Har du følte afslappet, udhvilet og erfarne humøret skyhøje efter en varm kop mælk? Der er en god nok grund til, at varm kop mælk gav dig at energi skudt! Ikke bare, at en varm kop mælk har mange andre fordele.
Vil du vide mere? Læs
Milk - A Brief:!
Mælk er udstyret med de ni essentielle næringsstoffer, der gør det til en komplet sundhed drink. Utvivlsomt, mælk er en naturlig sundhed drik, der indeholder protein, calcium, vitamin A, D og B12, kalium, fosfor, niacin og riboflavin. Det er derfor, det er vigtigt at drikke mælk hver dag for at holde dit helbred i top form. Ideelt, som voksen, bør du være tidskrævende tre en-kop portioner af mælk dagligt.
Der er en række sundhedsmæssige fordele af mælk, og som har en kop mælk varmt vil kun formere de gode virkninger
Følgende er fordelene ved Hot Milk:.
1. Naturlig kilde til protein:
Varm mælk giver en af de bedste naturlige kilder til protein, vitaminer, og en hel masse af godhed. Derfor bør det være en integreret del af din kost (1). En kop varm mælk under morgenmaden giver en god start på dagen. Mælk hjælper til at opbygge muskler, især hvis du ønsker en stærk og muskuløs krop. Calcium er påkrævet for vores knogler, og det kan være afledt af mælk. En kop varm mælk skrive en gym session kan være forfriskende og giver fugt til kroppen efter en anstrengende træning (2).
2. Bedste kilde til calcium:
Hvis du vil have stærke tænder, har din anbefalede dosis mælk dagligt. Varm mælk gør ikke ondt tænderne ligesom kold mælk gør (for folk med følsom tænder). Den øgede mængde af phosphor, calcium og iod til stede i mælk arbejde på at styrke tænderne, styrkelse kæberne og andre vægtbærende knogler (3). Varm mælk mellem måltiderne er også godt til at fremme oral sundhed, da det beskytter emaljen.
3. God Stress Buster:
Hvis du har haft en hård dag på arbejdet, bare prøve sipping en varm kop mælk til instant afslapning. Varm mælk er kendt for at dulme flossede nerver og afslapper spændte muskler. Hvis du føler dig nervøs eller angst, bare række ud efter at varm kop mælk for at fremme ro. Patienter, der lider af ADHD også drage stor nytte af en varm glas mælk (4).
4. Energi Booster:
En varm kop mælk kan simpelthen gøre din energi niveauer svæve, især hvis du føler dig træt eller svag. Konsummælk fungerer som en instant pick-me-up, og det vil reenergize og forynge dig på ingen tid. Et glas fedtfattig mælk kan give endnu en skole går barn al den energi han har brug for at kickstarte dagen.
5. Lindrer PMS:
De fleste kvinder ved, hvordan undergraver PMS kan være, og forskning har vist, at en varm kop mælk kan lindre symptomerne på PMS. Så hvis du har tendens til at lide af kramper, humørsvingninger og andre PMS symptomer, du ved lige hvad man skal drikke for at gøre disse ubehagelige symptomer går væk (5).
Menopausale symptomer kan være en prøve tid for mange kvinder. Med hedeture, humørsvingninger og generelt ubehag, kvinder føler sig stressede før begyndelsen af overgangsalderen. Mange kvinder lider også af søvnløshed. Varm mælk er kendt for at lindre stress, støtte afslapning og lindre søvnløshed i stor udstrækning
6. Retsakter som et kosttilskud:
For patienter, der lider af kroniske sygdomme som kræft, mælk fungerer som en rig supplement. Mange mennesker, som har vanskeligt indtage mad kan finde trøst i en varm glas mælk, der er let på tænderne, og også er en sund drik (6).
7. Aids Good Sleep:
Vi kender alle vigtigheden af sund søvn og dens rolle i reparation og restaurering af kroppen. For mange, sove om natten er et stort problem. Læger verden over anbefaler et glas varm mælk før sengetid, da det aids i god søvn (7). Dette skyldes, at en form for aminosyre i mælken hjælper med at berolige sindet og beroliger flossede nerver.
8. Lindrer Bad Throat:
Hvis du lider af en halsbetændelse eller smerte, en varm kop mælk kan være den bedste medicin til at bringe nødhjælp til smerter og ubehag. Du vil opleve en beroligende følelse, når du nyder en kop varm mælk. Du kan også lave en lys te, der kan fremskynde helingsprocessen og give dig den nødvendige energi til at bekæmpe infektionen (8).
9. Forbedrer Hydration:
Varm mælk er en måde at genoplade din krop og holde det hydreret hele dagen. Det er især god til at drikke mælk efter træning, da det hurtigt fylder de elektrolytter i kroppen og hjælper rehydrere kroppen hurtigt.
10. Lindrer Forstoppelse:
En kop varm mælk før sengetid kan være en lettelse for forstoppelse. Det hjælper dig også sove trygt og lader din fordøjelseskanalen arbejde på, hvad det er meningen at arbejde på - fordøjelse. Hvis du lider af kronisk forstoppelse, agarol, i kombination med varm mælk kan gøre det trick! (9)
Varm mælk har flere fordele, end vi kan tænke på. Hvis du er ligeglad meget for et glas mælk, smag det op med frugt, mandler eller endda datoer. Dette vil gøre din drink mere fristende og hjælpe med at forbedre dit helbred på en række måder!
Har dette indlæg hjalp dig? Lad os vide ved at kommentere i boksen nedenfor!
