Vægttab 13 pounds en måned og energi flux
Spørgsmål
Hej,
Jeg er i øjeblikket at spise 900 kcal om dagen, er jeg sørge for, at jeg får mindst 30 gram fibre om dagen. Jeg er en ivrig gym goer, og forbruge mindst 500 kcal en dag på gym. Ifølge min B.M.R. min krop er expending 2600 kcal om dagen. Jeg tænkte på om jeg tog en god tilgang til vægttab. Jeg har været at holde denne rutine for den sidste måned, og har mistet 13 pounds.
Svar
Hej Jose,
Du har en meget betydelig negativ energibalance og det kan begynde at påvirke din gym ydeevne og forårsage muskelmasse tab. Der er også sådan en ting som energi flux og forskning viste, at det skal være høj nok i det lange løb - betyder, at du nødt til at forbruge mere, selv om det gør dig at bruge mere. Ellers du rammer vægttab plateau
andet navn, samme koncept:. Spise mere, udøve mere
Læs om det det Tom Venuto artikel:.
Http: //www .bestofweightloss.com /how_to_burn_fat.html
= TZ
