberet af kroppen. Oksekød leveren har mere end 60 procent af det daglige behov for jern. Således omfatter 3 ounces oksekød lever eller kylling til at øge din blodtælling.
