10 tips om hvad man gøre, når du begynde at bekymre sig om alt Vejviser
10 tips om hvad man skal behøver, når du begynder at bekymre sig om alt
synes du, at du synes at bekymre sig om alt? Er du konstant bekymret for at blive sent, uanset om du låst døren korrekt, når du forlod huset, og bekymrede over, hvad andre mennesker tænker om dig? Hvis der beskriver dig, så er du langt fra alene, fordi det anslås, at omkring én ud af ti mennesker lider med ukontrollabel bekymrende og den slags bekymre kan overtage hele dit liv. Overdreven bekymrende kan forårsage en mangel på søvn, kan det gøre dig meget ulykkelig, og det kan også påvirke dit fysiske helbred også. Hvis du ønsker at tage tilbage kontrol over dit liv og stoppe bekymre sig om alt, så læs disse ti store tips om hvad man skal gøre, når det bekymrende begynder at tage kontrol over dig.
1. Må ikke acceptere, at bekymrende er en nødvendig del af livet
Kroniske bekymrede ender tro, at bekymrende er en del af, hvem de er, og at bekymrende er faktisk nyttigt. Bekymrende løser ikke en ting og bekymrende behøver ikke at være en konstant del af dit liv. Hvis du bekymre dig for meget, så det kan holde dig tilbage fra at løse problemer, så forstå, at du bekymre dig for meget og tage nogle skridt for at stoppe det.
2. Administrer din bekymrende
Du må ikke være i stand til øjeblikkeligt at stoppe dig fra bekymrende, så afsat et bestemt tidspunkt på dagen, at du vil tillade dig selv at bekymre sig. Du kan for eksempel fortælle dig, at du kun vil bekymre, en time om aftenen, og at eventuelle bekymringer, der kommer ind i dit hoved på noget andet tidspunkt, må vente indtil da.
3. Mind dig selv, at de fleste af de ting, du har bekymrede aldrig sket
Hvis du ser tilbage på de ting, du har bekymrede før, du vil finde, at næsten alle disse ting faktisk aldrig sket. Winston Churchill sagde engang om bekymrende: "Når jeg ser tilbage på alle disse bekymringer, jeg husker historien om den gamle mand, der sagde på sit dødsleje, at han havde haft en masse problemer i sit liv, hvoraf de fleste aldrig var sket." .
4. Du må ikke forsøge at gætte, hvad der vil ske
En masse bekymrende er forårsaget af vores tankegang, at vi ved, hvad der vil ske, men ingen kan forudsige fremtiden, eller læse andres tanker. Hvis du bekymre dig om, hvad der skal ske, så ville det være bedre at finde ud af med sikkerhed, end at bekymre sig om, hvad du tror der kan ske.
5. Husk, at folk ikke er så interesseret i dig som du tror
Du kan overdrive bekymring ved at antage, at folk vil lægge mærke til alt hvad du gør og hænge på hvert ord, du siger. Du er formentlig en af hundredvis af mennesker, som personen vil tale med på en dag, så de vil ikke dømme dig så meget som du tror.
6. Skriv om dine bekymringer
En masse mennesker synes, at nedskrive deres bekymringer på et stykke papir kan hjælpe med at gøre deres bekymringer mere håndterbare. Når du skriver noget ned, er du nødt til at tænke over det omhyggeligt, fordi din hånd ikke kan skrive så hurtigt som din hjerne kan tænke. Når du tænker over tingene mere omhyggeligt, vil du forstå, at du sandsynligvis overdriver dine bekymringer i dit eget sind.
7. Sig til dig selv at stoppe bekymrende
Når dine bekymringer behøver begynde at komme ud af kontrol, fortæl dig selv at stoppe. Uanset om du siger ordet højt, eller bare til dig selv; siger STOP! Du kan uddanne dig til at kontrollere din bekymrende, og når du lærer at stoppe dine tanker løbe ud af kontrol, vil du så være i stand til at fylde dit hoved med positive tanker, så bekymrer ikke kommer oversvømmelser direkte tilbage i igen.
8. Accepter usikkerhed
Du er nødt til at give slip på den idé, at du kan styre alt. Livet er fuld af usikkerheder, og du skal forsøge at acceptere, at du simpelthen ikke kan løse alt. Bekymrende, at din bil kan bryde ned på vej til en vigtig aftale, for eksempel, vil ikke have nogen betydning overhovedet om, hvorvidt bilen bryder ned, så bekymre sig om det, er helt forgæves.
9. Sæt farten lidt ned
En fælles symptom på kronisk worrier er, at alt skal løses, lige nu. De vågner op om morgenen og forsøge at ordne alt det samme uden egentlig at fokusere på en enkelt ting ordentligt. Sæt farten ned og behandle ét spørgsmål ad gangen, fordi en ekstra dage til at løse alle dine problemer vil virkelig ikke gøre dem værre.
10. Nyd den her og nu
Kroniske bekymrede bruger så meget tid på at tænke over, hvad der kan ske, at de går glip af, hvad der sker nu. Fokus på hvad du laver nu, og lad bekymrende for den angivne bekymre gang vi nævnte tidligere. Du er sandsynligvis glip af så mange vidunderlige oplevelser, fordi dit sind er altid et andet sted, så prøv og fokusere dit sind på den nuværende, og nyde hvad du laver i her og nu. Hold glad!
