dyrkes i tropiske og subtropiske områder, men populære over hele verden, er litchis eller litchi almindeligt kendt som frugter, der tantalize smagsløgene. Videnskabeligt kendt som Litchi chinensis, denne frugt vokser i klynger på en langsomt voksende mellemstore stedsegrønne træ. Den har en rund eller oval form med en rødlig brun skorpe, gennemsigtige ved hvidt kød, og en uspiselige frø. Denne saftige sommer treat har mere end smag at byde på. Det er meget rig på næringsstoffer og giver mange fordele for din hud, hår og sundhed, der gør det endnu mere uimodståelig.
Hvorfor Lychee er fantastisk til du
Skin Fordele
Hair Fordele
Sundhedsmæssige fordele
skin Fordele
1. Forhindrer ældningstegn
Som du bliver ældre, din hud begynder at vise de første tegn på ældning. Litchi, når det anvendes topisk, kan hjælpe med at forsinke deres udseende.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor Dette virker
Som du alder, din krop producerer flere og flere frie radikaler. Disse frie radikaler skade din hud og forårsage rynker. Litchi er rig på antioxidanter, der kombinerer med de frie radikaler og forhindre dem i at skade din hud (1).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
2. Hjælper Fjern pletter
pletter er den bane af enhver, der søger fejlfri hud. Anvendelse Litchi juice kan hjælpe blegne de pletter og mærker, hvilket efterlader dig med klare hud.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor dette fungerer
pletter er dybest set pletter, der bærer tegn på hyperpigmentering. Litchi er en glimrende kilde til vitamin C (2). Dette gør det en potent kur mod pletter (3).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
3. Reducerer Solforbrændinger
bruge for meget tid under de barske stråler fra solen kan forårsage rødme og blærer. Solforbrændinger kan forårsage smerte og irritation, og anvender Litchi infunderes med E-vitamin kan hjælpe lindre din betændt hud.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor Dette virker
Litchi er effektivt til behandling af solforbrændinger på grund af sin C-vitamin indhold. En kombination af vitamin C og E har vist sig at behandle virkningerne af solen på huden (4).
Tilbage til TOC
Hår Fordele
4. Fremmer hårvækst
Litchi, når de anvendes topisk, kan bidrage til at fremme hårvækst.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Hvorfor Dette virker
Dit hår vokser, når hårsækkene er korrekt næring. Kobber peptider forstørre hårsækkene, der drastisk reducerer hvilefase af hårvækst (5). Da Litchi er en glimrende kilde til kobber, det hjælper stimulere hårsækkene og gør dit hår vokse.
Tilbage til TOC
Sundhedsmæssige fordele
5. Har anticancer effekter
Én af de vigtigste fordele ved Litchi er, at det har anticancer effekter.
Hvorfor Dette virker
Forskning hjælp Litchi ekstrakter har vist, at de indeholder kraftige antioxidanter og har anticancer effekter, som er særligt effektive mod brystkræftceller (6).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
6. Fremmer Cardiovascular Health
De antioxidanter til stede i Litchi kan hjælpe med at fremme hjerte-kar-sundhed.
Hvorfor Dette virker
Litchiblommer indeholder en forbindelse, navngivet oligonol, der fremmer produktionen af nitrogenoxid (7 ). Nitrogenoxid eller NO er et vasodialator, hvilket betyder, at det hjælper udvide blodkarrene til at tillade blod at strømme gennem korrekt. Dette reducerer presset på dit hjerte til at pumpe blod, reducerer slitage dit hjerte går igennem, og forbedrer den generelle hjerte-kar-sundhed.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
7. Forbedrer fordøjelsen
Litchiblommer kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem sundt.
Hvorfor Dette virker
Som en frugt indfødte til regionen, litchis blev forbrugt af kineserne til hjælpe med fordøjelsen og lindre mave lidelser (8). Litchiblommer har en masse af vandindhold, som har en beroligende effekt på maven, og en betydelig mængde fiber, der hjælper med fordøjelsen (9).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
8. Forhindrer Cataract
Cataract er synsnedsættelse på grund af uklarhed af linsen i øjnene. Da katarakt påvirker millioner, har der været talrige undersøgelser udført vedrørende den. En undersøgelse konkluderede, at Litchi kan hjælpe hæmme grå stær.
