Ernæring, spise sundt, afbalanceret kost, sunde fødevarer og lignende udtryk lyder så velkendt i disse dage. På trods af øget bevidsthed om disse begreber, den alarmerende stigning i sygdomme gør baffel sind. Eller er vi rigtig klar? Sygdomme er slående ved ung alder og forlader den yngre generation meget svagere end de ældre. Vi har alle læst og høre om næringsstoffer til at forbruge hver dag og alligevel blive offer for livstruende og liv-lammende lidelser. Kunne det være, at vi bare få viden om ‘ ernæring ’ og undlader at gennemføre den i vores liv? Det er meget muligt. I den nuværende verden, er især store byer, opretholde en sund livsstil ved at blive en udfordring. Desuden, når det kommer til kvinder, er udfordringen endnu større.
Hun bliver aldrig over de grundlæggende opgaver at være en husmor, selvom hun er derude at gøre en karriere for sig selv. Det bliver vigtigt at give lidt opmærksomhed mod sunde næringsstoffer for kvinder. Og dette kan gøres ved kvinderne selv.
FØDEVARER TIL SUND INTESTINESWhile tage vare på sig selv, kvinder tager sig af resten af familien. Fødevarer er en vigtig faktor i at bevare et godt helbred, og kvinderne sørge for, at ernæring når hvert familiemedlem. Så hvad er de næringsstoffer, der bliver afgørende for hver dag? Lad os diskutere dem at glemme de basale fødevarer grupper.
Kulhydrater
Du har måske hørt om en carb-fri kost til at kaste fedt og forblive slank. Men hold fast. Blandt de næringsstoffer til at forbruge hver dag, kulhydrater har et sted for sig selv. Almindeligt kendt som kulhydrater, de giver kroppen med den meget tiltrængte energi til at fungere hele dagen. Det er bedst at have disse kulhydrater som hele hvedemel, hele måltid havre og brune ris. I uraffineret form de ikke kun give vedvarende energi, men også sørge for fiber kræves for at opretholde en sund fordøjelseskanal.
Proteiner
Husk mor insisterer på at du behøver dine bælgfrugter, fisk, kød og æg? Grunden var meget enkel. Alle disse fødevarer er rige på protein. Protein er afgørende for at hjælpe kroppen vokse og opretholde sunde celler og væv. Sørg for at medtage en form for protein i hvert måltid. Ikke alene har du udlede fordele, men få en følelse af at være fuld i længere tid. Dette betyder igen ikke i-mellem snacks.
Fat
Har nogen sige fedt er dårligt for kroppen? Ikke rigtig. Kroppen har brug for lidt af hvert for at fungere normalt. Det er rigtigt, at du ikke skal have for meget af det, men i begrænsede mængder. Den rigtige form for fedt hjælper smøre kroppen leddene, opbygger et stærkt immunsystem, holder sygdomme i skak, og også hjælper med at forbrænde kropsfedt. Hvad er gode fedtstoffer? Dem, der ikke indeholder transfat. Den indiske ghee er en vidunderlig fedtkilde, der har mange fordele.
Vitaminer og mineraler
I det øjeblik du siger vitaminer og mineraler, billeder af frugt og grøntsager kommer til at tænke. De kommer i forskellige farver og i et stort udvalg. I enhver form, grøntsager og frugter giver næring i form af fiber, naturlige sukkerarter, vitaminer og mineraler, der hjælper med at bekæmpe sygdomme. Under råvarer af sæsonen hjælper ward af almindelige lidelser relateret til en bestemt sæson. De er Guds måde at give sæson specifik ernæring. En af de meget specifikke sunde næringsstoffer for kvinder er calcium og jern, som de fleste kvinder er fundet at være anæmisk og calcium mangelfuld.
Vand
Uanset hvor meget du rose denne vidunder drikke, vil du aldrig få opbrugt. Vand er livgivende og den bedste drik at have på alle tidspunkter af dagen. Det holder fordøjelsessystemet sundt, huden gløder, er giftstoffer skylles ud af kroppen, og kroppen er godt hydreret.
Smiles
Nå, det er ikke et næringsstof, men hvis du vedligeholder et smil på alle tidspunkter, du er sikker på at være sund. Dette er en positiv måde af førende liv og en positiv holdning altid har en god effekt på ens helbred.
