Folk er vant til at forbruge fødevarer, der er høj i kalorier og rig på kolesterol. Men vidste du, at den høje kolesteroltal forbrug kan føre til alvorlige sygdomme, som kan være livstruende?
Når du er diagnosticeret med højt kolesteroltal, vil du stå nogle af disse problemer - højt blodtryk, diabetes og endda slagtilfælde. Som du alder, bør du undgå æggeblomme, smør, junk food, østers og forarbejdet kød, da det indeholder højt kolesteroltal.
Kolesterol er dybest set et steroid lipid (fedt), der findes i blodet. Denne fedt er afgørende for et velfungerende cellemembraner. Eksperter siger, at vores krop allerede fremstiller alle kolesterol, vi har brug for. Derfor er det ikke nødvendigt for os at forbruge mere.
13 POWER FOODS FÅR hvid hud
Valget af fødevarer, der er lav i kolesterol er et sikkert valg til at leve et sundt liv. For at mindske chancerne for risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, disse fødevarer, der er lav i kolesterol er en bedre løsning.
Her er nogle af de bedste indiske fødevarer, der er mindre i kolesterol:
Bran
De bedste fødevarer lavt kolesterol er brune ris og klid. Disse to fødevarer indeholder evner til lavere kolesterol i dit system. Du kan også tilføje klid korn og brød til at skære ned niveauet af højt kolesteroltal.
Hør Frø
Eksperter anfører, at hør frø med til at skære de høje niveauer af kolesterol i kroppen. Hør frø kan nemt integreres i bagværk, som er gode til at forbruge en gang imellem. Tygge på disse, når du er nede med influenza kan også hjælpe til at slippe af virus.
Hvidløg
Indien er rig på krydderier og i hvert måltid, vil du finde tilstedeværelsen af hvidløg. Forbrugende en god mængde af hvidløg er godt for kolesterol.
Mandler
Den bedste mad, som er lav i kolesterol er mandler. Ud af de mange tørrede frugter og nødder, mandler er den bedste mad at spise hver gang du er sulten.
Tomater
Tomater er rige på lycopen, som er godt for dem, der har højt kolesterol. Hakkede eller bagte tomater er også en god kilde til protein.
Barley
Vidste du, at byg hjælper til at reducere kolesterol? Det er især brugt som erstatning for hvede produkter såsom bygmel at gøre rotis og puris. Indiske fødevarer fremstillet med byg er lave i kolesterol.
Chokolade
Hvis din kærlighed til chokolade er ubetinget, så skal du vælge mørk chokolade. I sammenligning med mælkechokolade, jo mørkere version er lavere i kolesterolniveau. Det er også godt for hjertet og hjælper med at øge din immunitet så godt.
Green Tea
At have en kop grøn te to gange om dagen, vil være med til at sænke kolesteroltallet. Grøn te er lidt bitter. Har det uden sukker for de bedste resultater.
Oats
Den bedste indisk mad lavt kolesterol er havre. I dag er der mere end en halv million indere, der indtager havre på daglig basis for at tabe sig. Havre er rige på fibre og kan bruges til at bringe ned din høje niveauer af kolesterol.
Soya
soja bidder er lave i kolesterol. Det er også høj i proteiner og kan let erstattes med æggehvider.
Wheat
Rig på fibre, kan hvede indtages i enhver form, som det er godt for et velfungerende hjerte
Smart Foods
Smart fødevarer såsom blåbær, mørke bladgrøntsager, spinat, olivenolie er mindre i kalorier, men rig på proteiner. Det er godt for kroppen.
