Kost hjælp til Celiac Sprue og Goat
Spørgsmål
Jeg har coeliaki, gigt, og højt blodtryk. Jeg har brug for nogle retningslinjer for at udvikle en kost plan, der giver mig en mulighed for at tabe sig, øge min stofskifte, får de relevante næringsstoffer (dvs. fiber) ikke øge min urinsyre niveauer, reducerer min natrium indtag og er glutenfri. Tak
Svar
Kære Alonzo,
Dine oplysninger ikke er helt nok for mig at være frygtelig specifik. Men det er klart, at dine forhold har en inflammatorisk natur til fælles. Dette fører mig til at rådgive først og fremmest en vegetar og basisk kost. Du er nødt til at begrænse dit proteinindtag ganske drastisk at holde urinsyre niveauer så lave som muligt (faktisk kilden til dine betændelser). Så du bliver nødt til at skære kød og fisk, limit æg, og alle mejeriprodukter. Også gå let på bælgfrugter og nødder.
Det afhænger lidt af sværhedsgraden af din cøliaki tilstand, hvor meget du bliver nødt til at styre fri af visse fødevarer. Sandsynligvis din kost er allerede helt hvede fri, eller endog helt glutenfri generelt. Hvis du har fået besked på at styre fri af hvede, vil dette også omfatte byg og rug, og mest sandsynlige havre, efterlader dig med majs, hirse, quinoa, ris og boghvede for korn til at vælge fra. Og selvfølgelig, glutenfri produkter. Ikke alle af dem kan være egnet dog for dig, da du bliver nødt til at tjekke for fedt niveauer og klip tilføjet al salt hvor det er muligt.
En næsten saltfri diæt er nødvendig for blodtrykket problem - der er relateret, fra en alternativ synspunkt, umiskendeligt til de andre patologier i form af nedsat nyre- funktion (hvis ikke organet, så nyrerne stråling, der påvirker fordøjelsessystemet /metaboliske processer).
Du listen vægttab som en hovedprioritet, og mens overvægt kan bidrage til sundhedsspørgsmål, det afhænger meget af, hvor meget vi overvejer her, hvis vi skal gøre det til din vigtigste prioritet. Dannelsen af overskydende urinsyre, som igen forårsager inflammation, er resultatet af en prolongued execessively rig protein kost i kombination med ikke nok selv-kommando eller selverkendelse. Ofte betingelserne er, misfortunately, bedste dannet i stressede liv med lidt plads til ro refleksion og ægte påskønnelse for finere og mirakuløse ting i livet. I stedet for mange eksterne impulser aftryk sig på nervesystemet og gøre for en urolig stofskifte, som i sidste ende ikke længere vil være i stand til at klare de mere basale krav fordøjelsen. Maladies er hurtige til at opstå
Vigtigt:. Undgå sukker, bruge honning eller ahornsirup i stedet. Ingen animalske fødevarer, eller kun en lille sure mejeriprodukter (yoghurt, kefir, kærnemælk osv).
Bortset planlægning i friske fødevarer, grøntsager og frugt, frø, bønnespirer, er du nødt til at fokusere på opvarmning fødevarer. Dette omfatter supper og drikke en masse varm urtete som meget vel kan hæve din temperatur og hjælpe fremkalde helbredende feber fra tid til anden. Tænk på urte /blomst te såsom hyldeblomst eller limeblossom. Du skal også vanddrivende drikkevarer med opvarmning frø: anis, fennelseed, kommen. Hvis du ikke er intolerante over for havre, er de anbefales til gigt (prøv drikken). Berry saft og æblejuice er også gode.
Spis rå grøntsager kun i moderate mængder (tager for meget indre varme ud af dig), bladgrøntsager salater og frugt-veg (tomat /agurk osv), men altid koge rod veg (gulerødder, knoldselleri osv). Generelt rod veg er godt for dig. Søde smag hjælper Styrk din indre bevidsthed i en nyligt afbalancering måde: camling ned inflammation. Gør meget sikker denne sødme ikke stammer fra kunstige aromaer eller raffineret sukker, men også ikke dextrose og fructose.
Ofte irritabel tyktarm er forbedret, når alle præ-forarbejdede og raffinerede produkter er skrottet fra ens kost og alt kød er forladt og efter et stykke korn kan genindføres, især varianter af hvede, såsom spelt eller kamut, er ofte derefter veltolereret. En fuldt blæst hvede allergi eller mere avancerede tarmlidelser vil kræve en mere omfattende og stringent glutenfri kost for livet. Der er dog mange specielle kost kogebøger, der tilbyder masser af lækre og inspirerende alternativer
Alkohol er den værste ingrediens i en diæt mod gigt:. Det er energiske egenskaber modvirker det arbejde, du har brug for at gøre på strenghthening din metaboliske processer. Du vil nyde godt af at drikke rigeligt med mineralvand. En mineralvand er ikke den næste, og den, som anbefales (for gigt) er rige på calcium (30,4 mg /l), især, og kalium (6,6 mg /l) og sulfat (22,6 mg /l).
Birchleaf eliksir eller en tonic af padderok kan være meget udrensning på nyrerne systemet, især i foråret tid en 6 ugers kursus (for den nordlige halvkugle: start efter St. Peter, den første dag i kosmisk forår, 25. februar)
så længe du ikke er i en akut fase af inflammation, det ville være vidunderligt terapeutisk at tage varme bade og mudder pakker på et spa. Under en indledende detox fase, kan regelmæssige saunaer også arbejde: sved hjælper med at fjerne urinsyre. Sørg for at dit høje blodtryk kan tage ekstreme variationer i temperaturen, selv om. Ellers har en meget varm bad med rosmarin olie eller essens. Dette vil stimulere dig på den rigtige måde (aktivere indre organisation). Under alle omstændigheder sikre, at du altid indhylles varmt nok. Brug en varmedunk i sengen (efter et bad, for at fremkalde en sved kan du nemt styre).
Endelig kan du drage fordel meget fra øvelser eller (kreative) aktiviteter, der kan forbedre din sansning og træne dig selv -awareness på et nyt niveau. Engager med naturen, lad hendes dufte og farver charme dig. Dette vil have en helbredende virkning. Gå på ture, sidde og lytte til fuglene. Tag op yoga eller tai-chi eller lytte til god (harmonisk) musik. Denne form for meditation i kombination med den disciplin vegetar og helst økologisk kost vil arbejde gennem flere lag af dit væsen - ikke kun på et fysisk niveau. Kroppen og sindstilstand bare afspejle dybere underliggende spørgsmål af sjælen.
Ønsker dig meget fatning på din vej til at forbedre dit helbred,
med bedste ønsker,
Evelyn.
