Sleeping kan gøre dig bedre ved pepping dit humør og hjælper også med at komme af mørke rande. Tilstrækkelig søvn spiller en afgørende rolle for en sund livsstil. Så når du snooze godt, får du op udhvilet og føler også alarm til at opfylde dine daglige aktiviteter. En god nat ’ s søvn er tiltrængt for din krop til at håndtere stress og at blive rask fra sygdom
.
Selv minimal søvn tab kan tage sit præg på dit helbred og dit humør. Kvaliteten af søvn er tilbøjelig til at påvirke kvaliteten af din rutine liv som psykisk skarphed, arbejde produktivitet, følelsesmæssig balance, og endda din kropsvægt.
Se billeder
Vidste du at din krop udvikler sig gennem forskellige stadier af søvn og hovedsagelig er der to typer af søvn, som omfatter ikke-Rapid Eye Movement (NREM) (som kaldes rolig søvn), mens den anden er benævnt Rapid Eye Movement (REM) søvn (også kaldet som paradoksalt søvn eller aktiv søvn). Her er nogle af de stadier af søvn cycle.Non-REM SleepWhen du ’ re sove, kroppen cyklus skift mellem ikke-REM og REM-søvn. Vigtigere den ikke-REM trin er opdelt i fire forskellige faser af søvn. Hver fase af søvnen vil have tendens til at vare i 4 til 5 minutter. Etaperne i søvn cyklus består af progression fra forskellige stadier (1-4) før REM-søvn er opnået og så går tilbage til udgangspunktet one.Stage 1Trin 1 anses for at være begyndelsen af trin i søvn cyklus. Vigtigere denne fase af søvn er en overgangsperiode, hvor personen er fanget mellem søvnløshed og søvn. Denne overgangsfase er i virkeligheden anses for at være en let søvn cyklus. I denne fase (trin 1) søvn kan vare i 5 til 10 minutter, og dette er den periode, hvor hjernen producerer høj amplitude thetabølger. På den anden side forskning viser, at det ville tage en person om 7 minutter at falde sleep.Stage 2Klik denne fase af søvnen, vil snoozing vare omkring 20 minutter. I anden fase, hjernen tendens til at skabe en hurtig kadancerede hjerne bølge aktivitet. Denne hjerneaktivitet er kendt som søvn spindles.Stage 3 bordet 3 og fase 4 i søvn anses for at være den dybe søvn fase. I denne fase af søvnen, dyb og langsom hjerne bølge aktivitet indkaldt som delta bølger forsøger at dukke op. I fase 3, bliver folk så fordybet i søvn, at de bliver mindre lydhøre over for støj eller nogen form for aktivitet i surrounding.Stage 4Subsequently efter fase 3, næste er det interessant fase i søvn cyklus kaldet som den hurtige fase øjenbevægelser. Denne fase af søvn er karakteriseret som en mere intens fase af søvn end den foregående. Fase 4 er undertiden benævnt delta søvn, fordi delta bølger er mere fremherskende i denne fase. Denne fase kaldes som en slow wave eller delta søvn. Person på trin 4 ville være mere vakt, og vil blive føle sig helt disoriented.REMAfter fase 4, er den sidste etape kaldet REM. REM-søvn er karakteriseret med øjenbevægelser og øget hjerneaktivitet. Under REM-søvn, ville folk har tendens til at drømme meget på grund af den øgede hjernens aktivitet, og også i denne fase af søvnen, er de frivillige muskler lammet.
