* kropssammensætning: Muskel vejer mere end fedt. Så en muskuløs person vil veje mere end nogen med en højere kropsfedtprocent, selv i samme højde.
* Rammestørrelse: Mennesker med større rammer har en tendens til at veje mere.
Body Mass Index (BMI)
BMI er et almindeligt værktøj, der bruges til at estimere et sundt vægtområde baseret på højde. Det beregnes som vægt (i kilogram) divideret med højde (i meter kvadratet).
* Sund BMI -rækkevidde: 18.5 til 24.9
hvordan man får en grov idé (men se begrænsninger nedenfor):
1. Find en BMI -lommeregner: Søg online efter "BMI -lommeregner." Du finder mange gratis og brugervenlige regnemaskiner.
2. Indtast din højde: Indtast din højde (i fødder og inches eller centimeter).
3. Eksperiment: Indtast forskellige vægte for at se, hvilket vægtområde der sætter dig inden for 18,5-24,9 BMI-området.
Vigtige overvejelser og begrænsninger:
* BMI er en generel retningslinje, ikke en perfekt foranstaltning: Som nævnt ovenfor tegner det sig ikke for muskelmasse eller rammestørrelse. En meget muskuløs person kan have en BMI, der sætter dem i kategorien "overvægt", selvom de er helt sunde.
* se en sundhedspersonale: Den bedste måde at bestemme en sund vægt for * dig * er at konsultere en læge eller registreret diætist. De kan tage hensyn til din individuelle kropssammensætning, sundhedshistorie og livsstil for at give dig personlige anbefalinger.
Kortfattet: Jeg kan ikke give dig en bestemt vægt uden at kende din højde. Brug en BMI -lommeregner som udgangspunkt, men konsulter en sundhedsperson for personlig rådgivning.