10 nyttige tips på hvordan man håndterer negative følelser Vejviser
10 Nyttige tips om hvordan man skal behandle med negativ følelser
Negative følelser er ofte et resultat af en traumatisk oplevelse i vores liv. Måske blev vi mobbet da vi var yngre, eller måske vi mistet nogen tæt på os tidligt i livet.
Negative følelser er i stand kredser os og overbelastning os, så det er faktisk temmelig vanskeligt at selv trække vejret. De kan holde os vågne om natten, fylde os med angst og bæven i løbet af dagen, og kort sagt de kan stoppe os fra at opfylde vores potentiale.
Men det behøver ikke at være sådan. Trods det ikke altid optræder så er der lys for enden af tunnelen. Sorte skyer, der hænger over os kan
besejres, og for at hjælpe dig med at lære vigtigheden af at tage kontrol over dine følelser, så lad os tage et kig på 10 nyttige tips om hvordan man håndtere negativ følelser, angst og stress.
1. Undgå Angry, Grumpy og pessimistisk People
Selvom det ikke er en videnskabeligt bevist faktum, det er blevet sagt, at hver enkelt af os er summen af de fem mennesker, vi hænger rundt med de fleste. Det betyder, at hvis du hænge rundt med giftige mennesker mere end nogen anden, vil din personlighed påvirkes i det omfang, du er overvundet af negative følelser.
For at sikre, at du bliver mere positiv, er det ofte klogere at adskille dig selv fra vrede, grumpy og pessimistiske mennesker. Hvis du ved, at nogen er bare ikke godt for dig, og der synes at finde glæde i at bringe det værste frem i dig, gå videre fra dem.
2. Spørg om hjælp
En af de største tegn du nogensinde kunne gøre, at du tager skridt til at vriste kontrollen over dine følelser er at nå ud og bede om støtte. Og det vil også være den bedste beslutning, du vil gøre.
Folk vil hjælpe os, og nogle gange kan vi ikke tabe negative følelser uden hjælp af andre. Hvis nogen er vigtigt for dig, og du ved, at de vil tage sig af dig, nå ud til dem og forklare din situation. De vil ikke sige nej.
3. Tag en pause Før Besvarelse
Når vi er oversvømmet med negative følelser, kan det være meget let at svare på vores vens spørgsmål med et uvenligt bemærkning. Det er et tegn på, at vores følelser får det bedre af os.
For at sikre dette ikke sker, skal du vente et par sekunder, før de tilbyder et svar. Resultatet vil være en mere målte respons, som ikke er følelsesmæssigt opladet, og som er rationelt og logisk. Efter alt, ting sagde i varmen i slaget er ofte de ting, vi fortryder mest.
4. Gå en tur
Hvis du føler at en flok negative følelser omrøring i dig, kunne de fire vægge, der omgiver dig forværre en dårlig situation. Til dette formål, er det tilrådeligt, at du trin uden for og gå til en pause.
Dette vil give dig en chance for at komme væk fra negativ energi, og det vil give mulighed for et par øjeblikke af introspektion, der vil rydde din hoved og redde dig fra at sige ting, som du vil først senere fortryder. Tag i nogle nice kulisser og spørg dig selv, hvorfor du føler dig på denne måde.
5. Distrahere Yourself
Hvis du føler negativ, er det nogle gange godt at tage dit sind off ting med noget andet. Dette kunne være et tv-show, et boldspil, eller det kunne endda være noget så simpelt og let som tilgængelige, som en e-bog eller et par internet memer.
Uanset hvad det er, at flytte dit fokus fra det mørke stof i dit hoved til noget helt andet er en god måde at påfylde dit sind og miste fokus på dine problemer.
6. Workout
Selv hvis du ikke gør træning, bør du overveje at gøre det til at frigøre dit sind fra negative følelser og angst. Arbejde ud er en fantastisk måde at lindre stress, og det lader dig tage din vrede og frustrationer på noget andet.
7. Accepter, at Manglende er noget, der sker
Hvis frygten for fiasko er ved roden af din negative energi, er det vigtigt at minde dig selv, at fiasko er noget, der sker for os alle. Selv de mest succesfulde mennesker i verden har undladt, ofte utallige gange. Men de lad det ikke komme til dem, fordi de ved, at fiasko er en del af livet.
Faktisk bør du se fiasko som en chance for at vokse og forbedre, hvem du er. Du har lavet en fejl? Rette op på det og komme tilbage stærkere. Du mistede et job? Forbedre dine færdigheder og få et bedre job eller oprette din egen virksomhed!
8. Huske dine lykkelige øjeblikke ...
... Og siger: "Jeg vil have nogle mere"
Handel negative minder for glade minder er en stor modgift mod negativt ladede følelser. Når du trykker ind i denne smukke godt af glade tider vil du straks begynde at smile og blive fyldt med strålende optimisme der gør du ønsker at skabe endnu gladere erindringer. Så komme derud og gøre det!
9. Laugh At det hele
På sit dødsleje, alle forventede komikeren Bob Hope at være forladt og undertrykt. Efter alt, han vidste enden var nær.
Men i stedet for at være ked af, Bob Hope så, at humor var den eneste måde at behandle hans tilsyneladende alvorlige situation. Når en ven spurgte, om han ville foretrække at blive begravet eller kremeret, Hope svarede: "Overrask mig!"
Latter er virkelig den bedste medicin, så når du føler oversvømmet med negativitet og stress, holde fast på en komedie og fortælle dig, at livet ikke er værd at leve, hvis du ikke kan grine ad det hele. Ulykker sker, men hvis du grine af dem, vil du føle så meget bedre.
10. Udskift dine negative følelser med positive
Negative følelser kan erstattes med opløftende dem. Du kan starte med at skrive en liste over alle de ting, du er taknemmelig for. Faktisk kunne du gøre det hver eneste morgen, skriver lister over alle de ting i livet, som du bør være taknemmelige for. Dette kunne omfatte fødevarer i dit køleskab, det job, du har, jo familie, der elsker dig, samt tag over hovedet.
Det kunne endda omfatte små ting, såsom lugten af nyslået græs eller en smuk solnedgang. Denne liste vil erstatte dine negative følelser og vise dig, at verden er smuk, når du åbner dine øjne for det.
Hvordan skal man behandle med negative følelser og stress? Hvad er dine bedste tips?
Hold glad!
