I dag, med så mange ting, der sker omkring os, vores hjerne føler sig træt og dårligt fungerende. Vores hjerne har brug for en konstant løft, og vi bliver ejere af vores hjerne, nødt til at give det den bedste naturmedicin. Brian mad som mange vil sige, er til stede i kosten, vi indtager dagligt. Men det er en nødvendighed, at vi er nødt til også forbruge ekstra mængde hjerne mad til at holde magt hjernen i højeste niveau. Fra forskellige typer af bær på visse typer af vitamin fødevarer, kan disse indgå for at øge mental kraft.
Hvis du føler dig træt mentalt, det er det første tegn på, at din hjerne kræver bestemte typer af fødevarer, der vil øge magten. Disse fødevarer, som er blevet hyret under hvilken bidrage til at øge din hjerne magt vil også bidrage til en samlet godt helbred. Brain fødevarer er oprigtigt gode i at holde psykiske sygdomme som Alzermiers og Parkinsons sygdom væk.
De kemikalier i disse hjerne fødevarer øger også IQ i børn, så de kan klare sig bedre i akademikere. Eksperter siger, at disse hjerne magt fødevarer skal føjes til dit barns kost under hans /hendes undersøgelse, så de ikke vil føle sig mentalt stresset.
Det er nogle af de sunde fødevarer til foder din hjerne og øge sin magt.
Valnødder
De polyfenoler i valnødder forbedre kommunikationen mellem neuroner i hjernen. Hvis du spiser en håndfuld valnødder på en dag, er du sandsynligvis til at forbedre din hukommelse med 19 procent.
Kaffe
Det siges, at koffein hjælper til at øge intellektuelle ressourcer. Men en overdosis af koffein er heller ikke godt for helbredet. Så sørg for at minimere den til en kop.
Fisk
Pakket med omega-3 fedtsyrer, fisk bidrager til at øge niveauet af hjernens magt for dem, der forbruger fisk på en ugentlig kost.
Spinat
Denne grønne grøntsager er fyldt med magnesium, der udvide blodkarrene, og dermed øge blodgennemstrømningen i hele kroppen og hjernen.
olivenolie
Skift fra vegetabilsk olie til olivenolie. Denne olie består af fedtsyrer og polyphenoler, som reducerer inflammation i dine led og hjerneceller dermed forbedre hjernens magt.
Hør Frø
De kan være lille i størrelse, men de er store i form af protein og fiber. Disse frø hjælper med at øge din hjerne, når du føjer dem til yoghurt eller korn.
Mussells
Denne mad har de højeste niveauer af vitamin B12, som hjælper isolere dine hjerneceller. Når der forbruges på månedsbasis, det er godt for dig.
Chokolade
Sammenlignet med mælkechokolade, mørk chokolade er at foretrække, da det hjælper dig med at fokusere på at forbedre blodtilførslen til hjernen.
yoghurt
Den cremede yoghurt er fyldt med calcium. Det hjælper i alle hjernens funktioner og dermed boosting din hjerne sundhed.
Asparges
Det siges, at næsten halvdelen af de mennesker, der lider af depression har lav folat niveauer. Den er fyldt med næringsstoffer, der reducerer enhver form for depression, som kan være skadeligt for hjernen.
Mint
Duften af frisk mynte bidrager til at øge årvågenhed og hukommelse fungerer ved at fungere som et nydelsesmiddel. Forbruge en kop pebermynte te at øge din hjerne magt.
Blåbær
Det er disse lækre små bær, som anses for at være den bedste hjerne mad penge kan købe. Det hjælper stimulere hjernen og også holder dig aktiv.
Gurkemeje
Indien har verdens laveste sats af Alzheimers sygdom. Det siges, at hvis man tilføjer denne indiske krydderi til deres skålen, er det med til at reducere risikoen for denne dødelige sygdom. Alzheimers sygdom begynder som en inflammatorisk proces i hjernen.
Jordbær
Disse bær er berømte for deres antioxidant kapacitet. De indeholder forbindelser, der beskytter hjernen og hukommelsen.
Avocadoer
De er høje i gode fedtstoffer til hjernen. Det er denne frugt, som også fremmer blodgennemstrømningen og hjælper med at fremme hjernens sundhed.
Tomater
Tomater indeholder lycopen, som er en kraftig antioxidant, der kan beskytte mod de frie radikaler, der skader celler i hjerne.
Bananer
Den søde gule frugt er høj i mangan, som er vigtigt for vækst og hjernens funktion.
æggeblomme
Den gule blommen i et æg er en førende kilde til cholin. Dette er et næringsstof, som for nylig er blevet vist sig at øge hjernens magt ved at fremskynde processen med at sende signaler til nervecellerne i hjernen.
fuldkornsprodukter
Hvis man bruger hele korn fødevarer som brød, hirse og quinoa, de anses for at være fremragende til hjernen. Disse fødevarer bidrage til at forbedre cirkulation og indeholder essentielle fibre og vitaminer.
Roer
Roer er depression-kampe veggies som bringer stor Vitamin B handling i at hjælpe din hjerne hurtigt behandle data og effektivt sorterer gennem erindringer .
kokosolie
Hvis man tilføjer et strejf af kokos olie til deres ret, kan det gøre underværker i at hjælpe til at øge deres hjerne magt. Denne olie skaber ketoner som brændstof hjernen.
Havre
Disse carb-rige fødevarer giver energi til din hjerne. En skål havre og frugter brændstoffer hukommelse og koncentration.
Græskarkerner
Disse frø er indlæst med aminosyre kaldet tryptophan. er behov for disse komponenter for korrekt neurotransmitter funktion, som også reducerer social angst!
Rosiner
De regelmæssige tørre rosiner er en potent kilder bor der er en forbindelse til forøgelse opmærksomhed og forbedre hukommelsen. Så at have en håndfuld rosiner er godt for dig.
Broccoli
Den grønne ikke så foretrukne veggie er en stor kilde til vitamin K. Det er også et kendt faktum, at broccoli forbedrer kognitive funktion og forbedrer intellektuelle ressourcer.
Sage
En håndfuld salvie tilføjet til din te vil forbedre din hukommelse magt. Så i stedet for at have en normal kop te, tilføje et strejf af salvie at gøre en forskel.
Solbær
Disse bær indeholder C-vitamin, som har beføjelse til at øge mental adræthed. Derfor gumlede på en skål fyldt med solbær vil være nyttigt for din hjerne.
Vand
Vores krop kræver en god mængde vand i for at holde hjernen aktiv. Det er et kendt faktum, at tre fjerdedel af din hjerne består af vand, hvilket betyder, at dehydrering kan påvirke din mentale tilstand, hvis du ikke forbruge en god mængde vand.
Kirsebær
Den røde kirsebær er en af de fælles brain food. Røde kirsebær er gode til at øge din hjerne magt i en time.
Æbler
Røde æbler indeholder en gruppe af kemikalier, der beskytter hjernen mod skader, der udløser neurodegenerative sygdomme som Parkinsons og Alzheimers. Derfor gælder det ord, "Et æble om dagen holder lægen på afstand«.
