Muskel Building Diet
Spørgsmål
jeg 15 mænd. Er dette en afbalanceret kost til at bygge muskler: -
Formiddag:
350 ml mælk, 12-16 mandler, 3 roti /chapati (indisk mad) med grønne grøntsager
Eftermiddag:.
3 roti /chapati med morgen grøntsager, 4 spsk honning, 900 ml kærnemælk, 3 bananer, 3 awaleh (sorry, ikke kender det engelske navn, kilde til C-vitamin), håndfuld af jordnødder (uden belægning)
Aften:
2 roti /chapati med pulser (de fleste af den tid-moong), 350 ml mælk
også, hvad er frekvensen af at holde vores kost afbalanceret? dvs. I, hvor meget tid, vi skulle have spist alle de nødvendige næringsstoffer?
Svar
Kære Chirag,
At opbygge muskelmasse, at man behøver gøre det sikre, at han indtager nok protein. Ikke at vide ernæringsmæssige værdier af de særlige fødevarer, du nævnte, det er svært at svare på dit spørgsmål. Men kan du beregne den ved hjælp af lommeregneren på http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
at vurdere næringsværdi af fødevarer, jeg stærkt råde dig til at blive medlem (det er fri) af http://fitday.com
Håber det hjælper,
Tanya Zilberter, ph.d.
dietandbody.com
