Vigtige overvejelser:
* BMI er bare et udgangspunkt: BMI (Body Mass Index) er et værktøj, der bruger højde og vægt til at estimere kropsfedt. Det skelner dog ikke mellem muskler og fedt, så det er ikke en perfekt foranstaltning for alle.
* Individuel variation: Hver person vokser til deres egen hastighed.
* Konsulter en sundhedspersonale: Den * bedste * måde at bestemme en sund vægt på er at konsultere en læge eller registreret diætist. De kan vurdere dine individuelle behov, overveje dit generelle helbred og give personlige anbefalinger.
* Fokus på sundhed, ikke kun et tal: I stedet for at fikse på et specifikt antal på skalaen, skal du fokusere på sunde vaner som at spise en afbalanceret diæt, få regelmæssig træning og sikre tilstrækkelig søvn.
* Vækstspor: Ved 15 år vokser du muligvis stadig, så vægtsvingninger er normale.
Sådan beregnes et generelt BMI -interval:
Du kan bruge en online BMI -lommeregner (søgning "BMI -lommeregner til teenagere"). Tilslut din højde (5 fod =60 tommer), og eksperiment med forskellige vægte for at se BMI -resultatet. Sigt efter en BMI mellem 18,5 og 24,9, men husk igen, at dette er en generel retningslinje.
Kortfattet: Se en læge eller registreret diætist for personlig rådgivning. De kan hjælpe dig med at bestemme et sundt vægtområde baseret på dine individuelle omstændigheder og vækstmønstre.