10 FABULOUS sundhedsmæssige fordele af kål Vejviser
10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af kål
Kål er måske ikke den mest trendy af grøntsager, men det har været en grundpille i vores kost i århundreder. Det er alsidig, det kommer i mange forskellige sorter, og det er overraskende godt for dig også. Læs videre og find ud af, hvor godt for dig, det er, med disse ti sundhedsmæssige fordele af kål:
1. Kål er godt for hjernen
Kål, især rødkål, har et meget højt K-vitamin indhold, som hjælper med dine mentale funktioner og forbedrer din koncentration. Det hjælper også til at forhindre skader på nerverne og giver dig et forsvar mod Alzheimers sygdom.
2. Det har anti-aging egenskaber
Sundhedsmæssige fordele af kål omfatter anti-aging. Spise kål regelmæssigt kan bidrage til at bremse ældningstegn. Den indeholder et godt udbud af C-vitamin, der holder huden ung og sund.
3. Det forbedrer teint
Kål er godt for huden, takket være dens vitamin A indhold, der forynger væv. Det indeholder også folat, som den menneskelige krop bruger til at reparere DNA og det hjælper også i celledeling og vækst; kål indeholder også E-vitamin, der nærer huden.
4. Det øger dit immunforsvar
Kål er meget godt for dit immunforsvar også, så det kan bidrage til at holde infektioner og sygdomme i skak. Kål indeholder phytonutrients og antioxidanter, samt det er høj i C-vitamin, som alle bidrager til at styrke dit immunforsvar.
5. Det hjælper til at stoppe overdreven blødning
En enkelt portion af kål indeholder omkring 80% af din daglige behov for vitamin K. Det er dette vitamin, som kroppen bruger i blodpropper proces, så hvis du opdage, at du bløder i lang tid, når du har skåret dig selv, så prøv at spise mere kål.
6. Det er en god kilde til folinsyre
Alle bladgrøntsager grønne grøntsager, ligesom kål, er gode kilder til folinsyre (eller folat), som lægerne anbefaler til gravide kvinder, fordi det bidrager til at fremme en sund udvikling af ufødte barn.
7. Det hjælper dig med at tabe
Sundhedsmæssige fordele af kål også vægttab. Kål er en fiber rig, lavt kalorieindhold fødevarer, som let kan sættes til mange måltider. Forøg din portionsstørrelse af kål, og det vil forlade dig følelsen fuld, men for færre kalorier. En enkelt, gennemsnitlig størrelse servering af kål (1 kop), indeholder mindre end 25 kalorier.
8. Det hjælper til at bekæmpe hjertesygdomme
Hjertesygdom er normalt forårsaget af arterierne bliver blokeret med dårlige kolesterol. Kål er kolesterol gratis, og det indeholder masser af kostfibre, som hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen.
9. Kål er godt for fordøjelsen
Bedre fordøjelse er en anden af vidunderlige sundhedsmæssige fordele af kål. Vi er formentlig alle bekendt med den mærkbare "bivirkning" at kål kan have på nogle mennesker! Det er fordi kål er sådan en god kilde til fiber, hvilket betyder, at du kan spise det til at helbrede forstoppelse, og det vil også hjælpe dit fordøjelsessystem kørende. Du ved, hvad vi mener!
10. Det kan hjælpe til at beskytte mod kræft
Spise kål kan hjælpe med at beskytte dig mod virkningerne af kræftfremkaldende stoffer. Den vegetabilske indeholder plantenæringsstoffer og glucosinolater, som menes at være effektiv i bekæmpelsen off kræft.
Kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele af kål?
Hold glad!
