Fat Fat Fat
Spørgsmål
Hvad er den hurtigste måde at mistet noget fedt?
Ok jeg ved, at tabe fedt rigtig hurtigt er super usundt og er ikke den måde at gå om ting, men det ville kun være denne ene gang. Det er ikke hvad du tror dog, jeg er ikke en overvægtig person forsøger at få tynd. Her er den aftale, den sidste måned eller deromkring, jeg har spist alt for mange dårlige fødevarer, masser af pandekager og burgere, junk sådan. Jeg fik nogle pounds. Jeg er ikke overvægtig, jeg lover. Det er ligesom at baby fedt at jeg forsøger at slippe af jer ved?
Jeg har en fødselsdagsfest kommer op med lignende 500 mennesker, der kommer! det kommer op i omkring 2 uger, jeg ved det lyder dårligt, men jeg har bare brug for at tabe de pounds, og hurtigt. ligesom rigtig hurtigt. Så hvad er alle de bedste mulige måder, jeg kan bare tabe det fedt? og nej jeg ville ikke overveje at kaste op, der gør lidt for meget. Men igen, det betyder ikke, jeg ikke er villig til at prøve andre ting!
En ting jeg tænkte jeg kunne gøre, selvom det er usundt, (men husk det er som en engangs-ting) ville være at spise halvt så meget som jeg plejer, men arbejder ud som jeg altid har været? men så blev jeg bange for, at spise halvt så meget kan give bagslag på mig at se, at jeg kan miste energi til at gøre det, ikke at kunne træne så hårdt du kender? Jeg ved ikke ....
Så venligst ikke fortælle mig, at det er en dårlig idé eller hvad, bare fortælle mig alle de bedste mulige måder, jeg kan tabe fedt .. hurtigt .. .again, det er ligesom barnet fedt er, hvad det er !! Jeg gør cardio og jeg vægt løft, jeg er 19 år gammel og er en mandlig. tak!
P.S. Jeg ved fødevarer er vigtig, så at breifly fortælle dig, hvad jeg spiser hver dag: 2 æg med mælk og toast (ingen smør) til morgenmad, hver dag. Så har jeg en sandwitch med salat, tomater, honning sennep (let), oksekød eller kalkun og 100% hvede brød. Så til middag, vil jeg næsten altid heldigvis har et hjem kogte måltid fra min vidunderlige mor, noget som grøntsager, kød og ris. og det er hvad jeg spiser på daglig. Men jeg har omkring 5 - 6 måltider. Jeg er 5'7 og vægt 136.
Svar
Hej Josh,
Du fortæller mig i dit spørgsmål, der besvarer du ikke ønsker at høre ., så efterlader mig med meget lidt at fortælle dig, at du ikke allerede kender
du burde indse, at din vægt satser lavt på vægt-højde diagrammer: jeg håber, du bliver realistiske omkring hvalpen fedt (som fyre på 19 har ikke rigtig, alligevel, medmindre de er fede). 19-årige kan være hyper-kritisk og social stress (som en vigtig part) kan rod med din selvopfattelse. Men det er normalt, og det lyder som om du har en rimelig god fornemmelse af, hvad der udgør en sund kost. Så længe du er sikker på, at måltidet liste, du gav mig ikke sneakily har ommitted (opfedning) snacks (hvad med drikkevarer?). Du har ret, der normalt taler en normal kost efter nogen fest vender du tilbage til din tidligere vægt inden for en måned. Du ville ikke engang at skære ned på kosten du beskriver, på alle (det er bare om tilstrækkeligt for en fyr din størrelse og alder, kudos til din vidunderlige mor b.t.w.). (Bemærk: to æg om dagen måske nok ikke være det bedste for dig overvejer de er høje i kolesterol - men udtalelser varierer.)
Så jeg kan kun give dig en sikker måde at tabe superhurtig - hvis du lover at gøre det én gang og som en øvelse i disciplin og kun selv fordybelse. Den kaster op en del i dit spørgsmål lød lidt hysterisk, så jeg vil holde mine fingre krydsede på denne ene!
