protein shakes
Spørgsmål
Hej Sarah. Jeg har et let spørgsmål. Jeg ved, at når du forsøger at opbygge muskler, du har brug for protein. Jeg ønskede at vide, hvis jeg kunne få min alle mine mængder protein fra fødevarer, eller skal jeg kosttilskud som protein shakes. Jeg spiser en masse mad, så jeg regne jeg får nok protein. Jeg spiser en masse kød og højt proteinindhold grøntsager som pinto bønner, røde bønner og Black Eyed Peas. thats temmelig meget alle jeg spiser. syg spise nogle grønne grøntsager også. Har jeg virkelig nødt til at bruge penge på protein shakes. Jeg hørte for meget protein isnt godt for dig, så jeg dont ønsker at over gøre det. I dont have penge til protein drikke. jeg får mit kød og grøntsager til gratis, tak Jesus. im 17 jeg vejer 150 pounds, 5 fod 7 inches. tak for din hjælp, jeg virkelig sætter pris på det.
Svar
Den gennemsnitlige amerikanske behov .8g protein for hvert kg kropsvægt. Det ville gøre dit nuværende behov 55g protein. Hvis du udøver en masse og forsøger at sætte på muskler, kan du ønsker at øge indtaget op til 1g pr kg, eller 68 g, som du nemt skal kunne udfylde med kosten. Der er en vis misforståelse i bodybuilding verden om, hvor meget protein du skal have til at opbygge muskler, men selv professionelle atleter behøver kun omkring 1,2 g protein pr kg, og de er sandsynligvis arbejder ud meget mere end den gennemsnitlige person forsøger at sætte på nogle muskler. En ounce af kød eller fisk har ca. 7 g protein. Hvis du får en masse protein fra bønner kan det være nødvendigt at finde en lidt højere protein behov, fordi proteinet fra vegetabilske kilder ikke er som let absorberes. Men hvis du spiser masser af mad, bør du nemt kunne opfylde dine behov uden kosttilskud /shakes.
53 Ideer til magisk holografisk hårfarve til at omfavne pastelregnbuen
55 Glorious Sunset Hair Color Ideas for True Romantics
7 måder at gøre dit destinationsbryllup til en leg
Blå brudekjole i Cajun og franskinspireret brudesession
15 Bedste badesalt og blødgører til at lindre stress:Sådan bruges badesalt
