Skinny men stadig fat
Spørgsmål
Hej. Jeg havde et spørgsmål om, hvordan man tabe brystet fedt aka mand boobs. Jeg er 18 en universitetsstuderende, 6ft, om 138lbs. Jeg er tynd, men fedt, jeg har store mand boobs til min størrelse, selvom jeg har arbejdet ud for et par måneder, for det meste cardio. Jeg har læst hele fora, bodybuilding, vægttab ..., fra hvad jeg har læst det sagt, at laver cardio vil hindre muskelvækst. Jeg lagt online og svaret af mennesker var at tage på i vægt ved at spise 2500 cal om dagen, nu spiser jeg 1500 cal, meget lavt fedtindhold, for det meste protein og kulhydrater. Fedtet normalt er af valle prtoein shakes, jeg spiser fedt fri alt ... kød ost dressing. Jeg spiser 5-6 måltider om dagen. Jeg plejede at være overvægtige, men sorta nu. Jeg har skiny lemmer og en lille gut, men mit bryst fedt stikker ud RID. langt. Jeg har aldrig selv hvor t-shirts i det offentlige, eller tage min skjorte. Mit primære mål er at være i stand til at tage min skjorte af Aug. 1., ferie på stranden med venner. Alle tror jeg m mager, men ingen har nogensinde set mig uden min skjorte. Jeg forsøger at løfte mere, for nylig med benching, men jeg gav op så let ... Jeg kunne knap nok gøre 100 lbs. Hvad skal jeg gøre, igen jeg don t virkelig bekymrer sig for muskel blot ønsker at tabe fedt?
Svar
Kære AP,
jeg hader at sige det, men folk på gym er rigtige. På bare 138 pounds, du er ganske tynde, og hvis du mister noget mere vægt, kan du lægge dit helbred i fare.
Hvis du ikke arbejder ud på alle, så er du nødt til at spise mindst 2.000 kalorier om dagen for at undgå at miste mere vægt. Hvis du arbejder ud, så er du nødt til at øge dit daglige kalorier med antallet af kalorier du har brændt arbejder ud. Sørg også, at mindst 10% af dine daglige kalorier kommer fra fedt (hvis du spiser 2.000 kalorier hver dag, du skal spise mindst 22 gram fedt hver dag). For så vidt angår mand-boobs gå, fyre i gymnastiksalen er rigtige. Vægtløftning er den eneste, der vil virksomheden op dette område. Det er svært i starten, men prøv at løfte en gang eller to gange om ugen, og senest den 1. aug vil du ikke have nogen problemer med at tage off skjorten. Når du løfter, skal du sørge for, at du ikke forsømme din underkrop. Skubbe de store muskler i benene vil forårsage muskel-bygning hormoner til at blive frigivet i dit bood, hvor de kan rejse til brystet og stimulere muskelvækst.
Andet trick er at anvende selvbruner i bløde områder-det vil gøre du synes fastere end du egentlig er. Garvning lamper fremkalde kræft, men selv-tan lotion er temmelig sikkert. Bare eksperimentere i god tid, så du vil være i stand til at anvende det uden at se stribet.
Held og lykke!
