Betyder Æderen ønsker at miste Pre-Wedding Weight
Spørgsmål
Min forlovede og jeg spiser ikke den sundeste. Da planlægning mit bryllup, har jeg opnået 15 + pounds. Jeg har i øjeblikket vejer 175 og ville elske at veje 145-150. Jeg har brug for en kost, der er specifik for mig, fordi jeg er en betyder Æderen. Jeg spiser ikke fisk og skaldyr (bortset fra tun). Ingen salater eller krydderier (undtagen salt og peber). De eneste grøntsager jeg spiser er gulerødder og kartofler (mosede eller bagt). De eneste frugter jeg spiser er æbler, bananer, druer og apple sauce. Jeg elsker mine grillede oste, makaroni og ost, slik (popcorn, slik, is), kylling nudelsuppe, spaghetti og kylling. Please hjælp mig finde ud af en plan, der virker for mig, så jeg kan ligne en prinsesse på min bryllupsdag.
Svar
nemmeste måde vil du finde på at tabe sig er en kombination af portion kontrol og fysisk aktivitet. Hvis du blot skære ned på hvor meget du spiser, vil du finde, du skal tabe sig uden at skulle helt at ændre, hvad du spiser. Hvis du normalt spiser to grillet ost, spise en. Hvis du normalt har en stor skål med is, har en lille skål. Skæring dele vil ikke være så sundt som hvis du var at øge frugt og grøntsager, men det nedsætter dine kalorier uden at du skal ændre, hvad du spiser. Hvis du ikke føler komfortable skærende dele eller føler at du ikke spiser så meget til at begynde med, kan du ønsker at forlade et par bites af hver mad på din tallerken hver gang du spiser. Du bør ikke føle sig sulten eller frataget, det er ikke dit mål, og du vil ikke blive en succes på den måde. En god måde at fylde op, når de spiser mindre er at drikke et glas vand (eller anden kalorie-fri drikkevarer) før hvert måltid. Tag din tid, mens spiser også vil hjælpe; den gennemsnitlige amerikanske spiser et måltid i 10-15 minutter, men det tager 20 minutter for hjernen at genkende du føler dig fuld, hvilket betyder mange mennesker bare spise indtil deres mad er væk i stedet for, indtil de føler sig tilfredse. Ændring når du spiser kan også hjælpe. At være omhyggelig med ikke at spise "mindlessly", mens du ser tv eller fordi du keder kan hjælpe udelade kalorier. Fysisk aktivitet hjælper også med vægttab, hvis du ikke ønsker at ændre dine spisevaner. En øvelse program ville være dejligt, hvis du har tid og motivation. Hvis du mangler i en af disse, øge hvor meget du går hver dag er bedst: parkering længere væk på parkeringspladser, ved hjælp af trapper, pacing, når du taler i telefon alle tilføje op hurtigt. Du kan købe en skridttæller for et par dollars for at se, hvor meget du allerede gå og sætte mål for at gå mere hver dag.
Held og lykke på dit bryllup planlægning og komme ned til din ønskede vægt. Du synes motiveret, og jeg er sikker på du kan blive en succes.
