gastrisk ærme,
Spørgsmål
hej jeg havde gastrisk ærme operation. i mexico maj 2010
ive tabt 109 pounds .men nu im få de surger cravings
igen .og spise alle de xmas cookies ect. hvilken slags
slik kan jeg gøre -eat .that plejer sende mig tilbage til 319 pund
person, jeg was.is 109 pounds temmelig god mængde til tab i 7 måneder?
Svar
Hej Colleen:
miste 109 pounds i 7 måneder er en fantastisk vægttab. Tillykke. Du behøver ikke sige, hvor høj du er, men jeg spiller på, at du har mistet omkring 2 /3rds af din overvægt. Tillykke.
Chancerne er gode, at du bør være i stand til at holde ud at vægten går fremad, men du har ret, du ikke ønsker at lade tingene bliver for ud af hånden. Det er også svært at sige "nej" helt til alle de ferie fødevarer. Jeg er sikker på din kirurg fortalte dig at spise protein første - der er vigtig i løbet af ferien også. Hvis jeg var dig, ville jeg prøve at begrænse min ferie godbidder til efter måltider - og forsøge at sikre, at mine måltider indeholder god magert protein og masser af frugt og grøntsager. De vil fylde din ærmet, giver god mæthed (fylde) - og dermed, ikke overlader for meget plads til alt for mange cookies. Den "ghrelin" effekt bør stadig holde, selvom du måske være i stand til at spise lidt mere lige naturligt som du er 7 måneder efter operationen.
Hvis tingene ser ud til at være at få ud af kontrol, en masse post-bariatriske patienter oplever, at finde nogle ansvarlighed virker rigtig godt til enten at hjælpe dem tabe lidt mere, eller bare opretholde de tab, de har allerede havde. Mange vælger at slutte Weight Watchers eller endda et træningscenter, hvor man kan vejes regelmæssigt og holdes på sporet. En anden taktik er simpelthen at begrænse de tidspunkter, hvor du vil spise cookies. Så i stedet for at kigge på ferien bliver Thanksgiving-nytårsaften. Enig at slappe af, men siger kun på Thanksgiving Day, juleaften, juledag og nytår ... eller hvad. Blot at begrænse det til et par dage vil helt sikkert begrænse skaderne. :)
Som for sundhed (ier) cookies, tjek Madlavning Light opskrifter på http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Forebyggelse Magazine også har gode opskrifter som gør Allrecipes. Jeg tror både Truvia og Splenda indlæg opskrifter på Allrecipes.
Det kan være skræmmende at se dig selv gå tilbage til gamle vaner. Jeg væddemål, selv om, at selvom du sandsynligvis spiser flere cookies, end du har i de seneste måneder, er det ikke hvor nær det samme som præ-kirurgi. Din mave vil bare ikke lade dig spise så mange. Prøv at huske det. Du kan også gøre dig selv en aftale med motion, så tænke i de baner:
* Jeg vil ikke spise nogen cookies /godbidder, indtil jeg har gået mindst xyz trin (10.000 eller alt efter hvilket antal virker for dig) eller hvad din daglig træning er ligesom
* for hver kok jeg spiser, vil jeg gøre yderligere 10 minutter af Wii Fit (eller en øvelse video)
du kan også enige om, at i mellem hver cookie, du planlægger at drikke en helt glas vand og måske spise noget magert protein som kalkun eller et protein /fiber combo ligesom bønnesuppe.
Alle disse strategier bør hjælpe. Hvis det hjælper, vil de fleste Sleevesters jeg kender finder, at deres vægt svinger med omkring 3-5 pounds på ferien, men derefter vender tilbage tilbage til normal i januar, da de går tilbage til deres normale rutine. Du kan også indstille en action-vægt ... så længe din vægt forbliver under XXX pounds, er du O.K. men hvis det rammer XXX + 5, så er det tid til at sige, at ferien er forbi -. og ikke flere småkager
Åh, og hvis du ikke har, skal du sørge for at tjekke med din praktiserende læge om have nogle blod arbejde gjort, hvis du ikke gjorde på 6 måneder. Det er en god ide at se, hvis du står nogen D-vitamin, B12 eller jern spørgsmål nu, frem for at vente yderligere 5 måneder.
Jeg håber dette hjælper. Endnu en gang tillykke med din fantastiske succes.
Karla