Hvorfor Dette virker
Litchiblommer indeholder fytokemikalier, der udviser antioxidant og antineoplasmic egenskaber, hvilket betyder, at de hjælper med at forhindre unormal vækst af celler (10). Dette hjælper med at forhindre grå stær.
Tilbage til indholdsfortegnelsen
9. Handlinger mod Influenza
Influenza er forårsaget af vira, og er en yderst smitsom sygdom. På grund af visse stammer af disse virus udviser resistens mod traditionelle antivirale lægemidler, der er behov for at udvikle nye medikamenter. Litchi frugtekstrakter har vist sig at være effektiv mod disse vira.
Hvorfor Dette virker
Litchiblommer udviser antivirale egenskaber på grund af tilstedeværelsen af oligonol der stopper virus i at formere (11).
Tilbage til indholdsfortegnelsen
10. Aids Vægttab
At være et lavt kalorieindhold frugt, Litchi er ideel for dem, der søger at tabe sig.
Hvorfor Dette virker
Litchiblommer ikke har alt for mange kalorier , med 100 gram, der kun indeholder 66 kalorier (12). De indeholder også en masse vand, en betydelig mængde fibre, og har en ubetydelig fedtindhold. Dette gør dem ideelle til dem, der ønsker at tabe sig.
Tilbage til TOC
Opbevaring og Selection
Litchiblommer er for det meste dyrkes i tropiske og subtropiske områder. De er årstidens frugter, og er normalt tilgængelige fra juni til oktober. De er meget letfordærvelige, og når plukket fra træet, ikke modnes yderligere.
En rødlig-brun shell angiver, at frugten er frisk. Vælg litchis der er fast, føles tungt, og har en tør skal. Undgå dem, der føler blød, eller har revnede shell eller sorte pletter.
Litchiblommer ikke har en lang holdbarhed. Når opbevares i køleskabet i en plastikpose, kan de vare omkring 10 dage. Refrigeration normalt vender skallen af Litchi mørkere uden at påvirke frugten.
Næringsværdi
Litchiblommer har en høj næringsværdi. De er meget rig på C-vitamin, indeholdende ca. 71,5 mg pr 100 gram. De er også rig på kobber og phosphor. Det, der gør litchis unikke er, at de indeholder polyphenol oligonol der har antioxidant og anti-virale egenskaber. For en mere detaljeret oversigt over den ernæringsmæssige værdi af litchis, henvises til skemaet nedenfor
USDA Nutrition Chart:.
næringsværdi pr 100 g, (Kilde: USDA National Nutrient database)
Princip
Nutrient Værdi
Procentdel af RDA
Energy66 kcal3.3% Carbohydrates16.53 g12.7% Protein0.83 g1.5% Total Fat0.44 g2% Cholesterol0 mg0% Dietary Fiber1.3 g3 0,5% Vitaminer
Folates14 μg3.5% Niacin0.603 mg3.5% Choline7.1 MG1% Pyridoxine0.100 mg9% Riboflavin0.065 Mg5% Thiamin0.011 MG1% vitamin A0 mg0% vitamin C71.5 mg119% vitamin E0.07 mg0.5% vitamin K0.4 μg0.3% Elektrolytter
Sodium1 mg0% Potassium171 mg3.5% Mineraler
Calcium5 mg0.5% Copper0.148 mg16% Iron0.31 MG4% Magnesium10 mg2.5 % Manganese0.055 mg2.5% Phosphorus31 mg4.5% Selenium0.6 μg1% Zinc0.07 mg0.5% Phyto-næringsstoffer
caroten-SS0 pg-Crypto-xanthin-SS0 pg-Lutein-zeaxanthin0 μg-
Tips til brug
Normalt litchis spises på egen hånd, med skal og frø fjernes. Men deres søde smag gør dem en fantastisk tilføjelse til smoothies, salater og desserter.
Gør en forfriskende sommer drink ved at tilføje Litchi til den klassiske limonade.
Hvad du behøver
Hvad du skal gøre
Forsigtig
Litchiblommer har et højt sukkerindhold, hvilket er grunden til diabetikere bør have dem i moderate mængder. Der er ikke andre kendte bivirkninger, men de kan forårsage allergiske reaktioner hos nogle mennesker (13).
Lychee frugter er så lækker, at folk ikke behøver at blive bedt om at medtage den i deres kost. Kender du nogen andre fordele ved litchi? Fortæl os om det i kommentarfeltet nedenfor.
