Er Pineapple Godt for fordøjelsen?

Har du ofte lider af fordøjelsesbesvær? Ønsker du at vide, hvordan man behandler det naturligt? Ananas! Ja, denne søde og saftige frugt er fantastisk til fordøjelsessystemet. Som du ved, skal et fordøjelsessystem fungerer korrekt for optimal sundhed. Uden dette, vil din krop ikke være i stand til at absorbere alle de essentielle næringsstoffer, der er i de fødevarer, du spiser.

Så, hvordan ananas hjælpe med at forbedre din fordøjelse? Det er, hvad dette indlæg taler om. Gå videre og læse!

Pineapple for fordøjelsen

At holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt er afgørende, da det sikrer, at hele din krop er sund. Fordøjelsesbesvær er et fælles problem, der kommer med et fordøjelsessystem, der ikke er på sit bedste stand. Er ananas godt for fordøjelsen? Ifølge forskning, spise ananas er en fantastisk måde at få nødhjælp fra dette problem. Hvordan virker det til at hjælpe med fordøjelsen? Denne lækker frugt indeholder en forbindelse kendt som bromelain (1). Det har enzymer, der hjælper med protein fordøjelse og menes at være fremragende til at øge fordøjelsen. Forskning viser også, at bromelain kan hjælpe med at lindre halsbrand, mavesmerter og diarré. Det har været brugt, selv i fortiden for at behandle alvorlige tilfælde af fordøjelsesbesvær (2).

Ananas indeholder også kostfibre. Det er velkendt, at dette næringsstof er vigtigt, når det kommer til fordøjelsen af ​​mad. Andre fødevarer, der er høj i fiber indeholder både opløselige og uopløselige fibre. Men denne frugt indeholder, for det meste opløselige fibre, som hjælper med at bremse optagelsen ved at trække vand i din tarm. Under denne proces, er alle de vitaminer og mineraler i de fødevarer, du spiser absorberet af din fordøjelseskanalen.

For at bevare sundheden for dit fordøjelsessystem for hver 1.000 kalorier du indtager, bør du få alt 14 gram fiber. Med en kop servering af ananas, får du omkring 2,2 gram total kostfibre, som du har brug på daglig basis (3).

Er der nogen bivirkninger at overveje?

selvom ananas indeholder mange næringsstoffer, der er godt for helbredet og har bromelain og fiber, at støtte i ordentlig fordøjelse, spise for meget af frugten kan også give problemer i nogle mennesker.

maveproblemer

Hvis din almindelige kost normalt ikke indeholder en masse fiber, kan den pludselige forbrug af fiber fra ananas forårsage en dårlig mave. Fordi en stor mængde af fiber bliver stablet i din fordøjelseskanalen, kan du lider af diarré eller, i nogle tilfælde, forstoppelse. Det er også vigtigt at huske, at store mængder af bromelain også kan forårsage diarré eller kvalme. Du bør gøre det til et punkt til at opretholde en måling af dine portioner for at sikre, at du ikke over-forkæle.

stigning i blodsukker og insulin niveauer

Pineapple er en naturligt sød frugt, hvilket er hvorfor du skal forbruge det i sin naturlige form i stedet for at drikke den som juice. Dette skyldes, at opløselige fibre i det sinker hastigheden af ​​sukker frigivelse, som det får fordøjet. Forbrugende juice, der er søde kan forårsage blodsukker og insulin niveauer til at spike, og dette igen øger produktionen og opbevaring af fedt i kroppen.

Bottom Line

Så er ananas godt for fordøjelsen? Ifølge forskning, det er. Den bromelain det indeholder hjælpemidler ikke kun fordøjelsen, men giver andre fordele. Det virker som en effektiv antikoagulant og er kendt for at have anti-inflammatoriske egenskaber. Det antages også at være effektiv i bekæmpelse af kræft. Ananas er også rige på C-vitamin og mangan, som forhindrer skader forårsaget af frie radikaler og øge energiproduktionen. Derfor spiser ananas har vidunderlige virkninger på dit helbred og krop.

Har du nogensinde indtaget ananas for fordøjelsen? Hvordan har det hjulpet dig? Må fortælle os ved at kommentere i boksen nedenfor.