Se PhotosThere tales meget om protein shakes, og hvordan de er de bedste ernæring kosttilskud at tabe hurtigt. Men der er visse grundlæggende regler for at bruge protein kosttilskud, som de fleste mennesker ignorere. Selv om det hjælper dig med at opbygge muskler og tilføjer løs vægt til din krop, kan det ikke være alt hvad du spiser. Hvorvidt denne form for ernæring er sundt for vægttab kan diskuteres. Det afhænger af mærke af protein pulver, du køber, og hvordan du bruger det. Den største forskel vil blive foretaget af, hvordan du bruger protein shakes. Hvis du holder dig til reglerne, så vil du nyde godt af them.Things at vide om Protein Shakes: 1. de er Ernæring Kosttilskud: Det betyder, at man ikke kan have et glas protein ryste gratis med din morgenmad. Du bliver nødt til at have det i stedet for din morgenmad. For så vidt angår vægttab er bekymret, protein pulver er at være havde kun hvis du springer et måltid.
2. Hvilket Måltid Er du Skipping? Det er vigtigt at vide, hvilke måltid du springer til din dosis af protein at være rigtigt. Oftest folk springe enten morgenmad eller aftensmad. Skipping frokost er ikke hørt om. Desuden skal du have den drink på det rigtige tidspunkt. Du kan ikke sluge den ned ved midnat, fordi du sprang middag.
3. Supplement Nor Erstatning: Disse protein pulver er ernæring kosttilskud. De er på ingen måde, erstatning for fast føde. Du kan ikke give op på almindelige fødevarer alle sammen, bare fordi du forsøger at tabe sig hurtigt.
4. Ikke Complete Nutrition: Selvom vi kalder det et tillæg for ernæring, er det ikke i den strengeste forstand et supplement. Den dækker ikke alle de næringsstoffer grupper. Også, betyder det ikke give dig den nødvendige mængde af grovfoder til din krop. Så hvis man skærer ud på de andre næringsstoffer grupper som kulhydrater, fedtstoffer og vitaminer, vil du ende op med fejl og mangler.
5. Hvor meget er nok? Der er sådan en ting som for meget protein. Overskud af proteiner forårsage nyreproblemer og skader leveren. Du kan have 30 procent af dit daglige kalorier fra proteiner. Kan være 5 procent her eller der vil ikke gøre sådan en stor forskel. Men du kan ikke have 70 procent af din ernæring fra proteiner.
6. Proteiner er en dreng Thing: Det er for det meste de fyre forsøger oksekød op deres muskler, der går på protein kost og kosttilskud. Så det er en fjollet 'fyr ting «. Men kvinder har brug proteiner også. Selv om mængden af proteiner, der er nødvendige af kvinder er mindre sammenlignet med mænd, kan de stadig har proteintilskud forholdsmæssigt.
7. Hjemmelavet Protein Shakes: Som alle ting organiske er bedre end kunstige dem, er det at foretrække at gøre din proteintilskud med æg og mælk. Hvis ikke kan gøre det, læse etiketten sammensætning bag protein ryste beholderen for at være sikker på dens indhold.
