Ønsker du at tilføje superfoods til din kost? Vil du gerne have noget forbavsende sund og revitaliserende på daglig basis? Så har du sikkert skal kigge efter Aronia bær.
Chokeberries eller Aronia bær er stigende popularitet blandt de sundhedsbevidste generation, der er ivrige efter at tilføje superfoods til deres kost. Disse mørke og små bær hører til Aroniamelanocarpa anlæg og er fyldt med antioxidanter og næringsstoffer. Også, de kommer med masser af sundhedsmæssige fordele. Vil du vide mere? Må holde læsning!
Hvordan er Aronia Berry brugt?
Bærrene bruges til at lave sirup, vin, saft og marmelade. Du kan også snack på de tørre Aronia bær, der er let tilgængelige på ethvert helsekostforretning. Tilføjelse dem til eventuelle bagt goodies såsom boller eller brug den med din müsli morgenmad øger næringsværdien af måltidet
Følgende er de sundhedsmæssige fordele af Aronia bær:.
1. Rig på antioxidanter
Aronia Berry er kendt for sine stærke antioxidant egenskaber (1). Snarere disse bær indeholder den højeste antioxidant kapacitet blandt andre frugter og bær. Det høje niveau af phenolforbindelser og C-vitamin er meningen at tilskrive denne egenskab til Aronia bær. Ifølge en undersøgelse rapport offentliggjort i Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet forskning og teknologi, Tidende 2005, både de bær og saft af Aronia indeholder dominerende phenolforbindelser grupper, de anthocyaniner og proanthocyanins, i store mængder.
Antioxidanter beskytter kroppen mod degenerative sygdomme som hjertesygdomme og kræft og bremse processen med aldring. Derfor anbefales Aronia saft som en del af den anti-rynke kost. Bærrene tilbyde beskyttelse mod skadelige miljøforurenende stoffer, UV-stråler, tobaksrøg og faktorer, der producerer giftige frie radikaler i kroppen.
2. Højt fiberindhold
Aronia bær i tørret form er fyldt med fiber (2). Hver 100-gram servering af disse bær giver omkring 16 til 17 gram essentielle makronæringsstoffer. Kroppen, i modsætning til de andre makronæringsstoffer såsom proteiner, fedtstoffer og carbohydrater, ikke fordøje fiber- det i stedet lader det passere gennem fordøjelseskanalen. Det er derfor, det er meget nyttigt i reguleringen afføring, vægttab, håndtering kolesterol og forbedre tarm sundhed. Det reducerer også problemer og risici i forbindelse med blodsukkeret. Aronia bær bør anvendes i en tørret form til at få det maksimale udbytte af sin fiberindhold.
3. Kræft-kæmper egenskaber
Aronia bær er særdeles nyttigt til at reducere risikoen for at udvikle kræft (3). Desuden er det også en ultimativ vinder, når det kommer til at give kræftbekæmpende egenskaber til kroppen. Et team af forskere fra Institut for Ernæring og Food Science ved University of Maryland, når det anvendes ekstrakter af blåbær, sort Aronia bær og druer sammen for kemoforebyggende aktivitet mod tyktarmskræft, fandt ud af, at alle de tre uddrag hjalp hæmme væksten af kræftceller. Men ekstrakt af Aronia bær var den mest effektive inhibitor.
4. Cure mod kulde
Hvis du er sårbar over for at fange influenza og forkølelse, så skal du helt sikkert prøve en influenza og forkølelse forebyggelse kost, der indeholder en daglig indtagelse af en skefuld tørret Aronia juice eller bær. Potawatomi indianere har brugt disse bær traditionelt at helbrede forkølelse (4). Nylige videnskabelige undersøgelser har også bekræftet, at bær indeholder antivirale egenskaber og hjælp til at styre de virale aktiviteter forårsaget på grund af type A influenza virus og bakterielle infektioner forårsaget af Escherichia coli og Staphylococcus aureus.
5. Behandler urinvejsinfektion
quinasyre er en sukkerart forbindelse, der er til stede i mange frugter og bær herunder Aronia busk. Disse bær er fyldt med quinasyre, som ifølge forskerne, er yderst effektiv til behandling af urinvejsinfektioner. Overraskende mange ernæringseksperter mener, at Aronia bær er langt mere effektive til behandling UTI end tranebærsaft, som i dag er udråbt som konge, når det kommer til at kurere UTI.
6. God kilde til jern
100 gram tørrede Aronia bær indeholder 93% af den anbefalede daglige indtagelse af jern, som er et vigtigt spormineral, der regulerer stofskiftet, øger immunforsvaret, vedligeholder endokrine og hjernens funktion og øger energi niveau . Spise Aronia bær, tørrede eller friske, er en god ide at gøre op for din jernmangel.
7. Øger WBC
Tørret 100 gram Aronia bær indeholder omkring 34% C-vitamin, som er en vigtig vandopløselig antioxidant. Det syntetiserer kollagen, øger de hvide blodlegemer blodlegemer (WBCs), og beskytter kroppen mod sygdomme og infektioner. De hvide blodlegemer er de krigere af kroppen, der stopper patogener fra at angribe bearbejdning af kroppens system.
8. Fights hjertekarsygdomme
Høje niveauer af kolesterol i blodet kan forårsage blokerede arterier, der fører til øget risiko for hjertesygdomme. Et forskningsprojekt udnytte Aronia bær konkluderede, at patienter med hjerte-kar-sygdom viste markant forbedring i det dårlige kolesterol oxidation. Sundhedseksperter har fundet ud af, at alle typer af bær herunder Aronia bær er yderst gavnligt for sundheden af hjertet, og bør indgå i den daglige kost i forskellige former, såsom marmelade, juice og te.
9. Reducerer inflammation
Langsigtet hævelse fører til vævsskade forårsager indtræden af flere sygdomme, herunder arthritis, astma, irritabelt tarmsyndrom og inflammatorisk tarmsygdom. De Aronia bær er kendt for deres anti-inflammatoriske egenskaber (5), og hvis din kost jævnligt har disse bær, du kan se en synlig reduktion i hævelse i din krop. En forskning, der udføres i Bulgarien har vist, at Aronia bær kan reducere hævelse forårsaget af serotonin og histamin når regelmæssigt indgår i kosten. Anthocyanin flavonoider i bærrene bidrage til at reducere betændelse og hævelse.
10. Regulerer blodtrykket Niveauer
Aronia bær har vist sig at være gavnlig i at holde blodtrykket på et normalt niveau. Disse bær med den mørkeste pigment undgå spasmer i blodkarrene og regulere blodtryk niveauer, der sikrer, at de aldrig røre de farlige niveauer. Læger anbefaler et dagligt indtag af Aronia bær saft eller te til at bekæmpe de spørgsmål i forbindelse med højt blodtryk og kredsløbssygdomme.
Aronia bær ekstrakt kan udledes direkte af bær. Du kan købe ekstraktet eller saft selv fra en lokal købmand. Men sørg for, at du køber den økologiske og høj kvalitet version for at få det maksimale udbytte. Hvis du er allergisk over for enhver form for te eller potions Kontakt din læge ekspert, før du starter Aronia bær behandling. Realiseringen af et kop Aronia bær infunderes te en del af dit daglige liv vil gå langt i at holde dig sund og fri for sygdomme.
Hvordan har du om dette indlæg? Fortæl os ved at kommentere i boksen nedenfor.
