Vi kender alle mantra at holde sig i form er at spise sundt og forebygge sygdomme. Men at spise junk food er blevet en stil i disse dage, på trods af os vel vidende, at det er meget usundt. I dag, overvægt og fedme er sikker meget almindelige problemer. Det er ikke kun om at se grim, men et meget alvorligt sundhedsproblem og er primært på grund af overdreven sukker og salt i junk fødevarer. Sunde måder at spise hurtigt FoodEating sundt kan forebygge sygdomme, der kronisk, men meget almindeligt, ligesom hjerteanfald, diabetes, slagtilfælde og endda nogle former for kræft. Hvis du allerede er overvægtige, spise sundt fremover kan hjælpe dig med at tabe. Se PhotosAnother vigtigt punkt at bemærke er, at selvom du måske følge en sund kost, den del af mad, du spiser også spiller en afgørende rolle i din vægtstigning. Fødevarer er også ligesom en narkotika, nogle gange du tørster at spise mere og mere af det. Så altid holde styr på mængden af mad, du spiser. Sunde Treats at spise efter DinnerDo ikke engang få fristet til at spise mere, når du går til restauranter eller til udflugter. Forbruge små portioner mad, spise sundt og forebygge diseases.This artikel vil hjælpe dig med at lære, hvordan man spiser sundt og forebygge sygdomme. Se PhotosProteinProtein i din kost er meget vigtigt at holde dig sund. Det giver dig den nødvendige energi og er også afgørende for væksten og reparation i din krop. Nogle af de proteinrige fødevarer er æg, fisk, kød, tofu, nyre bønner, nødder, linser, bælgfrugter. Sørg for at du spiser kun så meget protein, der er nødvendigt for dig. Når du spiser æg, undgå stegning dem. Sørg også for kød, du spiser, er ikke højt indhold af fedt. Prøv at forbruge olieholdige fisk såsom laks, tun, sild, makrel, sardiner, ansjoser og sværdfisk, der er omega-3 rige. Spise sundt kan forebygge sygdomme som hjerteanfald og fedme. Se PhotosCalciumCalcium i din kost er meget nødvendigt for stærke knogler og tænder. Kvinder er mere tilbøjelige til calcium sygdomme end mænd. Osteoporose er et fælles problem, at mange kvinder står disse dage. Den mangel på calcium i kroppen gør knoglerne porøse og let udsat for frakturer. De fleste af de mejeriprodukter, såsom mælk, ost, yoghurt, smør er rige på calcium. Men de også indeholder fedt, så det anbefales at forbruge mejeriprodukter med lavt fedtindhold. Grønne bladgrøntsager, mandler, tørrede figner, appelsiner, tang, sesam er også rige kilder til calcium. Så spiser sundt og forebygge sygdomme, der kan opstå på grund af mangel på calcium i kroppen. Se PhotosCarbohydratesCarbohydrates i vores mad er ansvarlige for det meste af den energi eller kalorier, vi får. Kulhydrater kunne være enten simple eller komplekse. Det anbefales, at omkring en tredjedel af vores fødevarer bør indeholde kulhydrater, især de stivelsesholdige dem. At spise sundt og forebygge sygdomme, skal du indtager kulhydrater i form af brune ris, fuldkornsbrød eller hele korn. Disse fødevarer indeholder en lavere glykæmisk indeks i forhold til de raffinerede stivelser. Se PhotosFibreMake at du spiser masser af fibre. Selv en lille mængde af fiber kan gøre dig fuld for lang tid og dermed reducere din trang til alt for meget mad. Dette hjælper dig med at holde sig væk fra overvægt og er meget nyttigt til at overvinde forstoppelse problemer. De opløselige fibre findes i visse fødevarer som havre, ærter, bønner hjælpe lavere kolesterol i blodet og glukose, mens uopløselige fibre normalt findes i hele korn og huden af mange frugter og grøntsager hjælpe med at holde tarme rene.
