Efter en lang dag på arbejdet, alle vi ønsker at gøre, er at slappe af. Men desværre, afslappende ikke kommer meget let for de fleste mennesker. Selv hvis du vil slappe af, er det meget svært at komme ud af det stressende tilstand og faktisk slappe af. Hvis du ønsker at slappe af efter arbejde, skal du følge nogle specifikke måder at slappe helt.
Disse måder at slappe af, er afhængig af, hvordan du bruger dem. Kun hvis du følger de rigtige måder at slappe af, vil du være i stand til at slappe af efter arbejde helt. Du er nødt til at bryde ud af nogle dårlige vaner for at følge disse afspændingsteknikker. For eksempel, når du kommer hjem og ønsker at slappe af efter arbejde, kan du ikke holde besvare din mobiltelefon. Du er nødt til at slukke din mobiltelefon og først derefter vil det afspændingsteknikker arbejde.
De fleste af disse måder at slappe af er meget almindelige. Du ved måske allerede, at gøre disse ting vil opføre sig som StressBusters. Men problemet er, at vi praktiserer disse måder at slappe af i en halvhjertet måde. Det er grunden til, er vores stressniveau ikke væsentligt reduceret.
Her er nogle måder at slappe af efter en stressende dag på arbejdet.
tage et varmt brusebad
Et varmt brusebad bogstaveligt vasker væk alle de stress fra din krop. Tag en dampende varmt brusebad efterfulgt af en kølig splash til at aktivere hver eneste celle i kroppen.
Skift Into behageligt tøj
Mange mennesker holder iført deres kontor tøj, selv efter de kommer hjem. Medmindre du glide ind i behageligt tøj, vil du ikke være i stand til at slappe af.
Stretch
Når du arbejder på kontoret, alle dine muskler bliver trangt op og stiv. Strækker dine arme og ben kan hjælpe dig lindre dine muskler.
Lyt til musik
Musik er en beroligende balsam for dit sind. Lytte til musik efter eget valg kan være den bedste stressbuster for dig.
Take A Green Walk
stirre på en skærm i 10 timer på en dag virkelig kan understrege dine øjne. Så prøv at gå et sted, hvor der er en masse bevoksning. Den grønne farve Naturens hjælper til at de-stress dine øjne.
drikke masser af vand
Når du er stresset, din krop bliver dehydreret . Så drikke masser af vand for at holde dig hydreret.
Lad Arbejde i Office
Du skal lære at forlade dit arbejde pres på kontoret. Tænd ikke på din bærbare computer det øjeblik du kommer hjem. Hvis du gør det, så ingen af disse måder at slappe af, vil hjælpe dig.
Meditate
Meditation er en afprøvet måde at slappe af. Når du begynder at meditere, kan dit sind vandre. Du kan føle du ikke er i stand til at koncentrere sig. Men langsomt vil du få en vis kontrol over dit sind.
Spil med dit kæledyr
have et kæledyr er en reel stressbuster. Når du kommer hjem fra arbejde og dit kæledyr kommer løbende mod dig, vil det hjælpe du glemmer arbejdspres. Kæledyr som fisk i et akvarium kan hjælpe dit sind til at fokusere og koncentrere sig.
Lad Silence Heal
Nogle gange alt hvad du behøver for at slappe af efter arbejde er stilhed. Du behøver ikke at gå ind i skoven for at slappe af. Du skal blot sidde i din egen stue uden at gøre nogen støj, tænder for tv'et eller tale med nogen.
Kog et sundt måltid
Madlavning er en overraskende sund måde at slappe af. Når du laver mad, bruger du dine kreative evner og omdanne den til noget produktivt. Honing din kulinariske færdigheder er en fantastisk måde at slappe af.
Få en hovedmassage
Du kan bede din ægtefælle eller ethvert familiemedlem til at give dig et hoved massage. Du kan også olie dit hår og give dig selv en afslappende hovedbundsmassage.
Læs en bog
Læsning er en meget god stressbuster. For dem af jer, der elsker at læse, er der intet som en god bog at slappe af efter arbejde.
Træk vejret dybt
De fleste af os er så travlt, at vi glemmer at trække vejret roligt i løbet af dagen. Når du er hjemme igen, tage lidt tid til at trække vejret dybt og langsomt. Når dine lunger få en frisk strøm af ilt, vil du føle stress bortfalder væk.
Sluk Mobiltelefon
Mobiltelefoner er den største årsag til stress i vores moderne liv. Nogle af os er nomophobic; vi lever under konstant frygt for at miste kontakt med verden. Lær at tage orlov fra den elektroniske verden. Sæt telefonen på lydløs eller slukke tilstand, når du er hjemme.
Take A Nap
Har du nogensinde prøvet at tage power naps? Det fungerer sikkert. Nap for omkring 5 til 7 minutter, når du kommer hjem. Du vil vågne op udhvilet.
Spis ikke Junk
Det er meget let at bestille en pizza efter en hektisk dag. Men du vil blive forbrugt med skyldfølelse efter at du har junkfood. Så bedre holde sig til sund mad og være afslappet.
tilbringe tid med familie
Din familie er så stressbuster du har brug for. Og det bedste er, at de altid er der for dig. Alt du skal gøre er at tilbringe noget kvalitetstid med familien til at føle sig bedre.
Forkæl dig selv på et Spa
Spas skyder op overalt, fordi vi er i stand til at slappe af os selv. Så hvis du ikke kan slappe af dig selv, så skal du bare gå til en spa og få dig forkælet.
Skrivning at slappe
Du ville blive overrasket over at vide, at skrivning er en fantastisk måde at slappe af. Hvis du opretholde en dagbog eller journal, så skriv i det efter en stressende dag. Udluftning dine tanker kan hjælpe dig slappe af.
