En almindelig og nem måde at estimere et sundt vægtområde på er at bruge Body Mass Index (BMI). BMI er en beregning, der bruger din højde og vægt. Selvom det ikke er en perfekt foranstaltning (det tegner sig ikke for muskelmasse), er det et godt udgangspunkt.
Først skal jeg konvertere din højde til inches:4 fod * 12 tommer/fod =48 tommer + 11 tommer =59 tommer
Så bruger jeg følgende BMI -formel:
Bmi =vægt (lb) / højde (in)^2 x 703
En sund BMI betragtes generelt som mellem 18,5 og 24,9. Lad os beregne vægtområdet for at imødekomme denne BMI:
* nedre ende (BMI på 18,5):
* 18.5 =vægt (lb) / 59^2 x 703
* 18.5 =vægt (lb) / 3481 x 703
* 18.5 =vægt (lb) / 4.95
* Vægt (lb) =18,5 x 4,95
* Vægt (lb) =91,65 lb
* øvre ende (BMI på 24,9):
* 24.9 =vægt (lb) / 59^2 x 703
* 24.9 =vægt (lb) / 3481 x 703
* 24.9 =vægt (lb) / 4.95
* Vægt (lb) =24,9 x 4,95
* Vægt (lb) =123,25 lb
Derfor er et sundt vægtområde for en 24-årig kvinde, der er 4'11 ", cirka 91 pund til 123 pund.
Vigtige overvejelser:
* Individuel variation: Dette er bare en retningslinje. Faktorer som muskelmasse, knogletæthed og kropssammensætning kan påvirke, hvad der er sundt for dig.
* Tal med en læge: Den * bedste * måde at bestemme en sund vægt for * du * er at konsultere din læge eller en registreret diætist. De kan vurdere dit generelle helbred, overveje dine individuelle behov og give personlige anbefalinger.
* Fokus på sundhed, ikke kun tal: I stedet for udelukkende at fokusere på et nummer på skalaen, skal du prioritere en afbalanceret diæt, regelmæssig fysisk aktivitet og generelt velvære.