Du kunne gå på en fem dages faste. Hvis du indstiller din hjerne til det, vil du ikke føle lav på energi enten. Selv tre dage nulstiller dit system: du rense det i den forstand, at din krop vil blive klargøres til at spise sundt og proces omhyggeligt. Det tager en masse disciplin, og du kan føle sig en smule groggy på dag to, men i slutningen af dag tre bør du vide, hvis din krop kan tage det og udholde de fulde fem dage.
Skære ned på dine måltider vil sende kroppen et andet budskab: siden du synes at spise magert og ernæringsrigtige fødevarer, vil gå ind i "sult mode" og ikke give slip på dit fedt især. Den overskydende arbejde-out på utilstrækkelige kalorier vil over-strække dine ressourcer, og du kan miste udholdenhed og immunitet (især om vinteren, hvis du bor i en zone med årstiderne). Under en hurtigt kan du være moderat aktiv (bedst at holde optaget /i bevægelse for ikke at føle sig sulten og /eller koldt), men det er altid bedst at tage på en "religiøs" humør, hvilket betyder at du er nødt til at motivere dig selv, bogstaveligt tilpasse dig selv, til en "højere" formål (end forfængelighed eller frygt for ensomhed /gruppepres). Det skal være en åndelig udfordring i den forstand, hvis ikke en decideret kontemplativ én. Hvert skridt i dit liv i den sidste ende kan koges ned til bevidste beslutninger, og det er, hvad sådan en hurtig ville symbolisere.
Stigende øvelse kunne være, langt den sikreste og hurtigste måde at håndtere dit problem. For fastende du har brug for mere ekspertrådgivning eller i det mindste du behøver at gøre nogle mere forskning for at træffe valg om, hvilken type hurtige fungerer bedst for dig (herunder vegetabilske cocktails eller ikke, stikning til citronsaft og vand tilføjer teskefulde af ler eller ahornsirup etc.) Hvis du kun spiser omkring 1800 CAL'er (hvilket ikke er meget for dig, men udledes fra din eksempel på et dagligt måltid plan), og tage en rask en time gåtur, plus dyrker sport til en anden time, som omfatter mindst 20 minutter af hjerte-kar-stimulation (svømning eller dans fungerer godt), og tage trappen når det er muligt, hoppe på en cyklus i stedet for en bus, eller gøre masser af husarbejde (jeg gætte, jeg skubber min held nu?) - og holde tælle dine skridt med en af disse smarte skridttællere, så du holder dig på selve kugle af denne udfordring, vil du også være at aktivere din krop på en ny måde. Tre masser af motion spredt ud over dagen er nøglen. Hold re-indstilling /reaktivering af systemet. Masser af frisk luft hjælper også, og tidligt starter, tidlige nætter. Nøglen til hurtigt vægttab er en holdningsændring. Du er nødt til at lukke kapitlet om selvforkælelse, inerti, ligegyldighed og presse dig selv til nye grænser (især psykiske dem), det er, hvad vægttab repræsenterer fra en organisk /sundhed-perspektiv. Især omkring år 21, vil du være at trykke på et år fra nu. Vær opmærksom på, du vil ændre mange perspektiver på livet omkring derefter, hvis du er på rette vej til voksenalderen.
problem med en hurtig er, at du skal komme ud af det langsomt (en skål ris på den første dag, en let salat på den anden osv) og det kun betale sig, hvis du agter at bo på kursus for lang tid (en kan "synd" igen et eller andet sted ned linjen, men en vild fest lige efter kunne give dig en ret spark i tænderne). Så igen, kan unge fyre slippe af sted med en masse af misbrug til deres system (indtil en alder af 28, når sådanne friheder virkelig begynde at koste dig dyrt).
Bedste bit rådgivning endnu: holde sig så fornuftigt og realistisk som muligt. Alt for mange stød til systemet kan virkelig rod dig op lang sigt. Vokser op, modning, handler om mådehold og mådehold. Kedelig! Jeg ved. Men du vil finde ud af en dag.
Ønsker dig en stor fest, men trim eller mindre så, du gør det til den dag. Lad ikke spejlet eller plakater på væggen gør du også neurotisk om det. Hold fokus på det større billede.
Nyd vejen til beslutsomhed, koncentration og konsolidering.
Bedste hilsener,
Evelyn
