Er du forvirret over, hvad ernæring eksperter mener med "spise sundt"? Må ikke bekymre dig. Spise sundt behøver ikke at være kompliceret. En af de nemmeste måder at håndtere sundhed er lige ved at gøre smart ændringer, der let kan inkorporeres i din livsstil. Med de rigtige slags fødevarer, kan man afværge alvorlige sygdomme som diabetes, kræft og hjertesygdomme.
Hvis du allerede spiser de fleste af disse sunde fødevarer, godt for dig! Hvis ikke, nu er det tid til at følger vores liste over de 15 mest nærende fødevarer i verden, du skal spise nu. Der er primært rå fødevarer og mange af dem kan bruges til at lave velsmagende opskrifter så godt.
Tag et kig og tænde en sund livsstil fra nu af. Læg op din indkøbskurv med disse fødevarer og begynde strømpe dit køleskab og pantry!
Top 15 mest ernæringsrigtige fødevarer i verden
1. Mælk:
Når betragtes som et komplet mad, mælk topper listen over de mest nærende fødevarer i verden. Beriget med en lang række næringsstoffer, mælk er en ideel mad til alle aldre. Fra et barn til en ældre person, bør alle drikke mælk regelmæssigt.
2. Æg:
Efter mælk, æg er den næstbedste sunde fødevarer, der er egnede for alle. Æg er et af de fineste kilder til protein, der indeholder mindre fedt og derfor bedst for alle diæter. Rigelig læskende opskrifter kan være fremstillet af æg. Æggeblommen er høj i vitamin A, og er bedst for synet og huden. Et æg om dagen giver med en stor mængde protein krav for dagen.
3. Apple:
Et æble er nok den bedste i gruppen af frugter. Dette er de mest nærende frugter i verden. Apple er beriget med vitamin A og C, og er høj i næringsstoffer som kalcium, kalium og mangan. Et æble om dagen virkelig holder lægerne væk, da dette alene hjælper med at forhindre mange lidelser. Spiser æble modstår mange sygdomme og lidelser.
4. Lemon:
På grund af deres rige indhold af C-vitamin, mange eksperter i verden betragter citroner så store sunde frugter. En lille citron alene opfylder det daglige behov for C-vitamin, som er ekstremt vigtigt for menneskers sundhed.
5. Spinat:
Spinat tilhører gruppen af grønne bladgrøntsager. Den vegetabilske er utroligt høj i jern og calcium indhold, der er vist sig at være fremragende til knogler og tænder sundhed.
6. Mandler:
Mandler er bedst for at være rig på protein og mineraler. Fire mandler om dagen holde sig væk mange livsstil sygdomme effektivt.
7. Grønne bønner:
Grønne bønner er betydeligt højt proteinindhold og vitaminer. De er også meget rig kilde til fiber.
8. Broccoli:
Broccoli er en anden underligt grøntsag, der tilbyder mere end håndfuld sundhedsmæssige fordele. Broccolis er høj i calcium og jern, og er derfor ganske godt for knoglerne. Desuden, det gør også en rig kilde til vitamin K og vitamin C.
9. Tomater:
Tomater tilfældigvis den fremragende type antioxidanter. Denne kvalitet af tomat med til at opbygge et stærkt immunforsvar. Carotenoid lycopen i tomater giver beskyttelse mod kræft og hjertesygdomme. De er også meget rig på C-vitamin
10. Soya:
Sojabønner komme med rig kilde til magnesium og østrogener som begge effektivt reducerer præmenopausale symptomer. Rig på opløselige fibre, har soja vist effekt i forebyggelsen hjerte lidelse så godt.
11. Olivenolie:
Det er altid bedre at lave mad med olivenolie, da det absorberer meget lav mængde fedt. Denne gode type olie hjælper øge god type kolesterol samtidig reducere dårligt.
12. Sea Fish:
Alle havet fisk er høj i kalium og mangan. Disse to mineraler er afgørende for menneskers sundhed.
13. Hør frø:
Hør frø er frø af hør plante, der er rig på alfa-liolenic syre. Denne syre hjælper til at omdanne fedtsyrer til EPA og DHA. De har også anti-aging egenskaber.
14. Hvidløg:
Frisk hvidløg er godt for så mange grunde. De har bevist deres værd i en vellykket forebyggelse hjertesygdomme, infektioner, Candida, forhøjet blodtryk, blodpropper, fordøjelsesbesvær, og gigt.
15. Honning:
Honning er et meget godt alternativ til sukker uden nogen af dens bivirkninger. Også på grund af højere fructose niveauer, er det meget sødere end sukker. Honning indeholder vitaminer B6, thiamin, niacin og en god mængde af aminosyrer.
Håber du kunne lide denne artikel. Hvis du vil have sund hud for livet, spise ordentligt. Sørg for at medtage de ovennævnte 15 mest nærende fødevarer i verden i din kost for at sikre en hud, der er blød, glat og udstrålende. Hvad kan være bedre end sund mad til huden?
