Hver grøntsag du indtager bidrager til en sund livsstil. Veggies bør være en integreret del af din daglige kost, da de giver en kilde til vitaminer og næringsstoffer. Kalium, fiber, folat (folinsyre) og vitamin A, kan der opnås E og C kun gennem grøntsager.
Grønne bladgrøntsager veggies som spinat og broccoli give yderligere fordele for vores sundhed og dermed gøre dem en superfood. Overvejende disse fødevarer ignoreres på grund af dets smag faktor. Start herunder dem i din almindelige kost. .
For voksne, der er en masse af måder at tilføje grøntsager til en kost. Børn vil også nyde smagen af disse naturlige healere over en tidsperiode.
På den anden side vil nogle af disse næringsstoffer, der er til stede i grøntsager hjælpe med at opretholde en god blodtryk. Det reducerer kolesteroltallet og har også evnen til at sænke risikoen for hjertesygdom.
Så hvis du har naturlige måder at forhindre den slags sundhedsspørgsmål, hvorfor du ikke føjer grøntsager til din diet.Take et kig på nogle af de bedste måder at gøre din tallerken ser farverige med veggies.
på morgenmad eller frokost
Vegetabilske sandwich er din første mulighed for at begynde dagen med. Hvis du elsker æg - tilføje et par tomater, selleri og løg. Dette vil ikke blot øge smagen, men vil også fikse op dit protein indtag.
En Meal
Når du er sulten og føler behov for at binge på noget, så prøv en salat. Tilføj kogt strimlet kylling og pisk i en spiseskefuld slank dressing til at forbedre smagen. Forbrugende salat er den bedste måde at hjælpe dig med at tabe.
skaldyr
Gør din suppe interessant ved at tilføje en håndfuld kogte ærter og gulerødder. Du kan også tilføje hakkede tomater til at skabe en tangy smag. Dette er en af de bedste måder at tilføje grøntsager til din kost.
Re-Organiser dit køleskab
? Hvis du har dine grøntsager gemt i bunden af køleskabet bringe dem til tops. Når du åbner køleskabet, vil veggies råbe til at bruge dem.
bladgrøntsager
bladgrøntsager er rige på vitamin K. Det er også højt proteinindhold og calcium. For at gøre dit måltid eller salat interessant, tilsæt hakket spinat, selleri og koriander som pynt. På denne måde vil dit indtag af proteiner stige.
Saucer
Kogte grøntsager kan nemt omdannes til saucer. Brug dem som topping til pizza og pasta. Smagen af disse vegetabilske saucer vil være unik i forhold til de kunstige aftappet pakker. Du kan også lave en sund tomat chili sauce og nyde det med en skål af stegte nudler.
Tilføj Flavour Til Curries
Tilføjelse grøntsager til en chicken curry vil ikke kun gøre måltidet sundere, men vil også øge smagen. Grøntsager som grøn peber, løg, tomater og forårsløg tilføjer en unik smag til enhver ret. Det er også en af de bedste måder at tilføje grøntsager til din kost.
Smoothie Shake Them
Prøv din hånd på smoothies, hvis du ønsker at tabe sig. Grønne smoothies er bedst, da det fylder maven på grund af tilstedeværelsen af fibre. Smoothies, der indeholder jern baserede grøntsager giver energi derfor gør du føler dig fuld af liv.
maincourse Meals?
En gang i en uge indtager et måltid, der begynder og ender med kun grøntsager. Nyder et måltid sans kød vil bidrage til at øge din immunitet niveauer på samme tid bidrage til at skylle ud toksiner.
Eksotiske Veggies
I Indien grøntsagerne, der falder i den eksotiske kategori er bok choy, asian kål, lakrids etc. Disse grøntsager, når tilføjet til din kost vil bidrage til at øge fiber, jern og kalium i kroppen.
