Flade fødder er et problem med omkring 20 procent voksne står over for. Skønt nogle tilfælde af flade fødder er arvelige, de fleste af de tilfælde, hvor en person har flade fødder er udviklet. Selvom en masse mennesker har flade fødder, er meget få rent faktisk født med det. Selvom arch support indsætter og stabilitet løbesko er tilgængelige på markedet, de normalt tendens til at gøre problemerne værre i stedet for at korrigere dem.
Men flade fødder kan meget nemt kureres med et par enkle øvelser. Alle os har flade fødder, når vi bliver født, og buen af foden er normalt udvikles gennem barndommen. Så her er et par flade fødder øvelser for at hjælpe dig med rette dine flade fødder.
Skipping
Dette er en af de bedste øvelser, der kan bruges til at rette dine flade fødder. Når du er vokset op, du glemmer den glæde, du stammer fra at springe. Men det er tid for dig at bringe ud af din indre barn, som skipping er en af de mest effektive øvelse for flade fødder. Dette skyldes, skipping hjælper i udviklingen af buen.
Toe Løb
En af de bedste øvelser for flade fødder er toe kører. Du kan gøre dette ved at hoppe på løbebåndet bare fødder og gøre omkring ti minutter af lys jogging. Du kan gøre denne øvelse ved at stå på tæerne hele tiden du kører. Dette er en effektiv øvelse for flade fødder, da det styrker muskler og ledbånd i dine fødder.
Sand Gåture
Dette er en af de bedste øvelser for at kurere flade fødder. Alt du skal gøre er at gå til en nærliggende strand, tage skoene af og gå. Det faktum, at du udsætter dine fødder til en kaotisk overflade, der hele tiden holde skiftende vil bidrage til at styrke fødderne.
Tip Toe Gå
En anden øvelse for flade fødder er at simpel tå gåtur. Du kan gøre dette, mens pottering omkring huset. Bare tage dine sko og strømper og gå rundt i dine bare fødder. Alt du skal sørge for, er, at du går rundt med kun tæerne rører jorden. Hælene skal ikke røre jorden. Du kan gentage denne øvelse for flade fødder tre eller fire gange om dagen, for varighed af fem eller seks minutter.
Toe Spreads
Dette er en stor øvelse for flade fødder, som er meget enkel at gøre. Fan ud tæerne så vidt muligt, mens du sidder, står eller ligger ned. Sørg for at der er mellemrum mellem hver tå. Prøv at holde denne stilling i mindst 10 sekunder. Sørg for at gentage denne øvelse ti gange dagligt i hver fod.
Toe peger
Dette er en meget simpel øvelse for flad fod, hvor du bare udvælge ethvert objekt i rummet og pege din tå i gang med det. Når du peger på noget med din tå, flex din fod. Hold den i fem sekunder, og slip den derefter. Igen, gøre dette ti gange per fod hver dag. For at gøre tingene mere sjov, kan du prøve at spore alfabeter i luften med tæerne.
Det er nogle af de øvelser for flade fødder, som effektivt vil rette dem. Gør dem regelmæssigt for de bedste resultater.
