Vægt tabe
Spørgsmål
Min læge fortalte mig og min mor til at holde sig væk fra fødevarer, der havde en masse kalorier i det, men det er ligesom hver gang vi vende rundt vi kan bare ikke holde sig væk fra dem kalorier og jeg ønsker at tabe sig, før skolen starter, som er i en uge og 3 dage, og jeg ved ikke, hvordan man kan tabe i denne tid kan du hjælpe mig please?
Svar
Hej, Brianna,
Dette er en nedern, men du vil virkelig ikke være i stand til at tabe meget vægt i blot en uge og 3 dage - eller i hvert fald ikke et beløb, der vil være mærkbar, når folk ser på dig. Men det er ingen grund til at udskyde se, hvad du spiser, så i et par måneder vil du være en lettere person (som lægen gerne vil se).
Din læge ikke var meget nyttigt, hvis der er alle sagde, at han er at holde sig væk fra "højt kalorieindhold fødevarer". Faktisk, jo mere jeg tænker over det, jo mindre nyttigt det er. En lille Venskabskampe sundae har færre kalorier end en beholder med yoghurt, men jeg tror næppe, at spise en sundae i stedet for yoghurt er den måde at tabe sig! Selvom jeg ville ønske, det var! Virkelig, hvad din læge må have betydet, er at begynde at se, hvor dine kalorier kommer fra, for at gøre dem værd. Drikke hundrede kalorier af tonic, ligesom en koks, er en dårlig vane og bør minimeres. Samtidig drikker hundrede kalorier af skimme eller fedtfattig mælk er ganske sundt, og vil fylde dig længere.
Nøglen til vægttab er at bare begynde at være opmærksom på hvad du spiser, og hvad "omkostninger" er at du kalorieindhold-wise. Hver fødevarer "omkostninger" kalorier, selv sunde ting som æbler. Spørg din læge, eller finde ud af i bøger, hvor mange kalorier du skal spise hver dag for at bevare din vægt og derefter arbejde på at spise et par hundrede kalorier mindre end det. Men, dette er virkelig simpelt, jeg kender, og er ikke den bedste måde at tabe sig. I min erfaring, de * former * af fødevarer, du spiser, er lige så vigtig som kalorie tæller er, eller endnu vigtigere. Prøv hårdt at begrænse dine slik eller "kulhydrater" som de er kendt nu. Lær at læse og forstå fødevarer etiketter. Dump så meget skrammel, som du kan (jeg ved, du ved, hvad junk er, vi alle gør det er den mad, vi virkelig, virkelig elsker, da det er fyldt med kulhydrater -.. Men det gør os fedt) Når det bliver anden karakter for at undgå uønsket og læse etiketter, vil du være på rette vej til vægttab. Aldrig føler du har brug for at sulte for at tabe. Det handler om at være klar over, hvad du spiser, og derefter lære at foretrække den mad, der er godt for dig og spise, at i stedet for "dyre" fødevarer, ligesom Doritos (min store svaghed), ring dings og sukkersød-up drikkevarer. Jeg vil gøre et punkt, der har været nyttigt til andre mennesker. Det vil ikke spise noget med majssirup i det. Bare gør, der vil hjælpe en enorm mængde. Du vil blive overrasket over, hvor der alene vil ændre din kost og føre til vægttab.
Jeg ønsker dig og din mor og lykke med at spise godt. Hvis en af jer ønsker flere forslag, bare skrive tilbage.
Arlene
