Hvordan man kan undgå muskelkramper I sommeren

Fysisk aktivitet i løbet af sommeren er en stor udfordring. Et af de spørgsmål, som du kan komme ud, hvis du udfører anstrengende fysisk aktivitet i høje temperaturer er muskelkramper.

Når vejret er varmt, er risikoen for at opleve en krampe stiger. Dette er fordi din krop får dehydreret, når det er meget hot.Of naturligvis flere andre faktorer som vægten af ​​den person, kan manglende varmer op før motion også spille en rolle i muskelkramper.

Home retsmidler mod Leg muskelkramper

Når musklerne oplever træthed, så risikoen for en krampe stiger. Dette er grunden til, at det er bedre at sikre, at musklerne er afslappet efter træning. Tæthed kan give problemer.

23 måder at forebygge muskelkramper

Om sommeren hvis du planlægger at nyde enhver fitness-aktiviteter som løb, jogging eller cykling eller andre aktivitet, der udsætter dig til varme sol, sikre, at du følger nogle tips til at undgå muskelkramper.

Strækker

Stræk din krop, før du deltager i nogen fysiske aktiviteter. Når dine muskler er fleksible, kan de bevarer nok vandindhold. Dette forhindrer kramper. Sørg for, at dine muskler er afslappede. Dette vil bidrage til at forhindre lægkramper om sommeren.

Annuller din træning

Hvis temperaturen er for meget, er det bedre at udskyde din træning for at undgå muskelkramper.

Anvend Ice

i tilfælde af en muskel krampe, sætte nogle is på det berørte område. Det er bedre at slappe af uden at deltage i nogen aktivitet indtil krampe behandles.

Elektrolytter

Efter intens træning sessioner, er det vigtigt at erstatte elektrolytter. Du kan have en sportsdrik, som vil gøre du føler dig energisk.

Vand

Hvis du planlægger at deltage i enten sport eller fitness aktiviteter, drikker nok vand før og efter disse aktiviteter. Det er en kendsgerning, at dehydrering kan forårsage muskelkramper.

Fødevarer

forbruge fødevarer, der indeholder vand indhold. Eksempler er vand melon, tomater etc. Sådanne fødevarer hjælpe hydrat dine muskler godt.

Magnesium

Hvis din muskelkramper fortsætter, er det bedre at konsultere en læge. Hvis årsagen er magnesiummangel, vil lægen ordinere en supplement som en behandling for muskelkramper.