Du har lagt i arbejdet. De lange løbeture er bag dig, din kilometertal falder, og løbsdagen er lige rundt om hjørnet. Dette er den del, hvor tingene formodes at føles nemmere - men vores erfaring er, at det er her, mange løbere begynder at spiralere lidt. Løbere kan lide at lave TING. De skrev under for at lave en masse TING hver dag.
Når du går fra at gøre alt at gøre mindre, kan det føles som om du gør noget forkert. Du er gået fra at løbe eller dyrke en form for motion hver dag, med skumrullning og udstrækning, og nu får du besked på INGENTING. Du begynder at lægge mærke til hver eneste lille fornemmelse. En lidt stram læg føles pludselig som et stort problem. En tilfældig smerte får dig til at stille spørgsmålstegn ved hele din træningscyklus. Pludselig er det svært at være i kroppen.
Massage er en af de ting, du kan gøre før et løb eller maraton, men du er ikke sikker, for hvad nu hvis det %*$# dig op? Hvordan tider du det? Hvordan ved du, hvem du skal se? Eller hvilken slags skal man få? Og hvad hvis det ødelægger dit løb? Og selvfølgelig tages der særlig hensyn til specielle løb som New York Marathon
Lad os være tydelige:at få en massage før dit løb kan absolut være en god idé. I mange tilfælde anbefaler vi det. Du skal bare gribe det an på den rigtige måde.
På dette tidspunkt i din træning forsøger vi ikke at ændre din krop med massage faktisk, forandring er en dårlig ting. Men du er nødt til at gøre noget. Det, vi som massageterapeuter forsøger at gøre, er at hjælpe dig med at føle dig klar. En af de største fordele, vi ser, er stressreduktion. Tapering skaber en mærkelig form for mental spænding. Du er vant til at handle, og nu får du besked på at trække dig tilbage. Massage giver dig en måde at stadig pleje din krop uden at tilføje mere belastning. Det hjælper med at nedregulere dit system og dæmpe noget af den "noget føles af" energi.
Vi ser også et stort skift i, hvordan folk har det går ind i løbsdagen. Når dit sind er lidt roligere, er det nemmere at fokusere. Du føler dig mere forberedt - ikke fordi noget blev "rettet", men fordi du ikke er så fanget af bekymringer. Du kan faktisk fokusere på din race og krop på en god måde.
Der er også en simpel gendannelseskomponent. Din krop er stadig i gang med måneders træning. Massage kan hjælpe dig med at slappe af og bevæge dig ind i hvile-og-fordøjelsestilstanden for at komme dig fra det. Og hvis du har et lille nagende problem, kan vi muligvis hjælpe dig med at håndtere det. Vi lover ikke at ordne det eller få det til at forsvinde, men nogle gange kan selv en lille ændring i, hvordan noget føles, gå langt hen imod et løb.
Det er her, vi har en tendens til at være meget direkte over for mennesker. På samme måde som med dine sko og udstyr, PRØV IKKE NYE TING. Dette er ikke tiden. Gå ikke aggressivt lige før dit maraton eller løb. Dette er ikke tiden til at jagte forandring, "bryde tingene op" eller skubbe dine grænser i en session. Den slags tænkning er netop det, der får folk i problemer. Trykvalg for dem, der ikke er vant til at få massage, bør være let til moderat med fokus på at slappe af og ikke ændre på tingene.
Hvis du er en gammel professionel til massage, har du lidt mere råderum. Du ved sandsynligvis præcis, hvad din krop kan lide og ikke lide. Dine diskussioner med din terapeut bør dreje sig om det, og fortæl dem altid, at du har et løb på vej! Hvis du ved, at du aldrig er øm, så gå efter det...hvis du nogle gange bliver øm, så lad være.
Målet er simpelt:du skal gå derfra med at føle dig bedre, end da du gik ind. Ikke slå op. Ikke øm. Bare bedre. Hvis du leder efter en bog, er vores sportsmassageprogram, vores massage og stretch samt vores hvile og nulstilling passende til dette mål.
Timing betyder noget, og vi taler normalt om dette med dig baseret på din historie. Nogle mennesker har det godt umiddelbart efter en massage. Nogle mennesker føler sig lidt ømme dagen efter. Ingen af dem er "forkerte", men det påvirker, hvornår du skal komme ind.
Hvis du allerede ved, hvordan din krop reagerer, kan vi planlægge omkring det. Hvis du ikke gør det, anbefaler vi generelt, at du undgår dagen før dit løb. Du ved, bare for en sikkerheds skyld:) For førstegangsbrugere er dagen før dagen før dit go-to-vindue.
Der er én situation, hvor du eller vi kan bryde disse regler. Hvis du kommer ind med noget, der får dig til at stille spørgsmålstegn ved, om du overhovedet vil være i stand til at løbe, er du ikke længere i et "spil det sikkert"-scenarie. På det tidspunkt er risikoen for at gøre ingenting høj. Det er det, vi kalder en Hail Mary-situation. Det er typisk kendt som den sidste indsats. I disse tilfælde kan det være hensigtsmæssigt at anbefale en mere målrettet tilgang eller endda noget nyt. Der er risiko, og du er den eneste, der kan afgøre, om det er rigtigt, og det kan være rigtigt, hvis du slet ikke kan løbe. Det går måske ikke helt perfekt. Man kunne føle sig øm. Det hjælper måske ikke. Men det kan også gøre en meningsfuld forskel.
Vi ser ikke massage som noget, der "fikser" dig før et løb. Sådan fungerer kroppen ikke, og det er ikke sådan, vi øver os. Det, vi ser igen og igen, er, at den rigtige massage på det rigtige tidspunkt hjælper folk til at føle sig roligere, mere forberedte og mere selvsikre, når de går ind i løbsdagen. Hvis vi holder arbejdet moderat, velkendt og veltimet, er det en meget sikker og effektiv måde at støtte alt, hvad du allerede har gjort.
Og på dette tidspunkt er det netop målet.
Kom til startlinjen og føl dig klar. Ser det ikke pænt ud??
