Yoga er kendt for sin holistiske tilgang til sundhed, med rejser med henblik på at udøve, styrke og strække alle dele af din krop for den samlede trivsel. Hvis du ’ re et par søger at forbedre din sundhed og håndtere stress i dagligdagen, så par yogastillinger kunne opdatere og energize dig at beskæftige sig med livet ’ s udfordringer. Yogastillinger for begyndere praktiseres i tandem med partner kan være en god måde at begynde en livslang relation med yoga.
Se PhotosWhen du øve par yogastillinger, er du og din partner tvunget til at stole på hinanden og støtte hinanden. Må forsøge at regulere og synkronisere din vejrtrækning. En ting at huske når du laver yogastillinger for begyndere er at gøre dine bevægelser gradvis og give dem mulighed for at flyde ind i hinanden. Træk vejret ind og ud fem til seks gange pr positur og gentag hver af parrets yogastillinger fra start til slut omkring fem til seks gange. Husk også at trække vejret dybt og slappe af i mellem hver positur, mens du forsøger yogastillinger for begyndere. Så her er nogle par yogastillinger for begyndere, du kunne prøve: Siddende frem Bend: Dette er en af de nemmeste par yogastillinger. Sid overfor hinanden, benene udvidet, og rører ved sålerne. Nu, forsigtigt flytte din overkrop frem i et sving, med hænderne strakt. Du partner skal gøre det samme. Nu når begge hænder er forlænget, forstå hinanden ’ s underarme. Træk vejret forsigtigt og sørg for din ryg strækker godt. Du vil være i stand til at strække dine muskler meget bedre sammen, end hvis du var alene. Stående baglæns hold: Dette er en af de gavnlige yogastillinger for begyndere. Det kræver parret til at stå ryg mod ryg, omkring 6 inches fra hinanden. Derefter skal de gradvist bøje ned i taljen, indtil deres hoveder er inches væk fra gulvet. Hver partner skal være hans eller hendes hånd på ryggen og placere den på den anden ’ s skulder. Dine organer skal også trykke på bagsiden. Downward hund: En partner praktisere de par yogastillinger skal gøre en nedadgående hund. Bøj ned fra taljen og røre jorden på en sådan måde, at hans krop danner et omvendt V. Så hans partner skal strække sig helt og hvile mod en af armene på omvendt V, placere alle hendes vægt på den anden, med armene udvidet over hendes hoved. Dette er en af de lidt hårdere yogastillinger for beginners.Seated twist: Sæt dig ned tværs legged, overfor hinanden. Nu twist din øverste organer til højre. Anbring forsigtigt din højre hånd bag dig og forstå din partner ’ s venstre. Udvid din venstre hånd og gribe sin ret. vride forsigtigt din krop så meget som er komfortable, med denne ekstra støtte. Stående bøn udgøre: Den endelige udseende af denne, en af de lettere par yogastillinger, er ligesom to hænder tiltrådte i bøn. Stå ansigt til ansigt, og bøje i taljen. Bøj fremad indtil din torso er parallelt med jorden og dine ansigter er næsten rørende. Løft dine hænder over hovedet og forsigtigt røre dem sammen. Slap din mave og bryst og let hvile din vægt på hinanden.
