Kulhydrat Intolerance
Spørgsmål
Hej Dr.
Jeg har været overvægtig hele mit liv (jeg er 53) på trods af at være meget aktiv og ikke spise en masse kalorier-normalt omkring 1500 en dag.
De eneste gange jeg har ben i stand til at tabe sig er, når jeg lave carbed «.
Eksklusive kulhydrater, er hård, så jeg for nylig forsøgte en lav tilgang fedt. Efter seks måneders fedtfattig mad, lave kalorier (stadig), og masser af cardio, jeg trådte på skalaen for at opdage jeg havde vundet ti pounds!
Jeg er nu overbevist om, jeg er 'carb følsomme. I løbet af denne tid havde jeg en mærkbar stigning i fysiske symptomer, som var i orden:
-bloating og generel gastrisk nød, herunder halsbrand
-nausea, især om morgenen
-Mangel af livslyst, angst, mentale problemer
-cravings for alkohol og overdrevent drikkeri
-itching, nældefeber på mine armhuler, og hårtab
Disse er alle symptomer på kulhydrat følsomhed, og jeg tror, jeg er i uheldige mindretal, har det værst.
jeg har talt med min læge, er han ikke overbevist-jeg tror ikke han mener, hvor lidt jeg spiser, og hvor meget jeg træner.
Anyway, jeg vil tilbage til lav carb /lav glykæmisk.
Nogen tanker om min situation ville være meget værdsat. Tak så meget, og Gud velsigne.
Svar
Hej Barry
Ked af at høre om dit problem symptomer.
Jeg tror, der er flere stier af undersøgelse åben for dig, og sandsynligvis vil du få lindring.
Dit problem er ikke uvant for mig, fordi jeg havde set de samme spørgsmål, selv om alkohol del kan være mere fra frustration eller andre problemer. Men det er vanskeligt at tabe, selv med lav kalorieindtag og god motion, er alt for velkendte.
Først tror jeg, det kunne være nyttigt at være mere specifik i at tale med din læge. Fra hvad du siger, jeg synes det mere hensigtsmæssigt at foreslå, at du kunne være "insulin resistent" og /eller "glukose intolerant" snarere end generisk kulhydrat-intolerante. For at udforske dette, kan din Dr. have du tager en simpel "glukose tolerance test" for at tage nogle af de gætterier ud af dette område af spekulation. myHotelVideo.com: Også være klart, at "low carb" og "lavt glykæmisk" er ikke det samme som helst måde. Målet med "low-carb" kostvaner er alvorlig reduktion af det samlede kulhydrat forbrug. Lav glykæmisk kost fokuserer på kvaliteten af kulhydrater forbruges, som bør tages i tilstrækkelige mængder.
Sandheden er, alle kulhydrater er ikke lige på nogen måde, når det kommer til kulhydratstofskiftet.
Jeg henvise dig til listen over lavt glykæmisk fødevarer jeg har forberedt på at se, hvad de "gode" kulhydrater er. Hjemmesiden har også info om de allerbedste og værste Carb kilder, samt de grundlæggende begreber i det glykæmiske indeks og glykæmisk load.
Problem, jeg oplevede når du går "low carb" (Atkins) var, at samlede kalorier jeg tog i fra fedt var overdrevne og jeg taget på i vægt. Med en ordentlig, kalorie-begrænset lavt glykæmisk kost kan du tabe og stadig spise en varieret og afbalanceret kost
Lad mig vide, hvordan du kommer videre -. Held og lykke
Bill
