Uønsket Vægttab
Spørgsmål
jeg male, 5'9 ", alder 72. Jeg har været gradvist miste vægt over måske 10 år, da jeg vejede omkring 150 £. Læger har ikke givet mig .... en forklaring i dag er jeg ned til 123lbs Folk har spurgt mig, hvorfor jeg er så tynd Det er virkelig generer mig, at jeg forsøger at spise en sund kost: Ingen transfedt, lavt kolesterol og mættet fedt (selvom jeg gerne nødder og . har jordnøddesmør og andre nødder dagligt, også da de er anset for meget sundt) jeg tage flere medikamenter: lav dosis statin, Synthroid, to antidepressiva, og flere kosttilskud: lutein, mælk tidsel, glucosamin, vitamin D3, gurkemeje og grøn te , eller brygge, og en multivitamin /mineral tablet. jeg har en lav risiko myelodysplasic syndrom. Nødderne mindste er høj i kalorier. en læge foreslog en flydende ernæringstilskud solgt over-the-counter, men ingredienserne sætte mig off- --artificial varianter, farver, så jeg ikke prøve det.
forhånd tak for enhver hjælp.
svar
Hej Milton,
Tak for dit spørgsmål! Forudsat, at du har været til lægen og havde alt tjekket ud, ville min antagelse være, at du spiser utilstrækkelige mængder af kalorier på en daglig basis.
Det er muligt, fordi du er fokuseret på at spise sundt, og nogle gange, at fører til over-begrænsende. Har du en god morgenmad, frokost og middag? Har du snacks samt?
Tjek MyPlate.gov om anbefalinger om planlægning af en afbalanceret kost og se, hvordan din kost passer ind.
Du nævner du tager antidepressiva. Undertiden depression, eller medicin mod depression, kan føre til en dårlig appetit. Dette kan føre til at springe måltider.
Hvis du ikke kan lide tanken om disse kunstige kosttilskud, måske kan du gøre dig selv en. Bare noget som en milkshake, men vær ikke tyndt med kalorier. Overvej en tungere, højere kalorieindhold snack hver aften, såsom en skål med fedtfattig is (da jeg antager at du undgår høje mættede fedtstoffer for dit kolesteroltal) - prøv Skinny Cow eller vægt Watchers-- eller en jordnøddesmør sandwich og et glas mælk.
Lad mig vide, hvordan det går! Forvent at vinde langsomt, ligesom du har mistet. Hvis du kan øge dit daglige kalorieindtag med 250 kalorier om dagen, bør du sætte på omkring 2 pounds en måned.
Laurie
