* alle udvikler forskelligt: Puberteten er en tid med enorme ændringer, og alle vokser i deres eget tempo. Nogle mennesker går i vægt, før de har en vækstspurt, og andre vokser først højere.
* kropssammensætning betyder noget: Muskel vejer mere end fedt. En person, der er meget atletisk, kan vejer mere, men har en lavere kropsfedtprocent.
* Højde er nøglen: Din højde er afgørende. 138 pund er måske helt sund for en person, der er 5'8 ", men det kan betragtes som overvægtige for en person, der er 5'0".
Den bedste måde at vide, om din vægt er sund, er at tale med din læge eller en registreret diætist. De kan tage hensyn til din højde, vækstrate, kropssammensætning og generel sundhed for at give dig personlig rådgivning.
I stedet for at fokusere på at være "fed" eller "tynd", prøv at fokusere på at være sund:
* spiser en afbalanceret diæt: Masser af frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein.
* Få regelmæssig træning: Sigt efter mindst 60 minutters fysisk aktivitet de fleste dage i ugen. Find aktiviteter, du nyder, så det er sjovt!
* Få nok søvn: Søvn er vigtig for vækst og generel sundhed.
* drik masser af vand.
* Begrænsede forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og overdreven skærmtid.
Tyr ikke til nogen fad -diæter eller usunde vægttabsmetoder.
Hvis du er bekymret for din vægt, skal du have en samtale med en betroet voksen, som dine forældre, læge eller skoleplejerske. De kan give dig den support og de oplysninger, du har brug for for at træffe sunde valg.